Sa a resèt koutwazi nan fruitsandveggies.org
Ti goute joumou kannèj
Sèvi ak pwodui nan bwat ak pwodui seche nan ti goute fasil sa yo, ki mache ak sezon an! Pafe pou pran sou wout la oswa pou pran enèji anvan antrennman.
Engredyan
Metòd
- Ajoute joumou, bè grenn, siwo myèl, ak len nan yon bòl melanj mwayen epi brase byen.
- Nan yon lòt bòl, melanje avwann, poud pwoteyin, epis ak sèl.
- Enkòpore mouye a nèt nan sèk la.
- Ajoute grenn joumou yo ak kannèj sèch yo, melanje byen, epi mete nan frijidè a pou omwen 30 minit.
- Fòme melanj lan an boul yon ti kras pi piti pase gwosè boul gòlf la.
- Sèvi touswit oubyen sere l nan yon veso ki byen fèmen nan frijidè a, jiska yon semèn. Ou ka konjele l jiska 6 mwa.
Nitrisyon
nòt
Ou ka bezwen jiska 2 gwo kiyè avwan anplis ak 1 gwo kiyè pwoteyin anplis, sa depann de konsistans bè grenn tounsòl ou a ak teksti ou prefere a.