통조림 생선을 활용하는 몇 가지 아이디어를 살펴보세요!

믹스, 코트, 스왑 및 탑!

모든 WIC 식품에는 채워야 할 맛있는 영양 역할이 있습니다.

WIC 생선 요리법

통조림 생선은 식사에 생선을 간편하게 포함시키는 방법이며, 영양소가 풍부하여 온 가족의 건강에 좋습니다.

왜 생선 통조림?

통조림 생선은 영양소가 풍부합니다. 단백질밀도가 높고 유익한 것을 제공합니다 오메가 3 또한 오메가-6 지방산도 함유하고 있습니다. 연어, 정어리, 고등어, 라이트 참치와 같은 통조림 생선도 좋은 공급원입니다. 비타민 D, 비타민 B12, 콜린, 철, 아연   요오드뼈가 포함된 통조림 생선은 다음과 같은 이점을 제공합니다. 칼슘.

알레르기 예방

알레르기를 유발할 가능성이 있는 식품은 다른 이유식과 함께 섭취하도록 하세요. 이렇게 하면 해당 식품에 알레르기가 생길 위험을 줄일 수 있습니다. 이러한 식품에는 생선이 포함됩니다.

담당 의료진과 상담하여 권장 사항을 문의하십시오.

질식 예방

통조림 생선에 뼈가 있는지 꼼꼼히 확인하세요. 뼈가 있으면 질식 위험이 있습니다. 뼈를 제거할 때는 생선을 작은 조각으로 부수고 (깨끗한) 손가락으로 뼈를 발라내세요.

방문 어린이 식사 중 질식 위험 줄이기 

연어 통조림 한 캔과 참치 통조림 한 캔.

새로운 음식을 제공할 때 유용한 팁

아이가 새로운 음식을 받아들이기까지는 8~10번 정도의 시도가 필요할 수 있습니다.

  • 간단한 요리부터 시작해서 익숙한 맛, 향신료, 식재료 조합을 더해보세요.
  • 식사나 간식 시작 시 제공하세요.
  • 새로운 음식을 좋아하는 음식과 함께 식사에 포함시켜 제공해 보세요.
  • 아이가 요리 준비에 참여하도록 하세요. 아이들은 음식 준비 과정에 참여했을 때 음식을 맛보는 것에 더 흥미를 느낍니다.
  • 식사 및 간식 시간에는 음식을 소량씩 제공하세요.

건강을 위한 통조림 생선 활용법.

생선은 하루 중 언제든 즐길 수 있는 저렴하고 훌륭한 단백질 공급원입니다.

무쇠 냄비에 담은 참치 캐서롤

이 정보는 미국 농무부의 WIC 프로그램 자료를 참고하여 작성되었습니다.