草莓香蕉隔夜燕麦
份数： 1
成分
- ½ 杯 燕麦片
- ½ 杯 原味酸奶
- ½ 杯 低脂牛奶
- ½ 茶匙 肉桂
- ¼ 杯 新鲜或冷冻浆果
- ½ 杯 香蕉片
说明
- 在一个塑料容器中，加入燕麦。
- 倒入酸奶，牛奶和肉桂粉，并轻轻搅拌使其混合。
- 加入水果并盖上盖子。
- 冷藏过夜或至少4小时。
笔记
隔夜燕麦变化
PB&J 燕麦：½ 杯燕麦、½ 杯低脂牛奶、½ 杯冷冻或新鲜草莓和 ½ 杯花生
黄油
椰子燕麦：½ 杯燕麦、1 ½ 茶匙柠檬汁、½ 杯低脂牛奶、½ 杯香草酸奶、1/3
杯椰丝和½杯新鲜或冷冻水果
桃燕麦：½ 杯燕麦、½ 杯低脂牛奶、½ 杯香草酸奶、1 茶匙肉桂和 2/3 杯
冷冻或新鲜桃子
苹果派燕麦：½ 杯燕麦、½ 杯低脂牛奶、¼ 杯原味酸奶、1 茶匙肉桂、½ 杯
切碎的苹果和 1 茶匙蜂蜜。
每份营养成分：295 卡路里，4 克脂肪，56 克碳水化合物，11 克蛋白质，58 毫克钠
由 MA WIC、Chop Chop Family Inc. 和 Parmalat UHT Milk 主办
PB&J 燕麦：½ 杯燕麦、½ 杯低脂牛奶、½ 杯冷冻或新鲜草莓和 ½ 杯花生
黄油
椰子燕麦：½ 杯燕麦、1 ½ 茶匙柠檬汁、½ 杯低脂牛奶、½ 杯香草酸奶、1/3
杯椰丝和½杯新鲜或冷冻水果
桃燕麦：½ 杯燕麦、½ 杯低脂牛奶、½ 杯香草酸奶、1 茶匙肉桂和 2/3 杯
冷冻或新鲜桃子
苹果派燕麦：½ 杯燕麦、½ 杯低脂牛奶、¼ 杯原味酸奶、1 茶匙肉桂、½ 杯
切碎的苹果和 1 茶匙蜂蜜。
每份营养成分：295 卡路里，4 克脂肪，56 克碳水化合物，11 克蛋白质，58 毫克钠
由 MA WIC、Chop Chop Family Inc. 和 Parmalat UHT Milk 主办