Công thức này được cung cấp bởi eatFresh.org

Bắp cải

Ăn bắp cải là một nguồn vitamin C và mangan tuyệt vời. Hãy thử spin chua này trên chất chống oxy hóa sao.
Thời gian chuẩn bị: 15 phút
Đầu bếp Thời gian: 15 phút
Tổng thời gian: 30 phút
Khóa học: Món ăn phụ
Phục vụ: 4 tách
Calo: 100kcal

Thành phần

  • 1 muỗng canh Dầu thực vật
  • 1/2 cup hành tây
  • 1/4 muỗng cà phê muối
  • 1 muỗng cà phê Tiêu đen
  • 1 muỗng cà phê tỏi
  • 1 cup nước
  • 1/4 cup Giấm táo
  • 1 Bắp cải (lớn)

Hướng Dẫn

  • Đun nóng dầu thực vật trên cao trung bình. Thêm hành tây, muối, hạt tiêu, tỏi, nước và giấm táo vào chảo, sau đó nấu trong khoảng 1 phút.
  • Khuấy bắp cải và nấu trong vài phút, tiếp tục khuấy.
  • Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong khoảng 7 phút. Tiếp tục khuấy thỉnh thoảng.
  • Ăn nóng.

Chú ý

Kích thước phục vụ: cốc 1
Tổng lượng calo: 100
Tổng chất béo: 3 g
Chất béo bão hòa: 0.5 g
Carbohydrate: 17 g
Protein: 4 g Chất xơ: 6 g
Natri: 180 mg
 

Dinh dưỡng

Calo: 100kcal | Carbohydrate: 17g | Chất đạm: 4g | Mập: 3g | Chất béo bão hòa: 1g | Natri: 180mg | Fiber: 6g
JPMA, Inc.