Frutas y Vegetales
Frescos
Escoja cualquier marca o variedad, incluyendo:
- Orgánicos
- Los que se venden por unidad, libra o paquete
- Ensalada o verduras de hojas verdes mixtas en paquetes
No compre: ensaladas en bandejas, para fiestas o del área de ensaladas listas, hierbas o condimentos, frutas secas o frutas y vegetales preparadas en la tienda
Congelados
Escoja cualquier marca o variedad, incluyendo:
- Orgánicos
- Vegetales mixtos
No compre: los que se les ha agregado grasa, aceite, mantequilla, queso u otros condimentos.
Enlatados
Escoja cualquier marca o variedad, incluyendo:
- Orgánicos
- Bajo en sal y bajo en sodio
No compre: frutas en almíbar ligero o espeso, relleno para tartas, salsa de arándanos rojos, sopas, salsas de pepinillos, pepinillos en conserva, aceitunas, frutas o vegetales en jarras de vidrio o los que ya vienen con grasa, aceite, o mantequilla
Beneficios de WIC para frutas y vegetales
- Los beneficios para frutas y vegetales tendrán un valor máximo en dólares, como se muestra en su lista de beneficios familiares.
- Si el costo total de la compra de frutas y vegetales es más que elvalor máximo, usted tiene la opción de pagar la diferencia en efectivo, con “EBT”, “SNAP” o cualquier otra forma de pago aceptada en la tienda.
- Si el costo total de la compra de frutas y vegetales es menor que el valor máximo, su balance se quedará disponible en su tarjeta eWIC. Antes de ir de compras, sepa el balance que tiene disponible.
Jugos 100%
Jugos 100%
No compre: bebidas con sabor a frutas, orgánicos, con fibras o calcio agregados (a menos que esté especificado en su lista de beneficios familiares) o cartones refrigerados
Concentrado congelado: 11.5-12 oz
- Manzana
- Manzana
- Manzana
- Manzana
- Manzana
- Uva
- Manzana
- Uva
- Uva
- Uva blanca
- Manzana
- Uva
- Manzana
- Uva
- Uva blanca
- Piña (ananá) y naranja
- Piña (ananá), naranja y banano (guineo)
- Manzana
Liquido concentrado: 11.5 – 12 oz
- Cualquier sabor
Naranja, toronja (pomelo) o piña (ananá): 11.5 – 12 oz
Jugo 100%, cualquier marca, congelado concentrado
Botellas que no necesitan refrigeración: 64 oz
- Cualquier sabor
- Cualquier sabor
- Cualquier sabor
- Cualquier sabor
- Manzana
- Piña (ananá)
- Manzana
- Uva
- Uva blanca
- Manzana
- Tomate
- Vegetales
- Manzana
- Manzana y arándano
- Manzana y mango
- Original
- Bajo en sodio
- Picante
- Manzana
- Uva
- Manzana
- Uva blanca
- Uva blanca y durazno
- Tomate
- Vegetales
- Vegetales bajo en sodio
- Uva Concord con Calcio
- Uva Concord
- Uva blanca
- Uva roja
- Uva blanca y durazno
- Jugo de tomate regular o bajo en sodio
- Uva
- Naranja
- Manzana
- Arándano
- Uva
- Uva blanca
- Uva blanca y durazno
- Arándano rojo y uva
- Toronja
- Manzana
- Uva Concord
- Arándano rojo
- Arándano rojo y mora (zarzamora)
- Arándano rojo y cereza
- Arándano rojo y uva Concord
- Arándano rojo y mango
- Arándano rojo y piña
- Arándano rojo y frambuesa
- Arándano rojo y granada
- Arándano rojo y sandía
- Arándano rojo y saúco
Proteínas
Frijoles (habichuelas), arvejas o lentejas, secos o enlatados: paquete de 1lb o latas de 15-16 oz
- Bajo en sal y bajo en sodio
- 1 envase de proteína es igual a:
1 lb frijoles (habichuelas) secos O
4 latas de frijoles (habichuelas) O
1 envase de mantequilla de maní
No compre: frijoles (habichuelas) refritos o que tengan sazones agregados
Tofu: 16 oz
Compre tofu solamente si es parte de su lista de beneficios familiares.
No compre: tofu importado o gourmet
Mantequilla de Maní: 16-18 oz
Escoja cualquier textura, bajo en sodio y bajo en sal.
No compre: las que ya vienen con sabores agregados .
Pescados enlatados
No compre: orgánicos
Atún: 5 oz
- En agua o aceite y solamente estilo “Chunk Light”
Salmón 5 – 15 oz
- Salmón rosado solamente
Sardinas: 3.75 oz
- Sardinas con salsas u otros sabores agregados están permitidas
Huevos
- Blancos o marrones
- Grado A- grande
No compre: huevos orgánicos o media docena
Alimentos para Bebés
Fórmula para bebés
Compre la leche para bebés que indique su lista de beneficios familiares
Cereales para bebés: 8 oz ó 16 oz
No compre: cereales con frutas, “DHA” o “ARA” agregados
- Avena
- Maíz dorado
- Multi-granos
- Avena
- Arroz
- Trigo integral
Carnes: Etapa 1, 2.5 oz
Para infantes alimentados solamente con leche materna
- Carne con caldo de carne
- Pollo con caldo de pollo
- Pavo con caldo de pavo
- Carne con salsa espesa
- Pollo con salsa espesa
- Pavo con salsa espesa
- Jamón con salsa espesa
Frutas y Vegetales
Cereales para el Desayuno
Todas las cajas de 12-36 oz
Los cereales de Granos Integrales son ricos en nutrientes, incluyendo proteína, fibra, vitamina B, antioxidantes y minerales; en esta lista están identificados con (WG).
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Unfrosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Toasted Oats (WG)
- Corn Flakes
- Toasted Oats (WG)
- Corn Flakes
- Toasted Oats (WG)
- Chex (WG) – Corn and Wheat
- Chex – Rice, Cinnamon, Blueberry, and Vanilla varieties
- Cheerios (WG) – Original and Multigrain varieties
- Kix (WG) – Original and Honey varieties
- Life (WG) – Original and Cinnamon
- Instant Grits
- Old Fashioned Grits
- Instant Cream of Wheat
- Corn Flakes
- Creamy Wheat
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Oats and More with Honey
- Oats and More with Almonds
- Hearts and O’s Honey Toasted
- Hearts and O’s Warm Cinnamon
- Honey Bunches of Oats – Honey Roasted, Almonds, Vanilla, Cinnamon Bunches, Maple & Pecans
- Grape-Nuts Flakes (WG)
- Grape-Nuts (WG)
- Crispy Rice
- Instant Maple Oatmeal (WG)
- Whole Grain Hot Cereal (WG)
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Toasted Oats
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Shredded Wheat (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Shredded Wheat (WG)
- Frosted Mini-Wheats (WG) – Original, Strawberry, and Blueberry
- Corn Flakes
- Rice Krispies
- Special K
- All Bran Wheat Flakes (WG)
- Crispix
- Crispy Rice
- Mini Spooners (WG) – Frosted and Strawberry Cream
- Farina Original
- Original Hot Wheat
Guía del tamaño de cereales: 12 – 36 oz
Escoja cajas de 12 oz o más. Estas son algunas formas de comprar las 36 oz de cereal:
Productos Lácteos
Leche
Compre el tamaño y el tipo que se especifica en su lista de beneficios familiares.
- Leche entera
- 1%
- Sin grasa
- Sin lactosa
- Evaporada
- En polvo
- Estilo “Kosher”
- Leche de cabra
No compre: leche de 2%, suero de leche, leche orgánica, con sabores o sin pasteurizar
Leche de Soya
Compre esto, solamente si se especifíca en su lista de beneficios familiares
- Sin sabor
- Sin sabor y vainilla
- Sin sabor
Quesos: 16 oz
Escoja cualquier marca:
- Pre-empacado, regular, bajo en grasa o bajo en sodio o estilo “Kosher”
- En rebanadas, rayado o en trozo
- Americano, “Cheddar, Colby, Monterey Jack, Mozzarella, Muenster, Swiss y Provolone”
No compre: queso orgánico, del área de embutidos (deli), en rebanadas envueltas individualmente, mixtos, gourmet o importados.
Yogur: solamente envases de 32 oz
Leche entera, 1%, sin grasa o baja en grasa, o estilo “Kosher”
No compre: yogur orgánico o estilo greco (“Greek”)
Granos Integrales
Pan: 16 oz
En rebanadas o panecillos
No compre: las orgánicos
Arroz Integral: 14 – 16 oz
En caja, bolsa, instantáneo o en bolsa listo para hervir.
Pasta 16 oz
En caja o bolsa, tiene que ser de granos integrales o trigo integral (WG). Compre cualquier tipo de estas marcas:
Tortillas y “Wraps”: 16 oz
No compre: las orgánicas
