Pòmdetè a

Enb ou, eleman nitritif-dans, legim.

 

Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m ' anba! Fouye nan nitrisyon pòmdetè ak metòd pou kwit manje oswa dekouvri pi bon fason yo estoke pòmdetè lè w tcheke gid depo a. Aprann reyalite istwa amizan sou pòmdetè epi jwenn repons kesyon ki pi souvan poze sou pòmdetè yo.

WIC Recipe Italian Potatoes Pizza

Pitza pòmdetè rapid kwit

Gou a nan yon pitza sou yon kwit pòmdetè. Pa jwenn pi bon pase sa a!
Tan preparasyon: 10 minit
Tan kwit manje: 12 minit
Total Tan: 22 minit
Kou: Aperitif, Dejene, Plat prensipal, Plat prensipal, Plat ak kote, Plat, Ti goute, Ti goute
Cuisine: Ameriken, Italyen
mot: pòmdetè, pòmdetè
Sèvi: 4
Kalori: 137kilokalori

Ekipman

  • mikwo-onn

Engredyan

  • 4 5-a 6-oz. Pòmdetè Russet, fwote
  • 1 / 4 tas yogout plenn san grès
  • 4 ti kiyè luil gaye bè an sante
  • 1 / 2 ti kiyè lay oswa sèl sezonman
  • Koupe siboulèt fre oswa tèt zonyon vèt si ou vle
  • 16 tranch pepperoni kodenn
  • 1 / 4 tas sòs pasta cho
  • 1 / 4 tas Melanj Italyen graje fwomaj
  • 1 Kiyè mens pwav vèt
  • 1 Kiyè tranche zonyon vèt

enstriksyon

  • Koupe yon kwen nan chak pòmdetè apeprè 1/8-pous lajè ak 1-pous pwofondè epi mete yo nan yon plat ki an sekirite pou mikwo ond. Mikwo ond sou HIGH, dekouvwi, pou 10 a 12 minit depann sou fòs mikwo ond lan. Sèvi ak moufle fou pou retire plat nan mikwo ond.
  • Ak anpil atansyon fè yon fant nan tèt chak pòmdetè ak duve ak yon fouchèt. Brase 1 gwo kiyè yogout, 1 ti kiyè gaye bè ak 1/8 ti kiyè sèl nan chak pòmdetè; voye siboulèt si ou vle. Mete 16 tranch kodenn pepperoni sou yon plak ak mikwo ond sou HIGH pou 45 a 60 segonn pou sèk.
  • Top chak pòmdetè sezonman ak sòs pasta, fwomaj, pwav vèt ak zonyon vèt. Mikwo ond sou HIGH pou 2 minit pou fonn fwomaj, apresa, kouvri ak tranch pepperoni brize.

Nitrisyon

Kalori: 137kilokalori | Idrat kabòn: 16g | Pwoteyin: 13g | Grès: 2g | Kolestewòl: 28mg | Sodyòm: 696mg | Potasyòm: 418mg | Vitamin C: 16mg
JPMA, Inc.