Name: Dejene Ponmkèt
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Ingredients: 2 piman (koupe, nenpòt koulè); 3 tas epina (fre, koupe); 8 ze (gwo); 1 tas fwomaj cheddar (kraze); ½ tas fwomaj cottage

Sa a resèt koutwazi nan Oklahoma WIC

Dejene Ponmkèt

PIN resèt

Tan preparasyon: 10

Tan kwit manje: 30

Total Tan: 40

Kou: Dejene

Sèvi:

Engredyan

2 klòch piman koupe, nenpòt koulè
3 tas epina fre, koupe
8 ze gwo
1 tas fwomaj cheddar graje
½ tas lèt kaye

enstriksyon

Chofe fou a 350 degre epi grese yon chodyè mòfin gwosè estanda.
Ajoute piman an rache nan yon gwo bòl melanje.
Ajoute ze, fwomaj cottage, cheddar graje, ak yon zongle sèl ak pwav.
Ajoute epina koupe nan bòl melanje. Brase jiskaske byen konbine.
Mete ze a ak melanj legim nan fèblan mòfin la epi kwit pou 25-30 minit, oswa jiskaske ze yo mete. Refwadi yon ti kras anvan ou retire li nan chodyè a.

nòt

Enfòmasyon sou nitrisyon: 1 pòsyon = 2 ponmkèt, 200 kalori, 5 idrat kabòn, 21g grès, 25g pwoteyin.
Total pòsyon: 6 pòsyon