Bắp cải

Công thức này được cung cấp bởi ănFresh.org

Bắp cải

3.50 từ 6 phiếu
Ăn bắp cải là một nguồn vitamin C và mangan tuyệt vời. Hãy thử spin chua này trên chất chống oxy hóa sao.
In công thức Công thức pin
Thời gian chuẩn bị 15 phút
Giờ nấu ăn 15 phút
Tổng thời 30 phút
Phục vụ: 4 tách
Khóa học: Món ăn phụ
Calo: 100
Thành phần Phương pháp Dinh dưỡng Ghi Chú

Thành phần
  

  • 1 muỗng canh Dầu thực vật
  • 1/2 cup hành tây
  • 1/4 muỗng cà phê muối
  • 1 muỗng cà phê Tiêu đen
  • 1 muỗng cà phê tỏi
  • 1 cup nước
  • 1/4 cup Giấm táo
  • 1 Bắp cải (lớn)

Phương pháp
 

  1. Đun nóng dầu thực vật trên cao trung bình. Thêm hành tây, muối, hạt tiêu, tỏi, nước và giấm táo vào chảo, sau đó nấu trong khoảng 1 phút.
  2. Khuấy bắp cải và nấu trong vài phút, tiếp tục khuấy.
  3. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong khoảng 7 phút. Tiếp tục khuấy thỉnh thoảng.
  4. Ăn nóng.

Dinh dưỡng

Calo: 100kcalCarbohydrate: 17gChất đạm: 4gMập: 3gChất béo bão hòa: 1gNatri: 180mgFiber: 6g

Ghi Chú

Kích thước phục vụ: cốc 1
Tổng lượng calo: 100
Tổng chất béo: 3 g
Chất béo bão hòa: 0.5 g
Carbohydrate: 17 g
Protein: 4 g Chất xơ: 6 g
Natri: 180 mg
 

Đã thử công thức này?

Hãy cho chúng tôi biết nó như thế nào!