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Esta receita é cortesia de fruitsandveggies.org 
Tigela de batata para o café da manhã (jantar)

Tigela de batata para o café da manhã (jantar)

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Na maioria dos dias, você provavelmente não tem tempo para um café da manhã completo, mas pode desfrutar de um delicioso café da manhã a qualquer hora do dia! Uma tigela de café da manhã com batatas para o jantar oferece uma refeição saborosa e incrivelmente satisfatória que toda a família vai adorar. Os ovos mexidos com queijo combinam perfeitamente com batatas assadas temperadas e pimentões, e tudo é coberto com abacate cremoso e um fio de ketchup para as crianças (e para os adultos com espírito infantil). 
Tempo de preparação 15 minutos
Tempo de cozimento 25 minutos
Dose: 2
Calorias: 770

Ingredientes
  

  • Para os vegetais
  • 3 copos batatas douradas em cubos
  • 1 xícara pimentão vermelho em cubos
  • ¼ colher de chá páprica defumada
  • colher de chá Pimenta preta da terra
  • ¼ colher de chá sal kosher
  • 1 colher de sopa azeite
  • Para os ovos mexidos
  • 1 colher de sopa manteiga
  • 4 ovos
  • ¼ xícara desfiado suave cheddar queijo
  • Para as coberturas
  • 1 abacate médio fatiado
  • 2 colheres de sopa ketchup

Forma
 

  1. Pré-aqueça o forno a 425F.
  2. Corte as batatas e o pimentão vermelho em cubos. Misture com azeite e temperos, depois espalhe uniformemente em uma assadeira.
  3. Asse por aproximadamente 25 minutos, até que as batatas estejam crocantes por fora e o interior ceda facilmente ao ser perfurado com um garfo.
  4. Bata os ovos e cozinhe-os em uma frigideira untada com manteiga em fogo médio-baixo, mexendo delicadamente. Cozinhe os ovos até que estejam quase firmes, depois adicione o queijo ralado e misture até que ele derreta e se incorpore aos ovos mexidos.
  5. Coloque os ovos sobre a mistura de vegetais em uma tigela. Cubra com fatias de abacate, regue com ketchup e sirva.

Nutrição

Calorias: 770kcalCarboidratos: 81gProteína: 25gGordura: 41gGordura saturada: 12gColesterol: 357mgSódio: 740mgPotássio: 2329mgFibra: 16gAçúcar: 11gCálcio: 215mgFerro: 5mg

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