Бути батьком — це справжній тиск, і ми можемо легко переживати через спроби бути «ідеальними». Ідеального поняття не існує! Тож обов’язково святкуйте та хваліть себе за всі ті маленькі успіхи, якими ви насолоджуватиметесь.our family зростає! Зрештою, це з'ясування того, що найкраще працює для вас і вашої родини.our family.
Зернові культури, показані тут, є нашими найпопулярнішими крупами, доступними в програмі WIC. Але майте на увазі, що не всі продукти та розміри дозволені в кожній програмі WIC. Обов’язково проскануйте свої пластівці за допомогою сканера WICShopper, щоб переконатися, що вони підходять вам!
Готові готувати?
Ми надали WICShopper безліч цікавих рецептів, щоб ви могли приготувати щось смачненьке.our family Цікаво та смачно. Отримуйте задоволення, досліджуючи нові смаки. Спробуйте ці рецепти – вони спеціально розроблені для задоволення потреб зайнятих мам.
Life хаки!
Ми також зібрали кілька веселих, економічно ефективних способів позбутися буденної рутини приготування їжі
Kellogg's Здоровий початок
У тебе повні руки роботи. Kellogg’s створив цілий веб-сайт із порадами та ідеями, щоб правильне харчування було пріоритетом для ваших дітей.
Курка-гриль та овочеві начос у будній день
Цей рецепт люб’язно надано fruitsandveggies.org Начос з куркою-гриль та овочами на будній день Коли вам захочеться начос, ви можете приготувати їх лише за 20 хвилин – і навіть додати купу овочів! Курка-гриль на будній день та овочі...
Вівсянка з чорничним мафіном на ніч
Цей рецепт люб’язно надано fruitsandveggies.org Вівсяні пластівці з чорничним мафіном на ніч Ці яскраві вівсяні пластівці, натхненні чорничними мафінами, – ідеальний початок вашого дня! кухонний комбайн або блендер 1 склянка молока на вибір½ склянки замороженої чорниці 1 столова ложка меду (або...
Курка-гриль та овочеві начос у будній день
Цей рецепт люб’язно надано fruitsandveggies.org Начос з куркою-гриль та овочами на будній день Коли вам захочеться начос, ви можете приготувати їх лише за 20 хвилин – і навіть додати купу овочів! Курка-гриль на будній день та овочі...
Фруктовий салат із заправкою з грецького йогурту
Цей рецепт люб’язно надано fruitsandveggies.org Фруктовий салат із грецькою йогуртовою заправкою. Цей фруктовий салат, сповнений кольору, натурально солодких фруктів та пікантної, вершкової йогуртової заправки, сподобається всім на вашому наступному літньому зібранні. Для заправки: 1 ½ склянки...
Вершкова тосканська випічка
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, торкнувшись «Показати» нижче! Дізнайтеся про поживність картоплі та способи її приготування або дізнайтеся про найкращі способи зберігання картоплі, переглянувши посібник із зберігання. Дізнайтеся...
Салат Татер Тако
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, торкнувшись «Показати» нижче! Дізнайтеся про поживність картоплі та способи її приготування або дізнайтеся про найкращі способи зберігання картоплі, переглянувши посібник із зберігання. Дізнайтеся...
Салат з квасолі Аризона
Салат з арізонської квасолі Тепарі, квасоля Пінто та свіжі, хрусткі овочі (наприклад, болгарський перець і нопалес) містять багато клітковини. Вживання їжі з клітковиною допомагає запобігти хворобам серця та контролювати рівень цукру в крові. Традиційна їжа дуже корисна для вашого серця і може...
Тости з авокадо та квасолею
Тости з авокадо та квасолею Тепарі Цільні зерна пшениці допомагають знизити ризик діабету та серцевих захворювань. Клітковина в цільнозерновому хлібі допомагає регулювати рівень цукру в крові та є чудовою для загального здоров’я вашої травної системи. Завдяки поєднанню клітковини в...
Болгарський перець, фарширований квасолею та помідорами
Фарширований болгарський перець тепарі та томатами Квасоля тепарі має високий вміст клітковини та є гарним джерелом заліза. Помідори та болгарський перець заячий із високим вмістом вітаміну С та антиоксидантів Клітковина допомагає контролювати рівень цукру в крові та зменшує ймовірність серцевих захворювань Вітамін С допомагає вашому...
Чаша для сніданку з квасолею, яйцями та авокадо
Сніданкова миска з квасолею, яйцями та авокадо - це wonderповноцінне джерело клітковини та заліза Білок і жир у яйцях допомагають зберегти відчуття ситості, оскільки вони допомагають стабілізувати рівень цукру в крові Шпинат і капуста містять кальцій і залізо Помідори містять вітамін С Авокадо...
Запечена картопля, фарширована чилі Мак
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, торкнувшись «Показати» нижче! Дізнайтеся про поживність картоплі та способи її приготування або дізнайтеся про найкращі способи зберігання картоплі, переглянувши посібник із зберігання. Дізнайтеся...
Арахісове масло та банани без випічки
Бананове печиво з арахісовим маслом без випічки готується просто і легко
Бобові та рисові рослини
Квасоля, коричневий рис і сир роблять це ситним сімейним смаком
Суп з картоплі та чорної квасолі
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, торкнувшись «Показати» нижче! Дізнайтеся про поживність картоплі та способи її приготування або дізнайтеся про найкращі способи зберігання картоплі, переглянувши посібник із зберігання. Дізнайтеся...
Печена картопля, фарширована тако
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, торкнувшись «Показати» нижче! Дізнайтеся про поживність картоплі та способи її приготування або дізнайтеся про найкращі способи зберігання картоплі, переглянувши посібник із зберігання. Дізнайтеся...
Проект Dr Yum Dip з авокадо, бобів і кукурудзи (ABC).
e перейменував рецепт на «ABC Dip» (для авокадо, квасолі та кукурудзи!). Його можна подавати з чіпсами тортильї або як вегетаріанську закуску з гарніром з рису та овочів.
Kellogg's Life Хакі
Арахісове масло «Бурріто»
«Буріто» з арахісовим маслом, представлене мамою WIC Джулією з Вермонту. Ми готуємо «буріто з арахісовим маслом». Я намазую арахісовим маслом цільнозерновий корж, додаю трохи джему або меду, порізані яблука та шматочок граноли або банана, і згортаю. Це менше...
Арахісове масло Hacks Mix, Coat, Swap and Top
Рекомендації з арахісовим маслом – змішайте, накрийте, замініть і накрийте. Кожна їжа WIC має певну поживну роль. Чому саме арахісове масло? Арахісове масло містить: білок, який забезпечує енергією та допомагає організму будувати кістки, м’язи, хрящі, шкіру, кров, ферменти та гормони....
Довше зберігає зелень свіжою
Ви можете зробити салат (або шпинат) довше, якщо покласти в контейнер паперові рушники. Це може допомогти салату легко протриматися до 10 днів, не в’янучи!
Більш корисне картопляне пюре
Мої маленькі близнюки не їдять овочі, але люблять картопляне пюре. Я б додав овочі або квасолю, відваривши до м’якості та змішавши в блендері, а потім змішавши це зі звичайним картопляним пюре. Я назвав їх «тато-пюре з гороху», і це допомогло моїм дівчатам самостійно набути смаку до овочів.
Представлено Елізабет Харп із Флориди
Поговоримо про їжу
Розмовляйте, читайте та співайте зі своїми дітьми — із самого початку. Це будує їхній мозок і готує
їх за успіхи в школі та за її межами. Натисніть, щоб отримати більше ідей!
Гуакамоле Чит
Любите свіже гуакамоле? Ненавидите, як воно стає коричневим у холодильнику? Додайте шматочок натурального йогурту в суміш з авокадо, і це не тільки зробить її більш вершковою, але й дозволить їй зберегти свій зелений колір!
Посійте своє насіння
Банки для дитячого харчування — ідеальна ємність для створення власного насіння. Незалежно від того, чи є у вас гарний простір для саду на відкритому повітрі чи ви плануєте наповнити свою комору фруктами у своєму внутрішньому саду, банки для дитячого харчування допоможуть вам досягти вашої мети.
Переробка банок для дитячого харчування для сумішей спецій
Банки для дитячого харчування — ідеальний посуд для зберігання ваших домашніх сумішей спецій. Ось пікантний настій, який можна додати до м’яса, щоб розпочати колекцію суміші спецій.
Солодкі або солоні начинки за мить
Використовуйте подрібнені кукурудзяні пластівці або хрусткий рис змішаний з часткою сиру Пармезан для доповнення запіканок замість хлібних крихт. Змішайте подрібнену глазуровану подрібнену пшеницю з корицею та трохи коричневого цукру, щоб завершити печені яблука, персики чи інші теплі, смачні ласощі.
Щоб отримати докладні рецепти та інформацію про харчування, відвідайте Healthbeginnings.com.