کچالو
ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.
هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.
خدمتونه: 4
کلینیکونه: 360کالی
تجهیزات
- د
- غوړ
د جدي
- 12 oz بې بنسټه د پوستکي پرته د چرګانو سینه
- 1 پیاله د اوبو د
- 4 متوسط کچالو کچالو هر یو شاوخوا 6 اوز
- 3 چمچونه د ګرم مرچ چاس لکه فرانک، نه تباسکو
- ¼ پیاله شیدو جوړی
- ¼ پیاله د غوړ کم شوی کریم
- 1 چمچ بې مالګه غوړي
- ¼ پیاله مات شوي نیلي پنیر (اختیاري)
- 2 شنه پیاز
- 2 متوسط روميان
- 4 د سیلري ډډونه
لارښوونه:
- د تندور ریک مرکز او تندور 425 ° F ته ګرم کړئ.
- چرګ په سوټ پین کې واچوئ، اوبه اضافه کړئ او پوښ یې کړئ.
- د 20 دقیقو لپاره وخورئ او له پین څخه لرې کړئ؛ پرېږدئ چې لږ یخ شي.
- کله چې چرګ د مینځلو لپاره کافي یخ وي ، د دوه فورکس په کارولو سره ټوټه کړئ ، په هر لاس کې یو.
- پداسې حال کې چې چرګ پخیږي، پاتې اجزا چمتو کړئ: کچالو وینځئ او هر یو یې د 1 انچ ژور په اوږدو کې پرې کړئ.
- کچالو په مایکروویو خوندي ډش کې ځای په ځای کړئ او مایکروویو په لوړ ، پټ شوي ، شاوخوا 10 دقیقو لپاره. پرېږدئ چې لږ یخ شي.
- هر کچالو په نیمه اوږدوالی کې پرې کړئ، کچالو وباسئ، یو ¼ انچ شیل پریږدئ.
- کچالو د ګرم مرچ ساس، خواږه کریم، مارجرین او شیدو سره یوځای کړئ. په نیلي پنیر او ټوټه شوي چرګ کې واچوئ. د کچالو په پوټکي کې د کاچوغې مخلوط لږ څه د غاښونو مرکز کېږدئ (د پخلی کولو وروسته تازه ټاپنګ ساتل).
- د کچالو ډک شوي پوټکي په 9 × 13 بیکینګ شیټ کې ځای په ځای کړئ او شاوخوا 15-20 دقیقې یې پخه کړئ ترڅو پورتنۍ نسواري وي.
- روميان او شنه پياز پرې کړئ.
- د اجوائن ډډونه په څلور انچو لرګیو کې پرې کړئ.
- د خدمت کولو لپاره، کچالو د پیاز او روميانو سره پورته کړئ. د کچالو محتوياتو د سکوپ کولو لپاره په اړخ کې د اجوائن لرګیو خدمت وکړئ.
ویډیو
د تغذيې د
کلینیکونه: 360کالی | پروټین: 20g | غوښه: 12g | سوډیم: 550mg | فایبر: 8g