速溶豆辣椒 這個食譜是由 馬薩諸塞州WIC 並改編自 劈斬 雜誌。 速溶豆辣椒 4.25 16 票 這個 20 分鐘的食譜有很多味道，在寒冷的日子裡是完美的！ 打印食譜 針食譜 烹飪時間 20 分鐘 分鐘總時間 20 分鐘 分鐘 份量： 6 人山人海課程： 主菜、配菜、湯 成份 選項 筆記 成份 1x2x3x? 2 茶匙 橄欖油1 杯 洋蔥 切碎1/2 杯 青椒 切塊2 茶匙 大蒜 剁碎3/4 杯 水2 湯匙 番茄醬2 茶匙 辣椒粉2 茶匙 碎小茴香1 15.5盎司罐 鷹嘴豆 沖洗並瀝乾1 15.5盎司罐 芸豆 沖洗並瀝乾1 15.5盎司罐 黑豆 沖洗並瀝乾1 14oz 可以蔬菜湯1 能夠 番茄丁 （低鈉或不加鹽）1/4 杯 新鮮香菜 服務（可選）6 湯匙 原味酸奶 服務（可選）6 湯匙 碎芝士 服務（可選） 選項 用中火加熱鍋並加入油。將洋蔥、胡椒和大蒜切碎，待油開始發出嘶嘶聲後加入鍋中。 炒約 3 分鐘，直到洋蔥變清。加入水、番茄醬、辣椒粉、孜然、鷹嘴豆、芸豆、黑豆、肉湯和番茄丁。 燉約8-10分鐘。離火，加入香菜，搭配原味酸奶和奶酪食用。 筆記廚師小貼士 嘗試使用冷凍蔬菜代替 如果你沒有番茄醬，你可以用番茄醬或馬力拉醬代替番茄醬 添加碎牛肉、豬肉、火雞或雞肉以獲得更豐盛的版本。 一開始就加入洋蔥！ 加入本叔叔等速煮飯 最後加入新鮮菠菜、羽衣甘藍、冷凍豌豆等，以獲得更多蔬菜 試過這個食譜嗎？讓我們知道 它怎麼樣！
