自製的燕麥
份量： 9
熱量： 160千卡
設備
- 烤盤
- 叉
- 大碗
- 量杯
- 量匙
- 中碗
成份
- 4 湯匙 蜂蜜
- 2 湯匙 菜籽油
- ½ 茶匙 肉桂粉
- 2 杯 老式燕麥片
- 4 湯匙 切片或切碎的杏仁
- 不粘烹飪噴霧
- ½ 杯 乾果 葡萄乾、蔓越莓、杏子、棗子或李子
說明
- 將烤箱預熱至350°F。
- 在一個大碗裡，加入蜂蜜、油和肉桂。 用叉子攪拌。
- 加入燕麥和杏仁。 攪拌至充分塗上蜂蜜混合物。
- 在烤盤上塗上不粘的烹飪噴霧。 將燕麥混合物均勻地舖在薄片上。
- 烘烤至淺棕色，大約 10-15 分鐘。 每5分鐘攪拌一次，使烹飪均勻。 仔細觀察以確保格蘭諾拉麥片不會燃燒。 從烤箱中取出。 讓其完全冷卻。
- 將冷卻的格蘭諾拉麥片轉移到一個中等大小的碗中。 拌入乾果。
筆記
做大批量。 格蘭諾拉麥片可在室溫或冰箱中保存長達 3 週。
在格蘭諾拉麥片中加入牛奶，像麥片一樣吃。 用它來搭配水果沙拉或脫脂原味酸奶。 或者，將單份裝在帶拉鍊的塑料袋中。 自己吃一頓美味的下午點心。
在酸奶凍糕食譜中使用自製格蘭諾拉麥片。
用剩下的燕麥片做早餐燕麥片。 或者，用於燕麥片和花生醬曲奇。
在格蘭諾拉麥片中加入牛奶，像麥片一樣吃。 用它來搭配水果沙拉或脫脂原味酸奶。 或者，將單份裝在帶拉鍊的塑料袋中。 自己吃一頓美味的下午點心。
在酸奶凍糕食譜中使用自製格蘭諾拉麥片。
用剩下的燕麥片做早餐燕麥片。 或者，用於燕麥片和花生醬曲奇。
營養
服務： 0.3杯 | 熱量： 160千卡 | 碳水化合物： 27g | 蛋白： 3g | 脂肪： 6g | 飽和脂肪： 0.5g | 纖維： 3g | 糖： 13g | 維生素A： 2IU | 鈣： 2mg | 鐵： 6mg