نباتي
اليقطين دسم مغطى بسكويتات الوفل
القرع ليس فقط لعيد الشكر! استمتع بها على مدار العام في قمة الوفل سهلة ورائعة.
بيري التلال بين عشية وضحاها
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Berry Blast قمح طوال الليل 1/2 كوب من القمح المبشور ...
المعكرونة سهلة الفول السوداني
أصبح أسلوب تناول الطعام في الخارج سهلاً. مجرد الذهاب للتسوق في مخزن الخاص بك ويتم العشاء!
الأرز الأسبانية
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org أرز إسباني 1 كوب مرق نباتي قليل الصوديوم 1 عبوة (1.25 أونصة) توابل تاكو أو 1/4 ...
بودنغ الموز في كيس
يتم الجمع بين الموز الطازج والجرانولا والزبادي بطريقة ممتعة لتحضير وجبة خفيفة / حلوى
بطاطا محشوة جنوب غربي
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org 2 بطاطس متوسطة الحجم (كل واحدة حوالي 5 بوصات × 2 1/2 بوصة) 1 كوب فاصوليا سوداء 3/4 كوب سلال 1 كوب ذرة 1/2 ...
Fall Spice Snack Snacks
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Fall Spice Snack Dippers 1 كوب زبادي عادي قليل الدسم 1/8 ملاعق صغيرة ...
بانانا بيري سموذي
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Banana Berry Smoothie وجبة خفيفة سريعة وسهلة ومثالية لما بعد المدرسة! 1/2 موز مقشر و ...
صلصة الفراولة و رقائق الذرة المشوية
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من FoodHero.org صلصة الفراولة ورقائق الذرة المخبوزة مكونات الصلصة 1 1/2 كوب طازج ...
زبدة الفول السوداني تشيز كيك
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings زبدة الفول السوداني زبدة التشيز كيك ميني القمح 1 كوب ...
شوربة بروكلي
هذه الوصفة مقدمة من Dr Yum Project Broccoli Soup "عندما أزور والدي ، كان دائمًا يعرف كيف يصنع حساء البروكلي الشهير! ...
تجزئة ورقة بان الإفطار
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
أبل انتشيلاداس
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Apple Enchiladas يمكن أن تحل هذه الانتشلادا التفاح محل الحلوى التقليدية مثل الكعك والثلج ...
حلو القرفة يا قضبان
استعملي المزيد من الحبوب واصنعي ألواح O الخاصة بك. مع كل من زبدة الفول السوداني والعسل ، يقدمون وجبة فطور منزلية سريعة ولذيذة أو وجبة خفيفة.
واحد القدح أمليت
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من eatFresh.org زيت عجة الكوب الواحد أو الزبدة أو رذاذ الطبخ 1 بيضة كبيرة 2 ملعقة كبيرة حليب أو ...
الأفوكادو والبيض الهراء توبر
حاول أن تأخذ مختلف نخب الأفوكادو. هذا الإصدار يتصدر بسكويتات الوفل المحمصة مع غواكامولي سهل وبيض مقلي.
الدكتور يم مشروع العدس مع السبانخ على الأرز
العدس مع السبانخ على الأرز يعد العدس والأرز عنصرًا أساسيًا في العديد من دول جنوب آسيا. على عكس البروتينات الحيوانية ، فإن معظم ...
كعك البطاطس مع الذرة الحلوة والهالابينو والجبن الشيدر
تجعل البطاطا الطرية والذرة الحلوة والفلفل والفلفل الحار والتوابل الجنوبية الغربية من كعك البطاطس عيدًا لذوقك.
سلطة الجزر المغربية
هذه السلطة الحلوة تحتوي على فيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة عينيك.
كعكة الجزر متجمد القمح السلطانية
لا يمكن الحصول على ما يكفي من كعكة الجزرة؟ ثم وعاء الإفطار هذا لك. ويجمع بين النكهات التقليدية في صحن الحبوب ولبن الزبادي.
سلطة جرجير بطاطا
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
توستاداس فرانشيساس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la Constantencia de ...
كوجاديلاس الخضروات مع سيلانترو الزبادي تراجع
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org Veggie Quesadillas مع Cilantro Yogurt Dip 12 تورتيلا ذرة طرية (6 بوصات) 1 1/2 كوب جبن شيدر ...
بطاطس سكيليت مع بيض وصلصة طماطم متبلة
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
أصابع محمصة بالفرن مع عسل ساخن
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
سلطة الباستا الصيفية
اعجاب عائلتك وأصدقائك مع هذه وصفة سلطة المعكرونة بسيطة محلية الصنع.
توت القمح مع القرفة والفواكه المجففة والزبادي
توت القمح مع القرفة والفواكه المجففة والزبادي توت القمح مصدر ممتاز للألياف والبروتين النباتي يعتبر البرتقال...
شوربة العدس الشعير
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org شوربة عدس الشعير 1 ملعقة كبيرة زيت 1 فص ثوم مفروم (أو 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم) 1 كوب بصل مقطع 1 ...
زبدة حبوب الفول السوداني
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org ألواح حبوب زبدة الفول السوداني 1/2 كوب عسل 1 كوب زبدة الفول السوداني 2 كوب حبوب الأرز 2 كوب شوفان سريع 1 كوب ...
بطيئة طباخ شوربة العدس
العدس له قيمة غذائية عالية يمكن لأي شخص الاستفادة منها من خلال دمج هذا البقول السليم في نظامه الغذائي.
الكمثرى المغمس
تُغمس شرائح الكمثرى الطازجة في زبدة الفول السوداني بالزبدة ، ثم لفها في حبوب الأرز لتناول وجبة خفيفة معتمدة للأطفال.
نودلز آسيوية مع صلصة الفول السوداني
وصفة سهلة طعمها رائع ساخنة أو باردة ويمكن أن تكون حارة أو معتدلة
بطاطا مهروسة نباتية مع كالي
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
بارفيت الإفطار
يقدم اللبن الزبادي مع الفواكه والجرانولا ليقدم وجبة إفطار أو وجبة خفيفة مرضية
الخضار تصدرت البطاطا المخبوزة
أعطِ البطاطس المخبوزة بعض الإثارة وقم بتزيينها بالجبنة الشيدر والبروكلي.
ثلاث أخوات سلطة
"الأخوات الثلاث" هي الذرة والفاصوليا والاسكواش (مثل الكوسة). قام الأمريكيون الأصليون بزرعهم في الحديقة لأنهم يساعدون بعضهم البعض على النمو. كما تعمل "الأخوات الثلاث" معًا لتعطي جسمك وجبة مغذية.
الخضروات الذرة الذرة
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من foodhero.org فطائر الذرة والخضروات 1 كوب جزر مبشور (1 إلى 1 1/2 جزرة) 1 كوب ...
الفاصوليا السوداء مع زبدة الفول السوداني
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Black Bean Brownies مع زبدة الفول السوداني لا تقل - لن يخمن أحد أبدًا ما ...
ستروبيري كريم تشيز وافل
هذه الوصفة المقدمة من شركة Kellogg's Healthy Beginnings™ وافل الجبن الكريمي بالفراولة تعتبر الفراولة لذيذة...
هورشاتا سموذي
قمنا بتبسيط عملية صنع هورشاتا - بدلاً من نقع الأرز ، أضفنا حبوب الأرز إلى هذه العصارة سهلة النكهة ذات القرفة.
بيتزا قمح كامل خضار مشوي
هذه الوصفة مقدمة من جبنة Galbani والخضروات المشوية والقمح الكامل بيتزا 16 أونصة. 1/4 كوب جبنة موزاريلا (مبشورة) ...
خبز القرنبيط توتس
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org القرنبيط المخبوز 2 كوب قرنبيط مبشور (حوالي نصف رأس متوسط) 1 بيضة 3 ملاعق كبيرة طحين 1/4 ...
الفاصوليا السوداء والذرة بيتاس
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Black Bean and Corn Pitas مزيج مليء بالبروتين من الخضار المتبلة والفاصوليا السوداء و ...
المانجو الصلصا الهراء Tostada
المانجو السهل والفاصوليا السوداء السالسا يجعل ممتاز المنعشة الفطائر المحمصة.
الموز ، البرتقال والأناناس بوريه
هذه الوصفة مقدمة من هريس الزان والموز والبرتقال والأناناس 2 كوب موز ناضج (حوالي 3 موزات) 1/2 كوب مقشر ...
القرفة التفاح كريسب
أكثر صحة تأخذ الموسمية المفضلة كل الوقت! مع جرعة دسمة من الشوفان لتتصدر مقدد ، وهذا هو علاج لذيذ.
Vasitos de Yogurt con Frutas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoVasitos de Yogurt con FrutasEl yogurt es un alimento lácteo que ...
الفطائر كوسة
عندما تنفجر حديقتك مع الكوسة ، اجعل هذه الفطائر المقلية الشهية. إضافة جبنة شيدر والبصل الأخضر نكهة بلد لهم.
البازلاء سوداء العينين والبامية
سيكون هذا العشاء طريقة رائعة لتبديل نظامك الغذائي وتوسيع جهاز الطبخ الخاص بك.
تورتيلا بطاطا اسبانية
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
القرفة - البطاطا الحلوة
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Cinnamon-Sweet Potato Dip تضيف البطاطا الحلوة اللون والنكهة والتغذية إلى هذا ...
فول أبيض الخضروات تراجع
تراجع البروتين معبأة ل veggies أو استخدامها بمثابة انتشار
إنسالادا دي سيتريكوس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva ...
سلطة بطاطس محمرة دافئة
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر أدناه! تعمق ب...
قوارب التونة
استخدام الخيار بدلاً من الخبز أو البسكويت يجعل هذه الوجبة منتعشة وخيارًا رائعًا للأشهر الدافئة.
فول سريع الفلفل الحار
تتميز وصفة 20-minute هذه بالكثير من النكهة وهي مثالية في يوم بارد!
شرائط الكوسة الخام مع البارميزان
جرب هذه اللف على المعكرونة واستخدم الكوسة بدلاً من ذلك.
سباغيتي فريتاتا
هذه الوصفة مقدمة من دكتور Yum Project Spaghetti Frittata ظهرت في فيديو "Re-Imagining Leftovers" جنبًا إلى جنب مع Dr. Yum-Style Fried ...
ضمادة برتقالية قليلة الدسم
هذه الوصفة مقدمة من eatFresh.org تتبيلة البرتقال قليلة الدسم الصيغة الأساسية لتتبيل السلطة هي الزيت بالإضافة إلى حمض مثل الخل أو ...
جولات البطاطا الحلوة
جرب هذه شرائح البطاطا الحلوة المقرمشة والمغلفة. اكتمال وجبة خفيفة سهلة الخردل واللبن الزبادي
أعاصير البطاطا على أسياخ
تعد أعاصير البطاطس المشوية (المعروفة أيضًا باسم أعاصير البطاطس) إضافة جديدة ممتعة لطهي الطعام في الهواء الطلق. يتم تقطيع البطاطس كثيفة المغذيات إلى أسياخ مقطعة إلى لولبية ومتبلة ومشوية. لا شواء ، لا مشكلة. يمكنك أيضًا صنعها في الفرن أو المقلاة الهوائية.
بيتزا كوسة بايتس
الوصفة مقدمة من ITCA WIC بالشراكة مع Idigikithen Zucchini Pizza Bites Zesty البديل للبيتزا التقليدية 2 zucchinis1 ...
Veggie Skillet Eggs
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org Veggie Skillet Eggs 6 بيضات متوسطة 1/4 ملعقة صغيرة فلفل 1/2 ملعقة صغيرة زعتر أو ريحان 2 ملعقة صغيرة زيت 1 بصل صغير ...