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西葫芦丝带

西葫芦丝带

谁知道西葫芦会如此有趣？您的孩子一定会要求添加更多用大蒜和牛至调味的“色带”。

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WIC Penne 配胡桃南瓜和羽衣甘蓝

南瓜和羽衣甘蓝通心粉

南瓜和羽衣甘蓝通心粉

此食谱由 Galbani Cheese 8 oz 提供。 Mozzarella （切碎）1磅冬南瓜（1/2英寸丁）2汤匙特级初榨橄榄油……

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肉桂苹果隔夜小麦

肉桂苹果隔夜小麦

该食谱改编自凯洛格健康起点提供的食谱：肉桂苹果隔夜小麦 1/2 杯冰冻碎...

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玉米片辣椒

玉米片辣椒

用鸡蛋和玉米片制成的快速早餐。使其变辣，再加上墨西哥胡椒。

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Yum 博士项目鳄梨、豆类和玉米 (ABC) 蘸酱

Yum 博士项目鳄梨、豆类和玉米 (ABC) 蘸酱

e 将食谱重新命名为“ABC Dip”（鳄梨、豆类和玉米！）它可以搭配玉米片，也可以作为素食主菜，配上米饭和蔬菜。

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蔓越莓枫肉桂 Crispix 混合

蔓越莓枫肉桂小吃混合物

蔓越莓枫肉桂小吃混合物

蔓越莓和枫树风味混合成秋季最受欢迎的小吃

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布鲁斯凯塔

布鲁斯凯塔

易于制作番茄和罗勒的意式烤面包食谱。

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炉灶通心粉和奶酪

炉灶通心粉和奶酪

家人喜欢的舒适食物

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三文鱼乳蛋饼

三文鱼乳蛋饼

这款乳蛋饼是 wonder非常适合周末早午餐或家庭晚餐。只需搭配一份拌沙拉和酥脆的全麦面包卷，就是一顿完整的正餐。

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快速作弊，使法式吐司的外部酥脆，内部柔软

快速作弊，使法式吐司的外部酥脆，内部柔软

制作法式吐司时，将切片浸入鸡蛋混合物后，添加将切片涂在碎玉米片中的简单步骤。快速转移到锅中煮至外面酥脆。

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秋季水果蜜饯

秋季水果蜜饯

秋季水果可作为季节性配菜或甜点

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帕尔玛生西葫芦丝带

帕尔玛生西葫芦丝带

尝试在面食上旋转，然后使用西葫芦排骨。

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腐殖质

Pefecta paracompartir

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菜肉馅煎蛋饼

菜肉馅煎蛋饼

在周日进行此操作，以便您可以在一周中加热剩饭以享用简便早餐。

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三文鱼抓饭

三文鱼抓饭

三文鱼炒饭这道均衡的餐点将帮助您保持强壮和精力充沛！菜籽油1杯（杯）糙米1/2杯（杯）...

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地中海金枪鱼沙拉

地中海金枪鱼沙拉

这个食谱由 FoodHero.org 提供地中海金枪鱼沙拉 3 罐 5 盎司每条金枪鱼在水中，沥干 1 杯胡萝卜去皮并...

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ITCA WIC

全罗芽皮科德加洛

全罗芽皮科德加洛

Cholla Bud Pico de Gallo Cholla 芽富含纤维，是钙的极好来源......

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WIC甜点

冷冻水果持久性有机污染物

冷冻水果持久性有机污染物

三种成分使这些令人耳目一新的冷冻食品

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水果酸奶蘸酱

水果酸奶蘸酱

将您喜欢的水果浸入这种美味的酸奶和蜂蜜混合物中，制成健康的零食或早餐。

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WIC食谱苹果脆

肉桂苹果脆

肉桂苹果脆

以更健康的方式呈现时令最爱！用丰盛的燕麦做松脆的浇头，这是一道美味佳肴。

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快速简便的法式吐司

快速简便的法式吐司

用米片谷物制作法式吐司，上面放新鲜的香蕉和草莓

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五彩纸屑胡椒玉米面包

五彩纸屑胡椒玉米面包

非常适合泡上丰盛的汤或浸泡在最喜欢的瓦罐菜的味道中

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黑眼豌豆和秋葵

黑眼豌豆和秋葵

这顿晚餐将是改变饮食习惯和扩大烹饪方式的好方法。

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蔬菜玉米油条

蔬菜玉米油条

这个食谱改编自 foodhero.org 提供的食谱素食玉米油条 1 杯胡萝卜，切丝（1 到 1 1/2 胡萝卜）1 杯...

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小扁豆馅玉米饼

小扁豆馅玉米饼

食谱由 FoodHero.org 提供扁豆玉米卷馅料 1/2 杯啤酒花洋葱 1/2 杯切碎的甜椒（任何颜色） 1/4 茶匙大蒜……

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三豆素食玉米饼

三豆素食玉米饼

这顿20分钟的饭菜可制作10块玉米饼，让您全家人都想要更多！

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冷冻水果酸奶

冷冻水果酸奶

这个食谱由 FoodHero.org Frozen Fruit Yogurt 提供 4 杯冷冻水果（尝试你最喜欢的或混合 - 桃子、浆果、...

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WIC 新鲜通心粉沙拉

新鲜通心粉沙拉

新鲜通心粉沙拉

美味而简单的意大利面食谱，利用您的各种 WIC 福利。

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苹果花生酱早餐饼干

苹果花生酱早餐饼干

苹果花生酱早餐饼干

早餐吃饼干？当然！当它们含有脆米糊和花生酱时。

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简单的苹果饼干

简单的苹果饼干

快速简单的这些苹果“饼干”一定会满足

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扁豆汤

扁豆蛋白质含量高，口味比豆类更细腻。将剩余的食物放在冰箱中最多3天。

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冷冻热带喀什酸奶杯

冷冻热带谷物酸奶杯

冷冻热带谷物酸奶杯

这些冷冻食品非常适合炎热的夏日

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蔬菜和米饭炒

蔬菜和米饭炒

人群友好和孩子认可的中国菜

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奶油绿豆和土豆

奶油绿豆和土豆

此食谱由 FoodHero.org 提供奶油青豆和土豆易于制作，是任何一餐的绝佳配菜 2 汤匙...

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慢炖扁豆汤

慢炖扁豆汤

扁豆具有很高的营养价值，任何人都可以通过将这种健康的豆类纳入饮食而从中受益。

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玉米饼汤

第二天，这种汤的味道又好又好。这是一个完美的，预先制作的食谱。

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全麦水果鸡肉沙拉

果味鸡肉沙拉

果味鸡肉沙拉

甜咸鸡肉沙拉配生菜和番茄全麦

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苹果金枪鱼三明治

苹果金枪鱼三明治

这个食谱由eatFresh.org 提供苹果金枪鱼三明治用这个食谱为你平时吃的金枪鱼三明治添加一些甜味和松脆感……

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墨西哥糙米沙拉

墨西哥糙米沙拉

西南风味的主菜或配菜

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早餐争夺

这种简单而又快速又营养丰富的早餐将成为您家庭中的主食。

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美国马铃薯

辣椒通心粉酿烤土豆

辣椒通心粉酿烤土豆

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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花生酱芝士蛋糕北斗

花生酱芝士蛋糕北斗

该食谱改编自凯洛格健康起点花生酱芝士蛋糕迷你小麦蘸料 1 杯原味...

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微波面包布丁

微波面包布丁

此食谱由 FoodHero.org 提供的微波炉面包布丁 1 汤匙黄油或人造黄油 3 片全麦面包 1/2 杯...

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黑豆蔬菜玉米饼

黑豆蔬菜玉米饼

丰盛的素食包装餐或小吃

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Dr Yum Project Cheese Green Eggs

Dr Yum Project Cheese Green Eggs

在这道菜中，菠菜以其明亮的绿色调皮地突出了这一点。在我家，我偶尔会用培根来做这个，我们称之为“绿鸡蛋和火腿！”

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WIC食谱cheerio酒吧-R

甜肉桂O's酒吧

甜肉桂O's酒吧

用完多余的谷物，然后制作自己的O's酒吧。他们将花生酱和蜂蜜混合在一起，制成快速美味的自制早餐或点心。

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WIC 食谱意大利土豆披萨

快速烤土豆披萨

快速烤土豆披萨

烤土豆上披萨的味道。没有比这更好的了！

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米饭和金枪鱼砂锅

米饭和金枪鱼砂锅

这个食谱改编自家乐氏健康开始米饭和金枪鱼砂锅提供的食谱 2 汤匙黄油或...

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法式吐司

用全麦面包制成的简单法式吐司

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WIC 土豆炸玉米饼

快速智利酸橙土豆玉米饼

快速智利酸橙土豆玉米饼

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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炒饭系列

全谷物炒米饭配蔬菜，增加营养

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恩萨拉达·索普雷萨（Ensalada Sorpresa）

恩萨拉达·索普雷萨（Ensalada Sorpresa）

爆裂可卡因，值得赞扬

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蔬菜配烤土豆

蔬菜配烤土豆

给你的烤土豆增添一些风味，并在上面放上…… cheddar 奶酪和西兰花。

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WIC食谱柠檬土豆

快速简单的柠檬土豆

快速简单的柠檬土豆

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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ITCA WIC

早餐碗，配豆类、鸡蛋和鳄梨

早餐碗，配豆类、鸡蛋和鳄梨

豆类、鸡蛋和牛油果早餐碗豆类是一种 wonder鸡蛋富含纤维和铁。鸡蛋中的蛋白质和脂肪有助于……

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扁豆五彩纸屑沙拉

扁豆五彩纸屑沙拉

此食谱由 foodhero.org 提供扁豆五彩纸屑沙拉 1/2 杯干扁豆 1/1 杯水 2/1 茶匙盐 4 杯煮熟的糙米 1/1...

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花椰菜汤

奶酪西兰花汤

奶酪西兰花汤

这种富含蔬菜的汤丰富而丰盛，每份只有 100 卡路里

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鳄梨

这个食谱由达能提供。鳄梨酱 1 个牛油果 1/4 杯原味脱脂酸奶 2 汤匙番茄莎莎酱 2 葱（切碎）2...

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烤金枪鱼炸丸子

烤金枪鱼炸丸子

这种金枪鱼炸丸子的烤箱烤制形式包含的脂肪更少，但具有传统炸丸子的所有风味和酥脆性。

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百胜博士项目扁豆配菠菜饭

百胜博士项目扁豆配菠菜饭

小扁豆配菠菜米饭小扁豆和大米是许多南亚国家的主食。与动物蛋白相反，大多数...

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女人食谱素食菜肉馅煎蛋饼

素食者菜肉馅煎蛋饼

素食者菜肉馅煎蛋饼

尝试在晚餐时食用鸡蛋！搭配蔬菜，土豆和奶酪，这顿一锅的餐点一定会让您今晚更轻松地烹饪。

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豆腐争夺战

豆腐争夺战

这个食谱由 foodhero.org 提供豆腐炒 14 盎司特硬豆腐 1 杯洋葱，切碎 1 杯甜椒，切碎（任何...

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烧烤鸡肉全麦比萨

烧烤鸡肉全麦比萨

这种酥脆的薄皮披萨是使用剩饭煮熟的鸡肉的绝佳方法。

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WIC食谱芝麻菜沙拉

芝麻菜土豆沙拉

芝麻菜土豆沙拉

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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酸奶帕莱塔斯赫拉达斯

酸奶帕莱塔斯赫拉达斯

根据波多黎各 WIC 计划的规定，酸奶的 Heladas de Yogur Haz de tus meriendas unas más divertidas y...

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豆和扁豆混合，涂层，交换和顶部

豆和扁豆混合，涂层，交换和顶部

豆类和扁豆秘诀 - 混合、涂抹、交换和添加每种 WIC 食品都有特定的营养作用。为什么是豆类和扁豆？豆类和...

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完美的烤鸡

完美的烤鸡

这只美味的鸟容易烹饪，并且富含蛋白质，可以帮助您的孩子成长的肌肉。

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食用手指画

食用手指画

可食用手指画只需不到 3 分钟，您就可以制作自制手指画，与您的孩子一起进行有趣的活动。您只需要……

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三姐妹沙拉

三姐妹沙拉

这个食谱由eatFresh.org 提供三姐妹沙拉 “三姐妹”是玉米、豆类和南瓜（如西葫芦）。本国的...

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西葫芦披萨叮咬

西葫芦披萨叮咬

食谱由 ITCA WIC 与 Idigikithen Zucchini Pizza Bites Zesty 合作提供，替代传统披萨 2 zucchinis1...

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秋季香料小吃

秋季香料小吃

此食谱改编自家乐氏健康起点秋季香料小吃北斗提供的食谱 1 杯原味低脂酸奶 1/8 茶匙...

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鳄梨，米饭和豆类

鳄梨，米饭和豆类

该食谱由 eatFresh.org 提供鳄梨、大米和豆类 1 罐低钠红豆、黑豆或其他豆类 1/2 杯糙米 1 个鳄梨...

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青辣椒辣酱土豆

青辣椒辣酱土豆

青辣椒辣酱土豆

青辣椒玉米卷饼土豆烤箱炉顶 1 磅黄土豆（切成楔形（每个土豆 8 个））2 汤匙橄榄油...

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芒果莎莎华夫饼干托斯塔达

芒果莎莎华夫饼干托斯塔达

简单的芒果和黑豆莎莎酱为烤华夫饼制作了清爽的礼帽。

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西兰花汤奶油

西兰花汤奶油

简单而丰盛的蔬菜汤

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ITCA WIC

毛豆和番茄酿甜椒

毛豆和番茄酿甜椒

油菜豆和西红柿酿甜椒油菜豆纤维含量高，是铁的良好来源西红柿和甜椒野兔...

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Yum 博士项目西兰花配柠檬和巴马干酪

Yum 博士项目西兰花配柠檬和巴马干酪

烤西兰花带来了一种绝妙的味道，这不是开玩笑！这个食谱介绍了一种烹饪这种经典蔬菜的方法，一定会让全家人都变成西兰花爱好者！

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早餐卷饼

这些早餐墨西哥卷饼是令人愉快的一天

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WIC蔬菜

西葫芦意大利面沙拉

西葫芦意大利面沙拉

给人留下深刻印象our family 与朋友们分享这道简单的自制意面沙拉食谱。

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WIC花椰菜

花椰菜帕尔马干酪

花椰菜帕尔马干酪

这个食谱由 Galbani 奶酪花椰菜帕尔马干酪提供这个丰盛、健康、美味的花椰菜帕尔马干酪食谱充满了……

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