၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး fruitsandveggies.org
ဂရိဒိန်ချဉ်ဆော့စ်နှင့် သစ်သီးသုပ်
အရောင်အသွေးစုံလင်ပြီး သဘာဝအတိုင်းချိုမြိန်တဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ ချဉ်ချဉ်စပ်စပ် ဒိန်ချဉ်ဆော့စ်တွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့ ဒီအသီးအနှံသုပ်ဟာ သင့်ရဲ့ နောက်နွေရာသီပွဲလေးမှာ လူအုပ်ကြီးအတွက် ကျေနပ်စရာတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
နည်းလမ်း
- ဆော့စ်အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို ဇလုံငယ်တစ်ခုထဲတွင် ရောမွှေပါ။ ချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပါ။
- အသီးအားလုံးကို ဇလုံကြီးတစ်ခုထဲတွင် ရောမွှေပါ။ အသီးအနှံအရောအနှောပေါ်တွင် ငံပြာရည်လောင်းထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပါ။ အပေါ်မှ ပါးပါးလှီးထားသော ပီကန်စေ့များဖြင့် ဖြူးပါ။
- ကျွေးမွေးမီ အရသာများ ရောနှောသွားစေရန် မိနစ် ၃၀ မှ ၁ နာရီခန့် အအေးခံထားပါ။
မှတ်စုများ
သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာ အသီးအနှံများ ရောစပ်အသုံးပြုပါ။