小吃

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一大碗切碎的腰果沙拉

彩虹腰果碎沙拉

彩虹腰果碎沙拉

这个食谱礼貌 Dannon。看 Dannon 更多信息请访问网站彩虹腰果碎沙拉色泽鲜亮，口感清新，坚果香气浓郁……

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豆和米卷饼

豆和米卷饼

素食玉米煎饼配热情的莎莎酱

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大麦扁豆汤

大麦扁豆汤

大麦扁豆汤

丰盛的秋季经典

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赫拉多·德·几内亚

赫拉多·德·几内亚

波多黎各 WIC 计划的最新消息是几内亚的海拉多 Deleita tu paladar con un exquisito helado de...

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美国马铃薯

美国马铃薯和牛排烤肉串

美国马铃薯和牛排烤肉串

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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奶油绿豆和土豆

奶油绿豆和土豆

此食谱由 FoodHero.org 提供奶油青豆和土豆易于制作，是任何一餐的绝佳配菜 2 汤匙...

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希腊酸奶酱水果沙拉

希腊酸奶酱水果沙拉

希腊酸奶酱水果沙拉

这道食谱来自 fruitsandveggies.org 网站。希腊酸奶水果沙拉，色彩缤纷，水果天然香甜……

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微波炉牛肉辣酱玉米饼馅

微波炉牛肉辣酱玉米饼馅

迅捷的辣酱玉米饼馅

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辣椒食谱

速食豆辣椒

速食豆辣椒

这个20分钟的食谱具有大量的风味，非常适合在寒冷的一天！

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Dannon

蔬菜意面焗饭

蔬菜意面焗饭

这个食谱礼貌 Dannon。看 Dannon 更多信息请访问网站蔬菜焗意面这款奶油番茄意面由多汁的……

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土豆美国

煎锅土豆配鸡蛋和五香番茄酱

煎锅土豆配鸡蛋和五香番茄酱

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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美味土豆沙拉

美味土豆沙拉

这个食谱由eatFresh.org 提供美味土豆沙拉这是一种既传统又新颖的土豆沙拉——味道很好，而且...

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工作日晚餐：地中海风味鸡肉皮塔饼

平日地中海鸡肉皮塔饼

平日地中海鸡肉皮塔饼

这道食谱由 fruitsandveggies.org 提供。地中海风味鸡肉皮塔饼，工作日晚餐之选。想要快速、清爽的晚餐，不妨试试……

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甜咸口味的冷冻葡萄

甜咸口味的冷冻葡萄

甜咸口味的冷冻葡萄

此食谱由 fruitsandveggies.org 提供。甜咸口味的冷冻葡萄想找点清凉的零食吗？试试这道……

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绿色智利土豆汤

青辣椒玉米土豆杂烩

青辣椒玉米土豆杂烩

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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苹果浆果华夫饼

苹果浆果华夫饼

在这些烤华夫饼上，天然甜味苹果酱和肉桂可补充新鲜蓝莓。

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恩萨拉达·德·奇特里科斯

恩萨拉达·德·奇特里科斯

波多黎各 WIC 计划提供了一些有关 CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva 的信息...

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蔓越莓核桃凉拌卷心菜

蔓越莓核桃凉拌卷心菜

快速和节日沙拉

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早餐卷饼

这些早餐墨西哥卷饼是令人愉快的一天

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俗气的鸡蛋泡芙

俗气的鸡蛋泡芙

奶酪和鸡蛋是新一天的美味开始

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白豆蘸食谱

白豆素蘸酱

白豆素蘸酱

蛋白质包装的蘸酱，用于蔬菜或用作涂抹酱

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木碗装奶油牛油果酱

奶油牛油果蘸酱

奶油牛油果蘸酱

此食谱由Silk提供。 Silk 更多信息请访问豆奶网站。奶油牛油果蘸酱：一款出色的无乳制品蘸酱，带有淡淡的……

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甜玉米汤

玉米汤配甜椒和土豆

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脆脆的法式吐司三明治

脆脆的法式吐司三明治

此菜谱由 Kellogg's 健康开胃脆皮法式吐司这些法式面包三明治外皮酥脆，口感层次丰富……

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西兰花/西兰苔 Cheddar 汤

西兰花/西兰苔 Cheddar 汤

此食谱由 foodhero.org 提供，西兰花 Cheddar 汤：1 杯洋葱碎，1 杯胡萝卜丝，1 1/2 茶匙黄油或人造黄油，2...

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菠菜洋蓟蘸酱，配芹菜和胡萝卜，盛于碗中

菠菜洋蓟蘸酱

菠菜洋蓟蘸酱

这个食谱礼貌 Dannon。看 Dannon 更多信息请访问网站菠菜洋蓟蘸酱绝对会受到大家的喜爱！这款蘸酱……

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盛在橙色碗里的无乳藜麦布丁

无乳藜麦布丁

无乳藜麦布丁

此食谱由Silk提供。 Silk 更多信息请访问豆奶网站无乳藜麦布丁一款口感丰富的布丁……

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苹果五香焗燕麦片

苹果五香焗燕麦片

此食谱由 foodhero.org 提供苹果香料烤燕麦片 1 个鸡蛋，打散 1/2 杯苹果酱 1/1 杯脱脂或 2% 牛奶 1 茶匙...

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混合莓果蔬菜冰沙，配牛油果

混合莓果蔬菜冰沙

混合莓果蔬菜冰沙

此食谱由Silk提供。 Silk 更多信息请访问豆奶网站混合莓果绿蔬冰沙富含能量的绿蔬和混合莓果……

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羽衣甘蓝脆片

羽衣甘蓝脆片

羽衣甘蓝片是一种健康而令人满意的小吃。

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花椰菜汤

奶酪西兰花汤

奶酪西兰花汤

这种富含蔬菜的汤丰富而丰盛，每份只有 100 卡路里

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Postre Cremoso de Frutas

Postre Cremoso de Frutas

波多黎各WIC计划书Postre Cremoso de FrutasDisfruta de un postrepleto de sabor，颜色...

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WIC食谱大蒜迷迭香烤土豆

大蒜迷迭香烤土豆

大蒜迷迭香烤土豆

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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烤西葫芦棒

烤西葫芦棒

这个食谱改编自 FoodHero.org 提供的食谱烤西葫芦棒 4 个中等大小的西葫芦 2 个鸡蛋 1/2 杯水 1/4 杯细...

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西兰花汤奶油

西兰花汤奶油

简单而丰盛的蔬菜汤

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樱桃青柠冰糕

樱桃青柠冰糕

樱桃青柠冰糕

此食谱由 fruitsandveggies.org 提供。樱桃青柠冰糕想吃清爽的甜点又不想太麻烦？这款冰糕食谱简直太棒了……

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菠萝炒饭

异国风味融合在一起，创造出令人愉悦的最爱

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自制水果馅饼

自制水果馅饼

水果馅饼是一种健康、实惠且易于制作的甜点。

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炒饭系列

全谷物炒米饭配蔬菜，增加营养

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三文鱼沙律

三文鱼沙律

此食谱由 FoodHero.org 三文鱼沙拉混合 1 罐 4.75 盎司三文鱼，沥干 1/4 杯泡菜调味料（莳萝或甜味或切碎...

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玉米片辣椒

玉米片辣椒

用鸡蛋和玉米片制成的快速早餐。使其变辣，再加上墨西哥胡椒。

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脆皮意大利茄子

脆皮意大利茄子

茄子巴马干酪的美味版本。在茄子切片上烤上一层谷物和帕尔马干酪的脆皮，然后将其与热的马纳拉酱一起食用。

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苹果花生酱早餐饼干

苹果花生酱早餐饼干

苹果花生酱早餐饼干

早餐吃饼干？当然！当它们含有脆米糊和花生酱时。

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玻璃杯装蓝莓酸奶奇亚籽布丁

蓝莓酸奶奇亚籽布丁

蓝莓酸奶奇亚籽布丁

此食谱由Activia提供。更多信息请访问Activia网站。蓝莓酸奶奇亚籽布丁，一款有益肠道的布丁……

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新浪潮鸡肉卷

新浪潮鸡肉卷

这些包裹既简单又美味，可以做成开胃菜或便餐，每份包裹都包含半杯蔬菜

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WIC Penne 配胡桃南瓜和羽衣甘蓝

南瓜和羽衣甘蓝通心粉

南瓜和羽衣甘蓝通心粉

此食谱由 Galbani Cheese 8 oz 提供。 Mozzarella （切碎）1磅冬南瓜（1/2英寸丁）2汤匙特级初榨橄榄油……

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烤燕麦片

燕麦富含纤维，可减少便秘的风险和终生心脏病的风险，从而有益于孩子的健康。

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花生酱谷物棒

花生酱谷物棒

此食谱由 FoodHero.org 提供花生酱谷物棒 1/2 杯蜂蜜 1 杯花生酱 2 杯米糊 2 杯速食燕麦 1 杯...

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西班牙米饭

西班牙米饭

此食谱由 FoodHero.org 提供西班牙大米 1 杯低钠蔬菜汤 1 包（1.25 盎司）炸玉米饼调味料或 1/4...

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WIC食谱-鸡汤

鸡汤

香滑可口的鸡肉汤，内含蔬菜和全谷物。

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柠檬蓝莓煎饼配糖浆，盛于盘中

柠檬蓝莓煎饼

柠檬蓝莓煎饼

这个食谱礼貌 Dannon 以及 Silk。看 Dannon 网站或查看 Silk 更多信息请访问豆奶网站柠檬蓝莓口味……

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马铃薯肉馅煎蛋饼

马铃薯肉馅煎蛋饼

这个食谱由eatFresh.org 土豆煎饼提供，用这种美味的煎饼用完你多余的土豆——非常适合……

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一碗简单的隔夜燕麦粥配浆果

简易隔夜燕麦粥

简易隔夜燕麦粥

这个食谱礼貌 Dannon 以及 Silk。看 Dannon 网站或查看 Silk 更多信息请访问豆浆网站。简易隔夜……

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丰盛的蔬菜意大利面

丰盛的蔬菜意大利面

恰巧是素食的令人满意的菜

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Pastel de Bolsillo con 水果

Pastel de Bolsillo con 水果

波多黎各 WIC 计划的 Esta reeta fue provista 波多黎各 Pastel de Bolsillo con FrutasDiviértete con tus niños preparando...

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草莓奶油芝士华夫饼

草莓奶油芝士华夫饼

此菜谱由 Kellogg's 健康启程™草莓奶油芝士华夫饼草莓非常适合做成咸味菜肴……

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水果酸奶蘸酱

水果酸奶蘸酱

与您选择的任何水果一起快速、简单、美味

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蔬菜配烤土豆

蔬菜配烤土豆

给你的烤土豆增添一些风味，并在上面放上…… cheddar 奶酪和西兰花。

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自制玉米片

自制玉米片

自制玉米片

简单，健康的玉米片非常适合浸泡

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草莓热巧克力

草莓热巧克力

草莓热巧克力

此食谱由 fruitsandveggies.org 提供。草莓热巧克力来一杯这款充满水果香气的热巧克力，温暖身心……

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WIC食谱西班牙土豆玉米饼

西班牙土豆玉米饼

西班牙土豆玉米饼

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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烧烤鸡肉全麦比萨

烧烤鸡肉全麦比萨

这种酥脆的薄皮披萨是使用剩饭煮熟的鸡肉的绝佳方法。

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烤苹果

秋季经典之作，适合寒冷的下午

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布鲁斯凯塔

布鲁斯凯塔

易于制作番茄和罗勒的意式烤面包食谱。

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烤箱爱文鸡

烤箱爱文鸡

此菜谱由 Kellogg's 健康开胃菜 4 杯脆米片 1 茶匙辣椒粉 1 个鸡蛋 3/4 杯牛奶 3/4 杯通用面粉 1...

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ITCA WIC

小麦浆果松饼

小麦浆果松饼

小麦浆果松饼小麦浆果是纤维和植物蛋白的极好来源富含纤维和植物蛋白的食物......

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蓝莓玛芬隔夜燕麦

蓝莓玛芬隔夜燕麦

蓝莓玛芬隔夜燕麦

此食谱由 fruitsandveggies.org 提供。蓝莓玛芬隔夜燕麦片这款色彩鲜艳的蓝莓玛芬风味隔夜燕麦片……

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黑豆和玉米皮塔饼

黑豆和玉米皮塔饼

这个食谱由eatFresh.org提供黑豆和玉米皮塔斯一种富含蛋白质的调味蔬菜、黑豆和...

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Dr Yum Project 黄瓜西瓜莎莎酱

Dr Yum Project 黄瓜西瓜莎莎酱

这带来了两种夏季主食，黄瓜和西瓜，一起带来新鲜的新口味！

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半素食汉堡

半素食汉堡

这个食谱由eatFresh.org 提供 3 杯煮熟的扁豆或豆子 1 杯甜椒或其他蔬菜，切碎 1 磅瘦肉...

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全麦水果鸡肉沙拉

果味鸡肉沙拉

果味鸡肉沙拉

甜咸鸡肉沙拉配生菜和番茄全麦

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玉米粉圆饼砂锅

玉米粉圆饼砂锅

此食谱由 foodhero.org 提供玉米饼砂锅 1 罐（8 盎司）番茄酱 1 杯中型莎莎酱 1 罐（15 盎司）黑豆，冲洗干净...

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一碗羽衣甘蓝能量沙拉

羽衣甘蓝能量沙拉

羽衣甘蓝能量沙拉

此食谱由Silk提供。 Silk 访问豆奶网站了解更多信息。羽衣甘蓝能量沙拉，爽脆、绵密，不含乳制品！能量满满……

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一杯新鲜水果早餐冻糕

新鲜水果早餐芭菲

新鲜水果早餐芭菲

这个食谱礼貌 Dannon。看 Dannon 更多信息请访问网站新鲜水果早餐芭菲以清新爽口的早餐唤醒您……

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P，B和J倾角

P，B和J倾角

此菜谱由 Kellogg's 健康启航花生酱、果酱和动物饼干不仅仅是孩子们的专属——尤其是当他们……

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华夫饼配果糖和巧克力

华夫饼配果糖和巧克力

Haz de tu desayuno unodifferente。阿纳德·拉斯·弗鲁塔斯·德·temporada

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奶酪绿鸡蛋

奶酪绿鸡蛋

这个食谱由 Dr Yum Project 提供 Cheesy Green Eggs Baby spinach 是一种很好的绿色食品，可以添加到许多美味的食物中，因为它会枯萎……

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米饭和金枪鱼砂锅

米饭和金枪鱼砂锅

此食谱改编自 Kellogg's 健康开胃菜米饭金枪鱼砂锅 2 汤匙黄油或...

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杯装速溶冷冻酸奶

速溶冷冻酸奶

速溶冷冻酸奶

这个食谱礼貌 Dannon 以及 Silk。看 Dannon 网站或查看 Silk 豆奶网站了解更多信息速冻酸奶...

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微波面包布丁

微波面包布丁

此食谱由 FoodHero.org 提供的微波炉面包布丁 1 汤匙黄油或人造黄油 3 片全麦面包 1/2 杯...

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