Bánh Tortilla

Công thức này được cung cấp bởi ănFresh.org

Bánh Tortilla

4 từ 12 phiếu
Ớt ớt và sốt taco mang đến cho chiếc bánh pizza này một gia vị xoắn.
In công thức Công thức pin
Thời gian chuẩn bị 15 phút
Giờ nấu ăn 15 phút
Tổng thời 30 phút
Phục vụ: 6
Khóa học: Món chính
Calo: 235
Thành phần Phương pháp Dinh dưỡng Ghi Chú

Thành phần
  

  • 12 Bánh ngô nhỏ hoặc bột mì
  • Dầu thực vật hoặc bơ thực vật
  • 1 (16-ounce) có thể nấu lại đậu
  • 1/4 cup hành tây
  • 2 ounces Ớt xanh tươi hoặc đóng hộp
  • 6 muỗng canh Sốt taco đỏ
  • 3 tách rau xắt nhỏ
  • 1/2 cup (2 oz.) sữa tách béo xé nhỏ Mozzarella phô mai
  • 1/2 cup Rau mùi tươi (tùy chọn)

Phương pháp
 

  1. Chải một bên của mỗi hai bánh tortillas với nước. Nhấn các mặt ướt của bánh tortillas với nhau để tạo thành lớp vỏ dày cho pizza.
  2. Chải bên ngoài bánh tortillas với một lượng nhỏ dầu hoặc bơ thực vật. Cả hai mặt đều màu nâu trong chảo chiên nóng. Lặp lại với phần còn lại của bánh tortillas. Để qua một bên.
  3. Đun nóng đậu, hành tây và một nửa quả ớt với nhau trong nồi vừa trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy. Hủy bỏ từ nhiệt.
  4. Rải khoảng chén 1 / 3 của hỗn hợp đậu trên mỗi chiếc bánh tortilla. Rắc nước sốt taco 1, sau đó đổ lên trên ½ chén rau xắt nhỏ, ớt muỗng cà phê ớt, và pho mát 1 cho mỗi chiếc bánh pizza.
  5. Quay trở lại chảo chiên và đun nóng cho đến khi phô mai tan chảy. Top với rau mùi, nếu muốn. Phục vụ ngay lập tức.

Dinh dưỡng

Calo: 235kcalCarbohydrate: 39gChất đạm: 11gMập: 5gChất béo bão hòa: 2gNatri: 402mgFiber: 8g

Ghi Chú

  • Cắt công thức này làm đôi để tiết kiệm tiền.
Kích thước phục vụ: 1
Tổng lượng calo: 235 Tổng chất béo: 5 g Chất béo bão hòa: 2 g Carbonhydrat: 39 g Protein: 11 g Chất xơ: 8 g Natri: 402 mg

Đã thử công thức này?

Hãy cho chúng tôi biết nó như thế nào!