အလျင်စလိုဖြင့် toppers ကိုကျော်ပြီး သွားရန်အတွက် ခွက်တစ်ခုထဲသို့ smoothie လောင်းထည့်လိုက်ပါ။
Smoothies လုပ်တဲ့အခါ အရည်ကို အရင်ထည့်ပြီး ပိုလေးတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ကြာရှည်ခံအောင် ခြစ်ထုတ်ပါ။
ထမင်းပေါင်းစေ့ကို ပူနွေးသော သစ်ကြံပိုးခေါက် သို့မဟုတ် ပျားရည်ဖြင့် အစားထိုး၍ အော်ဂဲနစ် oat သီးနှံ (ဆိုလိုသည်မှာ Kashi)၊