Бути батьками пов’язано з великим тиском, і ми можемо легко напружитися, намагаючись бути «ідеальними». Вгадайте, такого немає! Тож обов’язково святкуйте та віддайте собі належне за всі ті маленькі успіхи, якими ви будете насолоджуватися, коли ваша сім’я росте! Зрештою, це з’ясувати, що найкраще підходить для вас і вашої родини.

Зернові культури, показані тут, є нашими найпопулярнішими крупами, доступними в програмі WIC.  Але майте на увазі, що не всі продукти та розміри дозволені в кожній програмі WIC.  Обов’язково проскануйте свої пластівці за допомогою сканера WICShopper, щоб переконатися, що вони підходять вам!

 

Готові готувати?

Ми надали WICShopper багато цікавих рецептів, щоб готувати для вашої родини цікаво та смачно. Отримуйте задоволення, досліджуючи нові смаки. Спробуйте ці рецепти – вони спеціально розроблені для задоволення потреб зайнятих мам.

Лайфхаки!

Ми також зібрали кілька веселих, економічно ефективних способів позбутися буденної рутини приготування їжі

Здоровий початок Kellogg

здоровий-початок-логотип

У вас повні руки. Компанія Kellogg's створила цілий веб-сайт із порадами та ідеями, як зберегти правильне харчування для ваших дітей у верхній частині списку.

Рецепти
Кіш із лососем
Цей киш чудово підходить для сніданку вихідного дня або сімейної вечері. Просто додайте перемішаний салат і хрусткі цільнозернові булочки для повноцінної страви.
арахісове масло та банан без запікання
Новинка! Арахісове масло та банани без випічки
Бананове печиво з арахісовим маслом без випічки готується просто і легко
WICShopper додає смак без смаження
Смак без смаження
Це легко, змішавши подрібнені кукурудзяні пластівці з улюбленою приправою. Потім умочіть курку або рибу в злегка збитий білок і обваляйте в круп’яній глазурі. Запікайте до готовності та хрусткої скоринки. Насолоджуйтесь! Щоб отримати докладні рецепти та інформацію про харчування, відвідайте Healthbeginnings.com.
Сирна суміш Taco Crispix®
Новинка! Закусочна суміш із сирним тако
Сирний смак тако, який люблять усі, у рецепті легкої суміші для закусок
Парфе з полуничного пудингу з чорного шоколаду
Яблучне печиво з арахісовим маслом на сніданок
Новинка! Яблучне печиво з арахісовим маслом на сніданок
Печиво на сніданок? звичайно! Коли вони містять хрустку рисову крупу і арахісове масло.
Кукурудзяні кекси з ананасом
Новинка! Солодкі ананасові кукурудзяні кекси з кукурудзяними пластівцями
Ананас надає цим мафінам нотку солодкості, а кукурудзяні пластівці надають їм хрустку верхівку
Запіканка з рису та тунця
Хрусткі курячі крильця з арахісом
Смузі Horchata
Ми спростили процес приготування орчати — замість замочування рису ми додали рисові пластівці до цього легкого смузі зі смаком кориці.
WIC Смачні недорогі грінки
Смачні недорогі грінки
Змішайте чашку кукурудзяних або рисових пластівців з невеликою кількістю олії та кількома дрібками приправ. Спробуйте італійські приправи з садовим салатом. Щоб щось із південно-західним відтінком, спробуйте суміш орегано, порошку чилі та кмину. Щоб отримати докладні рецепти та інформацію про харчування, відвідайте Healthbeginnings.com.
Індивідуальні персикові чіпси
Відсвяткуйте сезон свіжих персиків цими швидкими та легкими індивідуальними десертами. Або, щоб змінити темп, подавайте їх на сніданок.
Італійські грінки
Пиріжки з лосося
Тримайте під рукою банку лосося та рисових пластівців, і ви миттєво зможете приготувати ці котлети з лососем, які можна швидко приготувати.
Хрустка сковорода з чилі-маком
Розбудіть свої почуття, використовуючи креативні зернові начинки з латинським смаком
Нарізаний авокадо стане чудовою начинкою для пластівців. Так, ви правильно почули, авокадо! Посипте кукурудзяні пластівці кількома ложками простого йогурту, додайте нарізаний кубиками авокадо, а потім додайте шматочок порошку чилі або кайєнського перцю, якщо хочете трохи підігріти. Це ситне, солодке та пікантне поєднання чудово підходить до будь-якої страви. Щоб отримати інші ідеї поєднання, рецепти та інформацію про харчування, відвідайте: Healthbeginnings.com.  

Щоб отримати докладні рецепти та інформацію про харчування, відвідайте Healthbeginnings.com.

Смузі з фруктів і злаків
Фрукти, пластівці та молоко змішані в одному смачному смузі.
Заохочуйте здоров’я травлення за допомогою їжі, яку ви любите
Згущуйте ситне рагу або чилі чашкою або двома подрібнених висівкових пластівців або подрібненої пшениці в повільній плиті або на сковороді. Щоб отримати докладні рецепти та інформацію про харчування, відвідайте Healthbeginnings.com.
Нехай м'ясо йде далі
Подрібніть рисову крупу та змішайте з консервованою рибою або фаршем з індички, щоб додати чудової консистенції рибним котлетам і ароматним фрикаделькам. Для ситного м’яса, наприклад яловичого фаршу, спробуйте додати подрібнені пшеничні пластівці або подрібнену пшеницю, щоб додати м’ясному рулету трохи клітковини та трохи солодкості. Щоб отримати докладні рецепти та інформацію про харчування, відвідайте Healthbeginnings.com.
Кукурудзяний суп з грінками з пармезаном
Перемішайте
Дивовижні смакові поєднання зі злаками WIC та творчі ідеї
Чізкейк з арахісовим маслом
Швидкі та легкі грінки
Пікантні двохвилинні грінки
Тефтелі з пармезану
Тефтелі з пармезану
Нежирні фрикадельки з індички та рисових пластівців
Солодкі або солоні начинки за мить
Використовуйте подрібнені кукурудзяні пластівці або хрусткий рис змішаний з часткою сиру Пармезан для доповнення запіканок замість хлібних крихт. Змішайте подрібнену глазуровану подрібнену пшеницю з корицею та трохи коричневого цукру, щоб завершити печені яблука, персики чи інші теплі, смачні ласощі.

Щоб отримати докладні рецепти та інформацію про харчування, відвідайте Healthbeginnings.com.

Хрусткі французькі сендвічі з тостами
Швидкі та легкі французькі тости
Використовуйте рисові пластівці, щоб приготувати легкі французькі тости зі свіжим бананом і полуницею
Яблука, фаршировані корицею і родзинками
Ситна начинка зі смаком кориці наповнює ці ніжні соковиті яблука. Вибирайте яблука, які добре запікаються, наприклад Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Empire, Fuji або Gala.
Ямайські курячі пальчики з гірчично-апельсиновим соусом
Нотка прянощів і нотка солодкості роблять їх хітом
Кукурудзяні пластівці Chilaquiles
Швидкий сніданок з яйцями та кукурудзяними пластівцями. Зробіть його гострим і зверху покладіть халапеньо.
Вегетаріанські яєчні укуси
Новинка! Південно-західні вегетаріанські яєчні шматочки з кукурудзяними пластівцями
Легкий і ситний сніданок. Досить маленький, щоб користуватися ним у дорозі.
Яблуко з корицею
Гарячий, корисний сніданок у дорозі за лічені хвилини
Спечіть і заморозьте порцію кексів на сніданок на вихідних, використовуючи пластівці з високим вмістом клітковини, такі як глазурована подрібнена пшениця або пластівці з висівками. Щоранку ставте кекс у мікрохвильову піч на 20 секунд, поки він не стане теплим і м’яким. Потім розріжте мафін навпіл і наповніть арахісовим маслом і скибочками банана, шматочком індички та сиру або просто фруктовим консервом. Щоб отримати докладні рецепти та інформацію про харчування, відвідайте Healthbeginnings.com.
Апельсиново-ягідні кекси
Солодкі запечені подорожники
Плоди, схожі на банан, багаті певними вітамінами та мінералами, які сприяють міцному здоров’ю. Подорожники доступні в більшості великих продуктових магазинів і можуть додати нових смаків і рецептів до вашого плану здорового харчування.
Грозовий міні-пшеничний шоколад, полуничний йогурт Парфе
Новинка! Парфе з глазур’ю пшениці, шоколаду, полуниці йогурту
Чудово підходить для сніданку, перекусу або навіть десерту.
Special K Berry Smoothie Bowl
Новинка! Чаша для ягідного смузі з рисових пластівців
У мисці, або в склянці. Цей смузі на сніданок приготується дуже швидко.
Швидка обманка, яка робить чудові французькі тости хрусткими зовні та м’якими всередині
При приготуванні французьких тостів, додайте простий етап покриття скибочок подрібненими кукурудзяними пластівцями після того, як ви занурили їх у яєчну суміш. Швидко перекладіть на сковороду, щоб готувати до хрусткої скоринки зовні.

P, B і J Dip
Дип з корицею та солодкою картоплею
Арахісова суміш для закусок
Пшенична чаша з глазур’ю морквяного пирога
Не можете наїстися морквяним пирогом? Тоді ця миска для сніданку для вас. Він поєднує в собі традиційні смаки в пластівцях і йогуртовій мисці.
Тропічна нічна пшениця
Запечені крокети з тунця
Ця запечена в духовці версія крокетів з тунця містить менше жиру, але має весь смак і хрускіт традиційних крокетів.
Хрусткі рибні філе
Подавайте це хрустке, запечене в духовці рибне філе з цитрусовими шматочками, сальсою або вашим улюбленим соусом тартар.
Cranberry Maple Cinnamon Crispix Mix
Новинка! Суміш для закусок з журавлиною, кленом і корицею
Смаки журавлини та клена поєднуються в закуску, яка стане улюбленою осінню
Стаканчики для замороженого тропічного йогурту Kashi
Новинка! Стаканчики для йогурту із заморожених тропічних пластівців
Ці заморожені ласощі ідеально підходять для спекотного літнього дня
Курка в духовці
Брауні з чорної квасолі з арахісовим маслом
Новинка! Шоколадна зернова суміш S'mores
Ця суміш S'mores Party Mix має чудовий смак і її легко приготувати за лічені хвилини
Змішуйте та поєднуйте, щоб отримати потрібну поживність і смак, який вам подобається
  Любите кукурудзяні пластівці та хочете додати більше клітковини у свій раціон? Змішайте кукурудзяні пластівці та пшеничні пластівці з висівками, щоб отримати правильний баланс смаку та поживних речовин, які ви шукаєте  

Щоб отримати докладні рецепти та інформацію про харчування, відвідайте Healthbeginnings.com.

 
Гострі бобові бургери
Порошок чилі та цибуля додають смаку цим простим у приготуванні квасолевим котлетам. Подавайте їх на вечерю разом із соусом піканте або сальсою.
Сирна випічка з брокколі
Осінні закуски зі спеціями
Занурені груші
Занурте скибочки свіжих осінніх груш у вершковий соус з арахісовим маслом, а потім обваляйте їх у рисовій пластівці для схваленої дітьми закуски.
Французькі тости з ягодами
Kelloggs WICShopper

Лайфхаки Kellogg

Лайфхаки це маленькі способи полегшити наше життя. Ці малобюджетні поради та підказки допоможуть урізноманітнити ваші кулінарні процедури та створити здорові та смачні страви для вашої родини.

JPMA, Inc.