素

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白菜

吃白菜是维生素C和锰的极好来源。试试这个恒星抗氧化剂的酸味旋转。

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苹果丰收浓汤

苹果丰收浓汤

苹果和南瓜泥将秋天的经典风味带入趣味

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瑞士甜菜和小扁豆汤

瑞士甜菜和小扁豆汤

根据“世界上最健康的食物”，瑞士甜菜是周围营养最丰富的蔬菜之一，其总营养丰富度仅次于菠菜。

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马铃薯肉馅煎蛋饼

马铃薯肉馅煎蛋饼

这个食谱由eatFresh.org 土豆煎饼提供，用这种美味的煎饼用完你多余的土豆——非常适合……

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秋季香料小吃

秋季香料小吃

此食谱改编自家乐氏健康起点秋季香料小吃北斗提供的食谱 1 杯原味低脂酸奶 1/8 茶匙...

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Dr Yum Project Cheese Green Eggs

Dr Yum Project Cheese Green Eggs

在这道菜中，菠菜以其明亮的绿色调皮地突出了这一点。在我家，我偶尔会用培根来做这个，我们称之为“绿鸡蛋和火腿！”

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加勒比砂锅

加勒比砂锅

这款热带风情菜肴经过精心调味，味道浓郁。

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豆米植物园

豆米植物园

豆子、糙米和奶酪使这成为家庭的欢乐

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ITCA WIC

亚利桑那豆沙拉

亚利桑那豆沙拉

亚利桑那豆沙拉 Tepary、花豆和新鲜松脆的蔬菜（如甜椒和仙人掌）纤维含量很高。吃...

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花生酱谷物棒

花生酱谷物棒

此食谱由 FoodHero.org 提供花生酱谷物棒 1/2 杯蜂蜜 1 杯花生酱 2 杯米糊 2 杯速食燕麦 1 杯...

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墨西哥卷

非常适合午餐或小吃

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简单的苹果饼干

简单的苹果饼干

快速简单的这些苹果“饼干”一定会满足

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自制婴儿食品食谱

豌豆，绿豆和芦笋酱

豌豆，绿豆和芦笋酱

豌豆，绿豆和芦笋酱

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百胜博士项目菠萝能量沙拉

百胜博士项目菠萝能量沙拉

这是我们学前课程中绝对最喜欢的食谱之一。

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WIC 食谱意大利土豆披萨

快速烤土豆披萨

快速烤土豆披萨

烤土豆上披萨的味道。没有比这更好的了！

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玉米饼汤

第二天，这种汤的味道又好又好。这是一个完美的，预先制作的食谱。

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赫拉多·德·几内亚

赫拉多·德·几内亚

波多黎各 WIC 计划的最新消息是几内亚的海拉多 Deleita tu paladar con un exquisito helado de...

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烤燕麦片

燕麦富含纤维，可减少便秘的风险和终生心脏病的风险，从而有益于孩子的健康。

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ITCA WIC

牛油果吐司配茶豆

牛油果吐司配茶豆

鳄梨吐司配 Tepary Beans 全麦谷物有助于降低患糖尿病和心脏病的风险。全麦面包中的纤维...

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土豆美国

西班牙土豆沙拉碗

西班牙土豆沙拉碗

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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大麦什锦饭

大麦什锦饭

这个辛辣的印第安经典配菜

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法式咸馅饼

法式咸馅饼

无壳乳蛋饼传统上乳蛋饼有壳，但我们想为我们所有无麸质的朋友制作一个没有外皮的食谱。我们...

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草莓香蕉面包

草莓香蕉面包

这个食谱由 Silk 提供。草莓香蕉面包美味、果味浓郁的面包，适合早上、中午或晚上。素食主义者和...

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WIC婴儿食品食谱

番石榴，梨和草莓酱

番石榴，梨和草莓酱

番石榴，梨和草莓酱

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自制婴儿食品食谱

梨，羽衣甘蓝和黄瓜泥

梨，羽衣甘蓝和黄瓜泥

梨，羽衣甘蓝和黄瓜泥

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ITCA WIC

毛豆和番茄酿甜椒

毛豆和番茄酿甜椒

油菜豆和西红柿酿甜椒油菜豆纤维含量高，是铁的良好来源西红柿和甜椒野兔...

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鸡蛋和胭脂

鸡蛋和胭脂

这个食谱由eatFresh.org 提供鸡蛋和Nopales Nopales 是西班牙语的仙人掌叶。和你最喜欢的一起尝尝这道美味的菜……

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土豆汉堡

土豆汉堡

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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烤芝士棒

这个食谱由 Kellogg's Healthy Beginnings Baked Cheese Sticks 提供奶酪棒通常是油炸的。我们的版本烘烤...

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桃子花生酱口袋

桃子花生酱口袋

这个食谱由eatFresh.org 提供桃子花生酱口袋 2 个皮塔口袋 1/4 杯减脂厚实花生酱 1/2 苹果1...

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花椰菜汤

此食谱由 Dr Yum Project 西兰花汤提供“当我拜访我父亲时，他总是知道制作他著名的西兰花汤！...

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WIC 新鲜通心粉沙拉

新鲜通心粉沙拉

新鲜通心粉沙拉

美味而简单的意大利面食谱，利用您的各种 WIC 福利。

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土豆美国

煎锅土豆配鸡蛋和五香番茄酱

煎锅土豆配鸡蛋和五香番茄酱

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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烤花椰菜小孩

烤花椰菜小孩

这个食谱由 foodhero.org 提供烤花椰菜小孩子 2 杯磨碎的花椰菜（大约半个中等大小的头）1 个鸡蛋 3 汤匙面粉 1/4...

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金枪鱼/三文鱼汉堡

金枪鱼/三文鱼汉堡

垂钓为您的家人提供营养丰富的快餐？美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，因为它是蛋白质的良好来源，且饱和脂肪含量低。

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西班牙米饭

西班牙米饭

此食谱由 FoodHero.org 提供西班牙大米 1 杯低钠蔬菜汤 1 包（1.25 盎司）炸玉米饼调味料或 1/4...

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婴儿食品食谱

苹果和南瓜泥

苹果和南瓜泥

苹果和南瓜泥

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橙色冻结

这个食谱由eatFresh.org 提供橙子冷冻全家人都可以享用的清爽橙子款待！ 1 杯 100% 橙汁 10 冰...

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ITCA WIC

小麦浆果松饼

小麦浆果松饼

小麦浆果松饼小麦浆果是纤维和植物蛋白的极好来源富含纤维和植物蛋白的食物......

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素食煎锅鸡蛋

素食煎锅鸡蛋

这个食谱由 foodhero.org 提供素食煎锅鸡蛋 6 个中等大小的鸡蛋 1/4 茶匙胡椒 1/2 茶匙牛至或罗勒 2 茶匙油 1 个小洋葱，...

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Postre Cremoso de Frutas 水果

Postre Cremoso de Frutas 水果

根据波多黎各 WIC 计划的规定，Postre Cremoso de FrutasDisfruta de un postre repleto de sabor，颜色...

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俗气炸玉米饼 Crispix® 混合

芝士炸玉米饼小吃混合物

芝士炸玉米饼小吃混合物

每个人都喜欢的奶酪炸玉米饼风味在一个易于制作的小吃混合食谱中

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隔夜PB和巧克力燕麦片

隔夜PB和巧克力燕麦片

这个食谱由达能提供。隔夜 PB 和巧克力燕麦片 1 杯原味低脂酸奶1/4 杯低脂巧克力牛奶2 汤匙....

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胡萝卜蛋糕磨砂小麦碗

胡萝卜蛋糕磨砂小麦碗

无法得到足够的胡萝卜蛋糕？然后这个早餐碗适合您。它在谷物和酸奶碗中融合了传统风味。

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美味的水果沙拉

美味的水果沙拉

在炎热的夏日如此清爽

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梨和酸果蔓酥

梨和酸果蔓酥

此食谱由 FoodHero.org 提供梨和蔓越莓脆 1/2 杯老式燕麦片 1 汤匙红糖 2 汤匙...

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帕尔玛生西葫芦丝带

帕尔玛生西葫芦丝带

尝试在面食上旋转，然后使用西葫芦排骨。

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草莓香蕉隔夜燕麦

草莓香蕉隔夜燕麦

燕麦片草莓，香蕉，酸奶和肉桂

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俗气的鸡蛋泡芙

俗气的鸡蛋泡芙

奶酪和鸡蛋是新一天的美味开始

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阿尔弗雷多扇贝土豆

阿尔弗雷多扇贝土豆

切成薄片的红土豆，涂上一层奶油阿尔弗雷多酱，配上磨碎的帕尔马干酪和大蒜，烤得恰到好处。

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鱼罐头罐头–混合，外套，交换和顶部

鱼罐头罐头–混合，外套，交换和顶部

罐装鱼秘诀 - 混合、涂敷、交换和添加每种 WIC 食品都有特定的营养作用。为什么要用罐装鱼？它们提供了极好的...

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甜玉米汤

玉米汤配甜椒和土豆

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三文鱼玉米面肉饼

三文鱼玉米面肉饼

此食谱由 ITCA WIC 与 Idigikitchen 三文鱼玉米饼合作提供

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鳄梨

这个食谱由达能提供。鳄梨酱 1 个牛油果 1/4 杯原味脱脂酸奶 2 汤匙番茄莎莎酱 2 葱（切碎）2...

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烤西葫芦

酥脆可口的帕尔玛干酪涂层将烤的西葫芦片变成开胃脆片！

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巴拉斯·德格兰诺拉

巴拉斯·德格兰诺拉

波多黎各 WIC 计划中的 Esta receive provista Barras de Granola con Mantequilla de Maní y Jalea (sin azúcar) ¿No sabes...

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早餐冻糕

奶油酸奶加上水果和格兰诺拉麦片，可作为令人满意的早餐或小吃

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快速简便的面包块

快速简便的面包块

热情的两分钟面包丁

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玉米粉圆饼砂锅

玉米粉圆饼砂锅

此食谱由 foodhero.org 提供玉米饼砂锅 1 罐（8 盎司）番茄酱 1 杯中型莎莎酱 1 罐（15 盎司）黑豆，冲洗干净...

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WIC 土豆炸玉米饼

快速智利酸橙土豆玉米饼

快速智利酸橙土豆玉米饼

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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奶油南瓜华夫饼

奶油南瓜华夫饼

南瓜不仅仅是感恩节！一年四季都可以在这种简单，甜蜜和美味的华夫饼馅料中享受它。

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豆腐争夺战

豆腐争夺战

这个食谱由 foodhero.org 提供豆腐炒 14 盎司特硬豆腐 1 杯洋葱，切碎 1 杯甜椒，切碎（任何...

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香蕉布丁

袋装香蕉布丁

袋装香蕉布丁

以有趣的方式将新鲜的香蕉，格兰诺拉麦片和酸奶混合在一起，制成点心/甜点

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西南酿土豆

西南酿土豆

这个食谱由 foodhero.org 提供 2 个中等大小的土豆（每个约 5 英寸 x 2 1/2 英寸）1 杯黑豆 3/4 杯 slala 1 杯玉米 1/2...

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Yum 博士项目西兰花配柠檬和巴马干酪

Yum 博士项目西兰花配柠檬和巴马干酪

烤西兰花带来了一种绝妙的味道，这不是开玩笑！这个食谱介绍了一种烹饪这种经典蔬菜的方法，一定会让全家人都变成西兰花爱好者！

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红薯早餐争夺战

红薯早餐争夺战

这个食谱由 Cooking Matters® 提供甘薯早餐炒红薯和鸡蛋结合在一起，制作出美味和丰盛的……

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丰盛的蔬菜意大利面

丰盛的蔬菜意大利面

恰巧是素食的令人满意的菜

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肉桂橙色釉面地瓜

肉桂橙色釉面地瓜

新鲜健康的地瓜，釉面浓郁

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西葫芦披萨叮咬

西葫芦披萨叮咬

食谱由 ITCA WIC 与 Idigikithen Zucchini Pizza Bites Zesty 合作提供，替代传统披萨 2 zucchinis1...

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意大利面煎蛋饼

意大利面煎蛋饼

此食谱由 Dr. Yum Project Spaghetti Frittata 提供在我们的“Re-Imagining Leftovers”视频中与 Dr. Yum-Style Fried...

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腐殖质

Pefecta paracompartir

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低脂橙酱

这个食谱由eatFresh.org 提供低脂橙汁沙拉酱的基本配方是油加酸如醋或...

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布雷科煎蛋卷

布雷科煎蛋卷

波多黎各 WIC 计划提供各种不同的布雷科尔煎蛋卷、颜色和蔬菜，供您选择...

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自制婴儿食品食谱

甜玉米和绿豆泥

甜玉米和绿豆泥

甜玉米和绿豆泥

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食用手指画

食用手指画

简单，自然（和可食用！）婴儿手指画

对于婴儿来说，手指画是一项有趣（又凌乱）的活动，使他们能够练习自己的精细运动技能，同时又能探索裸露的皮肤上的油漆的感觉和纹理。

此食谱非常适合婴幼儿（6个月以上），因为它是完全由食物制成的！

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阿卡迪亚茄子

阿卡迪亚茄子

茄子富含维生素，低热量和强大的能量来源。一旦意识到茄子对家庭健康的益处，您将希望使茄子稳定地添加到您的饮食中。

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苹果包装

此食谱由 Cooking Matters® 苹果卷提供无需烹饪苹果卷即可制作健康零食切菜板量匙中号...

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食用手指画

食用手指画

可食用手指画只需不到 3 分钟，您就可以制作自制手指画，与您的孩子一起进行有趣的活动。您只需要……

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渐变色水果酸奶棒

渐变色水果酸奶棒

了解乳制品！想了解更多关于每日建议乳制品摄入量和乳糖不耐症的信息吗？了解您需要知道的一切...

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Dr Yum Project 黄瓜西瓜莎莎酱

Dr Yum Project 黄瓜西瓜莎莎酱

这带来了两种夏季主食，黄瓜和西瓜，一起带来新鲜的新口味！

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