Rhode Island WIC
Guía de alimentos
octubre 2019
Frutas y Vegetales
Frescos
Escoja cualquier marca o variedad, incluyendo:
- Orgánicos
- Los que se venden por unidad, libra o paquete
- Ensalada o verduras de hojas verdes mixtas en paquetes
No compre: Ensaladas en bandejas, para fiestas o del área de ensaladas listas, hierbas o condimentos, frutas secas o frutas y vegetales preparadas en la tienda
Congelados
Escoja cualquier marca o variedad, incluyendo:
- Orgánicos
- Vegetales mixtos
No compre: Los que se les ha agregado grasa, aceite, mantequilla, sabores o condimentos o salsa de queso
Enlatados
Escoja cualquier marca o variedad, incluyendo:
- Orgánicos
- Bajo en sal y bajo en sodio
No compre: frutas en almíbar ligero o espeso, relleno para tartas, salsa de arándanos rojos, sopas, salsas de pepinillos, pepinillos en conserva, aceitunas, frutas o vegetales en jarras de vidrio o los que ya vienen con grasa, aceite, mantequilla, sabores o condimentos
Beneficios de WIC para frutas y vegetales
- Los beneficios para frutas y vegetales tendrán un valor máximo en dólares, como se muestra en su lista de beneficios familiares.
- Si el costo total de la compra de frutas y vegetales es más que elvalor máximo, usted tiene la opción de pagar la diferencia en efectivo, con “EBT”, “SNAP” o cualquier otra forma de pago aceptada en la tienda.
- Si el costo total de la compra de frutas y vegetales es menor que el valor máximo, su balance se quedará disponible en su tarjeta eWIC. Antes de ir de compras, sepa el balance que tiene disponible.
Jugos 100%
Jugos 100%
No compre: bebidas con sabor a frutas, orgánicos, con fibras o calcio agregados (a menos que esté especificado en su lista de beneficios familiares) o cartones refrigerados
Concentrado congelado: 11.5-12 oz
- Manzana
- Manzana
- Manzana
- Uva
- Uva blanca
- Manzana
- Uva
- Manzana
- Uva
- Manzana
- Uva
- Manzana
- Uva
- Uva blanca
- Piña (ananá) y naranja
- Piña (ananá), naranja y banano (guineo)
Liquido concentrado: 11.5 – 12 oz
- Cualquier sabor
Naranja, toronja (pomelo) o piña (ananá): 11.5 – 12 oz
Jugo 100%, cualquier marca, congelado concentrado
Jugo 100%, cualquier marca, congelado concentradoBotellas que no necesitan refrigeración: 64 oz (solo para niños)
- Cualquier sabor
- Cualquier sabor
- Cualquier sabor
- Cualquier sabor
- Manzana
- Manzana
- Manzana
- Manzana y arándano rojo
- Manzana y mango
- Manzana
- Uva
- Uva blanca
- Uva tipo Concord
- Uva blanca
- Arándano rojo
- Arándano rojo y uva
- Arándano rojo y mango
- Arándano rojo y granada
- Arándano rojo y frambuesa
- Granada y arándano azul
- Manzana
- Uva blanca
- Uva blanca y durazno
- Tomate
- Vegetales
- Vegetales bajo en sodio
- Naranja
- Piña (ananá)
- Tomate
- Vegetales
- Original
- Bajo en sodio
- Picante
- Tomate
- Bajo en sodio
Proteínas
Frijoles (habichuelas), arvejas o lentejas, secos o enlatados: paquete de 1lb o latas de 15-16 oz
Escoja la marca de la tienda o la más económica, incluyendo:
- Bajo en sal y bajo en sodio
No compre: frijoles (habichuelas) refritos o que ya tengan sazones
Tofu: 16 oz
Compre tofu solamente si es parte de su lista de beneficios familiares.
No compre: tofu importado o gourmet
- Sedoso dietético
- Sedoso
- Sedoso dietético
- Sedoso
- Orgánico firme
- Firme
- Medio firme
Mantequilla de Maní: 16-18 oz
Escoja la marca de la tienda o la más económica, cualquier textura, incluyendo:
- Baja en sal y baja en sodio
No compre: las que ya vienen con mermeladas, miel, jaleas, o malvaviscos
Pescados enlatados
Escoja la marca de la tienda o la más económica, en agua o en aceite.
No compre: pescado en paquetes
Atún: 5 oz
- Solamente estilo “Chunk Light”
Salmón 5 – 15 oz
- Salmón rosado solamente
Sardinas: 3.75 oz
- Sardinas con salsas u otros sabores agregados están permitidas
Huevos
Escoja la marca de la tienda o la más económica
- Blancos o marrones
- Grado A- grande
No compre: huevos orgánicos o media docena
Alimentos para Bebés
Fórmula para bebés
Compre la leche para bebés que indique su lista de beneficios familiares
Cereales para bebés: 8 oz ó 16 oz
No compre: cereales con frutas, “DHA” o “ARA” agregados
- Avena
- Arroz
- Multi-granos
- Cebada
- Multi-granos
- Avena
- Arroz
- Trigo integral
Carnes: Etapa 1, 2.5 oz
Para infantes alimentados solamente con leche materna
- Carne con caldo de carne
- Pollo con caldo de pollo
- Pavo con caldo de pavo
- Carne con salsa
- Pollo con salsa
- Pavo con salsa
- Jamón con salsa
Frutas y Vegetales
Beech-Nut Fruits and Vegetables
- “Classics” Etapa 2: 4 oz
- “Naturals” Etapas 1 y 2: 4 oz
Gerber Fruits and Vegetables
- “Sitter” Paquete de 2, 4 oz cada uno
Cereales para el Desayuno
Todas las cajas de 12-36 oz
Los cereales de Granos Integrales (Whole Grain o WG, por su nombre y sus siglas en inglés), son ricos en nutrientes incluyendo proteínas, fibras, vitaminas B, antioxidantes y minerales.
No compre: cereales orgánicos o en porciones individuales
- Creamy Wheat Hot Cereal
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Unfrosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Unfrosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
- Creamy Wheat Hot Cereal
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Toasted Oats (WG)
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
- Wheat Squares (WG)
- Whole Grain Hot Cereal (WG)
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Tastee Os (WG)
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Unfrosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
- Chex (WG) –Maíz y trigo
- Chex –Variedades de arroz, canela, arándanos y vainilla
- Cheerios (WG) – Variedades de multigranos y original
- Kix (WG) – Variedades de miel y original
- Honey Bunches of Oats (WG) –Variedades de granos integrales, granos crujientes con miel y vainilla
- Honey Bunches of Oats –Variedades de hojuelas asadas con miel, almendras crujientes, canela, manzana, fresas
- Grape-Nuts Flakes (WG)
- Alphabits
- Instant Maple Oatmeal (WG)
- Life (WG)
- Instant Grits
- Frosted Mini-Wheats (WG) – Variedades de original, arándanos, fresas, frambuesa, vainilla y azúcar moreno de arce
- Unfrosted Mini-Wheats (WG)
- Corn Flakes
- Rice Krispies
- Special K
- Crispy Rice
- Mini Spooners (WG) –Variedades de azucarados, crema con fresas y arándanos
- Farina Original
- Creamy Hot Wheat
Guía del tamaño de cereales: 12 – 36 oz
Escoja cajas de 12 oz o más.
Estas son algunas formas de comprar las 36 oz de cereal:
Productos Lácteos
Leche
Compre el tamaño y el tipo que se especifica en su lista de beneficios familiares.
- Marca de la tienda o la más económica
- Leche entera, 1%, o sin grasa
No compre: suero de leche, leche orgánica, con sabores o sin procesar
Compre esto, solamente si se especifica en su lista de beneficios familiares:
- Leche en polvo
- Leche evaporada
- Sin lactosa o reducida en lactosa
Leche de Soya
Compre esto, solamente si se especifíca en su lista de beneficios familiares
Compre esto, solamente si se especifíca en su lista de beneficios familiares
Pacific Foods Ultra Soy, 32 oz
- Sin sabor
8th Continent, 64 oz
- Sin sabor y vainilla
Silk, 64 oz and 32 oz
- Sin sabor
Quesos: 16 oz
No compre: queso orgánico, del área de embutidos (deli), en rebanadas envueltas individualmente, mixtos, gourmet o importados
Escoja cualquier marca:
- Pre-empacado, regular, bajo en grasa o bajo en sodio
- En rebanadas, rayado o en trozo
- Americano, “Cheddar, Colby, Monterey Jack, Mozzarella, Muenster, Swiss y Provolone”
Yogur: solamente envases de 32 oz
Leche entera, 1%, o sin grasa
No compre: yogur orgánico o estilo greco (“Greek”)
Granos Integrales
Pan: 16 oz
En rebanadas o panecillos
No compre: pan o panecillos orgánicos
Arroz Integral: 14 – 16 oz
Escoja la marca de la tienda o la más económica, incluyendo caja, bolsa, instantáneo o en bolsa listo para hervir
Pasta 16 oz
En caja o bolsa, tiene que ser de granos integrales o trigo integral. Compre cualquier tipo de estas marcas:
Tortillas y “Wraps”: 16 oz
No compre: las orgánicas
