आलु
तपाईंको नम्र, पोषक-घना, तरकारी।
ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्।मलाई देखाउ' तल! आलुको पोषण र खाना पकाउने विधिहरू खोज्नुहोस् वा भण्डारण गाइड जाँच गरेर आलु भण्डारण गर्ने उत्तम तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। आलुको बारेमा रमाईलो इतिहास तथ्यहरू जान्नुहोस् र प्रायः सोधिने आलु प्रश्नहरूको जवाफ पाउनुहोस्।
सर्भरहरू: 6
क्यालोरिज: 143kcal
उपकरण
- ओभन
सामाग्री
- 2 lbs रस आलु खुली र १/४ इन्च टुक्रा मा काट्नुहोस्
- 1 tablespoon अतिरिक्त-कुञ्जी जैतून का तेल
- 2 लौह लसुन minced
- 1 tablespoon कटा ताजा रोसमेरी
- 1/2 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच ताजा मिर्च मिर्च
निर्देशन
- ओभनलाई 450ºF मा पूर्व तताउनुहोस् र ओभनको माथिल्लो तेस्रो भागमा र्याक राख्नुहोस्।
- तेल, लसुन, रोजमेरी, नुन र काली मिर्चको साथ ठूलो भुने प्यानमा आलु टास गर्नुहोस्।
- आलु रोस्ट गर्नुहोस्, कहिले काँही धातुको स्प्याटुलाको साथ घुमाउनुहोस्, सुनौलो खैरो र कोमल नभएसम्म, 30 देखि 35 मिनेट।
पोषण
क्यालोरिज: 143kcal | प्रोटिन: 3g | मोटो: 2g | सोडियम: 202mg | पोटासियम: 636mg | फाइबर: 2g | भिटामिन सी: 14mg