Цільна пшениця
Вживання цільного зерна дає вашому організму додаткові антиоксиданти,
клітковина, вітаміни та мінерали, усі вони необхідні
на міцне здоров'я. За цими рецептами ви зможете легко та смачно приготувати цільнозернові продукти WIC!
Шукаєте нові способи використання WIC Foods?
Гострі бобові бургери
Порошок чилі та цибуля додають смаку цим простим у приготуванні квасолевим котлетам. Подавайте їх на вечерю разом із соусом піканте або сальсою.
Суп з квасолею та овочами
Цей суп, зручний для людей і морозильників, ідеально підходить для прохолодного дня та містить корисні овочі
Трейл Мікс
Перед тим, як вийти з дому, покладіть невеликий пакетик цієї суміші в сумку, щоб перекусити чимось здоровим протягом дня.
Хрустка сковорода з чилі-маком
Цей рецепт надав Kellogg's Healthy Beginnings. Обіди на сковороді з чилі та макаронами з хрустким верхом чилі-мак були частиною...
Black-Eyed Peas і бамія
Ця вечеря стане чудовим способом змінити свій раціон і розширити свій кулінарний репертуар.
Літній кабачковий салат з пасти
Вразіть свою родину та друзів цим простим рецептом домашнього салату з пасти.
Бобові та рисові рослини
Квасоля, коричневий рис і сир роблять це ситним сімейним смаком
Салат з виноградом і куркою на вафлях
Ця освіжаюча версія курячого салату виглядає на Сході завдяки смакам соєвого соусу та каррі.
Душевна приправа
Додайте смаку супам, рагу та гарнірам за допомогою цієї гострої приправи
Легка арахісова локшина
Легкий стиль виносу. Просто вирушайте за покупками у свою комору, і вечеря готова!
Паста Fusilli con Espinaca y Tomates
Refrescante y colorida para toda ocasión
Яблука, фаршировані корицею і родзинками
Ситна начинка зі смаком кориці наповнює ці ніжні соковиті яблука. Вибирайте яблука, які добре запікаються, наприклад Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Empire, Fuji або Gala.
Гавайські вафлі
Лише 5 хвилин – це все, що потрібно, щоб перенестися з холодного сніжного ранку в тропіки!
Овочеві тако з 3 бобами
Ця 20-хвилинна їжа дає 10 тако, і вся ваша родина захоче ще!
Смажене з овочів і рису
Китайська страва, яка підходить для відвідувачів і дітей
Авокадо та яйце для вафель
Спробуйте інший погляд на тости з авокадо. Ця версія доповнює підсмажені вафлі легким гуакамоле та смаженим яйцем.
Хрусткі французькі сендвічі з тостами
Цей рецепт надано Kellogg's Healthy Beginnings. Хрусткі французькі тости Хрустка оболонка цих бутербродів з французьким хлібом контрастує...
Tortilla de Trigo Integral Rellena de Atun
Cocina fácil y aumenta el consumo de fibra
Blueberry Summer Crisp
Ця літня хрустка чорниця готується зі свіжої літньої чорниці, полуниці та вичавленого лимона, увінчаного рафінованим крамблом без цукру та шматочком збитих кокосових вершків. Смачний десерт, яким можна насолодитися всією родиною!
Запіканка з рису та тунця
Цей рецепт адаптовано за рецептом, наданим Kellogg's Healthy Beginnings Rice and Tuna Casserole 2 столові ложки масла або...
Сочевиця Dr Yum Project зі шпинатом поверх рису
Сочевиця зі шпинатом поверх рису Сочевиця та рис є основними продуктами в багатьох країнах Південної Азії. На відміну від тваринних білків, більшість...
Яблучні енчілади
Цей рецепт надано eatFresh.org Яблучні енчілади Ці яблучні енчілади можуть замінити більш традиційний десерт, як-от торт із льодом...
Лаваш з чорної квасолі та кукурудзи
Цей рецепт надано eatFresh.org Пітас з чорної квасолі та кукурудзи. Насичена білками суміш приправлених овочів, чорної квасолі та...
Азіатська локшина з арахісовим соусом
Простий рецепт, який чудово смакує як гарячим, так і холодним, його можна зробити гострим або м’яким
Ячмінний суп з сочевиці
Цей рецепт надав FoodHero.org Суп із ячмінної сочевиці 1 столова ложка олії 1 зубчик часнику, подрібнений (або 1/4 чайної ложки часникового порошку) 1 склянка нарізаної цибулі 1...
Фруктові пироги домашнього приготування
Фруктові пироги – це корисний, доступний десерт, який легко приготувати.
Яйця з Nopales
Цей рецепт надано eatFresh.org Яйця з Nopales Nopales іспанською мовою називають листя кактуса. Спробуйте цю смачну страву з улюбленим...
Свіжий салат Пенне
Смачний і простий рецепт пасти, який використовує різноманітні ваші переваги WIC.
Пенне з гарбузом і капустою
Цей рецепт люб’язно надано сиром Galbani Cheese 8 oz. Моцарелла (подрібнена) 1 фунт горіхового кабачка (нарізаний кубиками 1/2 дюйма) 2 ст. Оливка першого віджиму...
Хрусткий банановий йогурт
Цей чудовий рецепт сніданку/закуски підходить для дітей. Попросіть їх допомогти вам розчавити банани та похрумтіти гранолу, додати йогурт, і готово!
Кориця і яблуко
Здоровіший варіант сезонного улюбленого! З великою дозою вівса для хрусткої начинки це чудове ласощі.
Сніданок Парфе
Вершковий йогурт із шарами фруктів і граноли стане ситним сніданком або перекусом
Піца Фіна Вегетаріана
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y...
Брауні з чорної квасолі з арахісовим маслом
Цей рецепт надано Kellogg's Healthy Beginnings Брауні з чорною квасолею та арахісовим маслом Не кажіть — ніхто ніколи не здогадається, що ваше...
Курячий суп
Заспокійливий і ароматний курячий суп, наповнений овочами та цільнозерновими продуктами.
Сирний томатний суп
Смачний ситний суп на основі помідорів, наповнений такими смакотами, як часник, базилік і подрібнений сир.
Вівсяне та арахісове печиво
Цей легкий рецепт вівсяного печива чудово поєднується зі склянкою холодного молока!
Персики та крем для вафель
Вершковий грецький йогурт і шматочки персика наповнюють ці солодкі вафлі з корицею.
Паста зі шпинатом, помідорами та квасолею
Ситний рецепт без м’яса з квасолею як головним інгредієнтом! Цільнозернові макарони додають додаткову клітковину та білок.
Банановий пудинг в пакетику
Свіжі банани, гранола та йогурт поєднуються у цікавий спосіб для створення закуски/десерту
Індивідуальні персикові чіпси
Відсвяткуйте сезон свіжих персиків цими швидкими та легкими індивідуальними десертами. Або, щоб змінити темп, подавайте їх на сніданок.
Іспанська картопляна тортилья
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Тости з авокадо та квасолею
Тости з авокадо та квасолею Тепарі Цільні зерна пшениці допомагають знизити ризик діабету та серцевих захворювань. Клітковина в пшеничному хлібі...
Іспанський рис
Цей рецепт надав FoodHero.org Іспанський рис 1 склянка овочевого бульйону з низьким вмістом натрію 1 упаковка (1.25 унції) приправи тако або 1/4...
Бургери з тунцем / лососем
Шукаєте швидку та поживну їжу для своєї родини? Американська кардіологічна асоціація рекомендує їсти рибу принаймні двічі на тиждень, оскільки це гарне джерело білка та мало насичених жирів.
Рисовий плов з лососем
Рисовий плов із лососем Це збалансоване блюдо допоможе вам зберегти сили та бадьорість! Олія каноли 1 склянка (склянки) Коричневий рис 1/2 склянки...
Напівовочеві бургери
Цей рецепт надано eatFresh.org 3 склянки вареної сочевиці або квасолі 1 склянка солодкого перцю або іншого овоча, дрібно нарізаного 1 фунт нежирної меленої...
Домашні чіпси з тортильї
Легкі, здорові чіпси тортилья ідеально підходять для занурення
Салат з макаронами з тунця
Цей рецепт надано FoodHero.org Салат з макаронами з тунцем 2 склянки макаронів (сирих) 2 банки 5 унцій тунця або лосося у воді 1/2 склянки...
Шоколадно-полуничний французький тост
Якщо французький тост є одним із ваших улюблених вихідних, вам сподобається це поєднання свіжої полуниці та легкої присипки какао-порошку.
Картопля маринара та пармезан
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Запіканка для тортильї
Цей рецепт надано foodhero.org Запіканка з коржиками 1 банка (8 унцій) томатного соусу 1 чашка сальси середнього розміру 1 банка (15 унцій) чорних бобів, промитих...
Штабелери для сендвічів
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Батончики Sweet Cinnamon O's
Використовуйте більше пластівців і готуйте власні батончики. З арахісовим маслом і медом вони готують швидкий і смачний домашній сніданок або закуску.
Овочевий суп з чорної квасолі
Ситний суп, який можна заморозити, наповнений овочами
Фруктовий курячий салат
Солодкий і пікантний курячий салат з листям салату та помідорами на цільному зерні
Цільнозернова піца зі смаженими овочами
Цей рецепт люб’язно надано смаженою цільнозерновою піцою з сиром Galbani, 16 унцій. Моцарелла (терта) 1/4 склянки сиру Пармезан...
Avena con Frutas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoAvena con FrutasComienza tus mañanas con una dulce avena, alternativa...
Овочеві кесадільї з соусом з йогурту з кінзою
Цей рецепт надано foodhero.org. Овочеві кесадильї з соусом з йогурту з кінзою 12 м’яких кукурудзяних коржів (6 дюймів) 1 1/2 склянки чеддера...
Картопляне печиво на сніданок
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Цільнозернова піца з куркою барбекю
Ця хрустка піца з тонкою скоринкою — чудовий спосіб використовувати залишки вареної курки.
Паста з краватками-метеликами з кабачковим соусом
Одна страва з використанням корисних цукіні для створення ситного соусу
Запечена вівсянка
Вівсяна каша багата клітковиною, яка приносить користь здоров’ю вашої дитини, знижуючи ризик запорів і серцевих захворювань протягом усього життя.
Полунична сальса та запечені кукурудзяні чіпси
Цей рецепт адаптований на основі рецепту, наданого FoodHero.org. Полунична сальса та сальса з печеними кукурудзяними чіпсами Інгредієнти1 1/2 склянки свіжої...
Африканське рагу з арахісом
Цей рецепт надав foodhero.org Африканське рагу з арахісом 1 склянка коричневого рису швидкого приготування 2 склянки курячого бульйону зі зниженим вмістом натрію 1/2 чайної ложки меленого...