Hayso calaamadda dhirta
Cuntadan waxaa iska leh fruitsandveggies.org 
Cunto fudud oo bocorka Cranberry ah oo saxan lagu daray malab

Cunto Fudud oo Cranberry Bocorka ah

Weli qiimeyn lama hayo
Ku isticmaal khudaarta qasacadaysan iyo kuwa la qalajiyey cuntooyinkan fudud ee xilliga ku jira! Ku habboon socodka ama kor u qaadida jimicsiga kahor.
Daabi Tarjeetada Cuntada Pin
Time Prep 15 daqiiqo
Calories: 2300
Waxyaabaha ay ka kooban Habka Nafaqada Notes

Waxyaabaha ay ka kooban
  

  • ¼ cup malab ama sharoobada maple
  • ½ cup bocorka la shiiday
  • ½ cup + 2 qaado oo subag ah oo ah iniin gabbaldayaha
  • 2 tbsp geed linen ah oo dhulka hoostiisa ah
  • 1 ½ cup boorash si dhakhso ah loo kariyo
  • ¼ cup Budada borotiinka vaniljka
  • ½ tsp cusbo
  • 1 tbsp dhir udgoon
  • ½ cup pepitas cayriin ah abuur bocorka
  • ⅓ cup + 1 qaado oo karamberri ah oo la qalajiyey

Habka
 

  1. Ku dar bocorka, subagga iniinyaha, malabka, iyo flax baaquli isku dhafan oo dhexdhexaad ah oo si fiican u walaaq.
  2. Baaquli kale, isku qas boorashka, budada borotiinka, xawaashka iyo milixda.
  3. Ku dar qoyaanka gebi ahaanba qalalan.
  4. Ku dar iniinyaha bocorka iyo karamberriga la qalajiyey, si fiican isku walaaq, oo ku kaydi qaboojiyaha ugu yaraan 30 daqiiqo.
  5. Isku darka u samee kubbado ka yar cabbirka kubbadda golfka.
  6. Isla markiiba u adeeg ama ku kaydi weel aan hawo lahayn oo ku jira qaboojiyaha, ilaa hal toddobaad. Waxaa la qaboojin karaa ilaa 6 bilood.

Nafaqada

Calories: 2300kcalCarbohydrates: 318gCunto: 94gFataha: 117gFatiido la cusbooneysiiyey: 15gKolestaroolka: 55mgSodium: 1268mgPotassium: 2129mgFiber: 41gSonkor: 124gCalcium: 651mgBirta: 23mg

Notes

Waxaa laga yaabaa inaad u baahato ilaa 2 qaado oo boorash dheeraad ah iyo 1 qaado oo budo borotiin dheeraad ah iyadoo ku xiran sida subagga iniinaha gabbaldayahaagu u eg yahay iyo qaabka aad doorbidayso.

Ma tijaabisay cuntadan?

Aan ogaano siday ahayd!
Xidhiidhka Qarsoon