ቀላል ነው፣ ከሚወዱት ማጣፈጫ ጋር የተቀጠቀጠ የበቆሎ ቅንጣት። ከዚያም ዶሮን ወይም አሳን በትንሹ በተደበደቡ የእንቁላል ነጭዎች ውስጥ ይንከሩ እና በእህል ሽፋን ውስጥ ይንከባለሉ. እስኪዘጋጅ ድረስ እና እስኪበስል ድረስ ያብሱ. ይደሰቱ!

ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፡ healthbeginnings.com ን ይጎብኙ።

የተቆረጠ አቮካዶ በጣም ጥሩ የእህል ምግብ ይሠራል። አዎ፣ በትክክል ሰምተሃል፣ አቮካዶ! ከላይ የበቆሎ ቅንጣቢ ከጥቂት ዶሎፕ ተራ እርጎ ጋር፣ የተከተፈ አቮካዶ ይጨምሩ እና ትንሽ ሙቀት ከፈለጉ በቺሊ ዱቄት ወይም ካየን ሰረዝ ይጨርሱ። ይህ መሙላት, ጣፋጭ እና ጣፋጭ ጥምረት ለማንኛውም ምግብ ጥሩ ጣዕም አለው. ለሌሎች ጥምር ሀሳቦች፣ የምግብ አዘገጃጀቶች እና የአመጋገብ መረጃ፣ ይጎብኙ፡healthbeginnings.com

ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፣ ይጎብኙ healthbeginnings.com.

የሩዝ እህሎችን መፍጨት እና ከታሸገ ዓሳ ወይም ከተፈጨ ቱርክ ጋር በመደባለቅ ለዓሳ ፓቲዎች እና ጥሩ ጣዕም ያለው የስጋ ቦልሶችን ለመጨመር። እንደ የተፈጨ የበሬ ሥጋ ላሉ ጣፋጭ ስጋዎች፣ የተፈጨ የስንዴ ቅንጣትን ወይም በቀዘቀዘ የተከተፈ ስንዴ በመጨመር በስጋ ዳቦ ላይ የተወሰነ ፋይበር ለመጨመር እና ጣፋጭነት ለመጨመር ይሞክሩ።

ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፡ healthbeginnings.com ን ይጎብኙ።

አንድ ኩባያ የበቆሎ ወይም የሩዝ ቅንጣትን በትንሽ መጠን ዘይት እና ጥቂት የቅመማ ቅመሞችን ይጣሉት. የጣሊያን ቅመሞችን ከአትክልት ሰላጣ ጋር ይሞክሩ. በደቡብ-ምዕራብ ምት ላለው ነገር የኦሮጋኖ፣የቺሊ ዱቄት እና የኩም ቅልቅል ይሞክሩ።

ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፡ healthbeginnings.com ን ይጎብኙ።

ወፍራም ወፍራም ወጥ ወይም ቺሊ በአንድ ኩባያ ወይም ሁለት የተፈጨ የብራን ፍላይ ወይም በቀዘቀዘ የተከተፈ ስንዴ ወደ ቀርፋፋ ማብሰያ ወይም ምጣድ።

ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፡ healthbeginnings.com ን ይጎብኙ።

እንደ ቀዘቀዘ የተከተፈ ስንዴ ወይም የብሬን ፍላይ ያሉ ከፍተኛ ፋይበር ጥራጥሬዎችን በመጠቀም ቅዳሜና እሁድ ላይ የቁርስ ሙፊኖችን ያጋግሩ እና ያቀዘቅዙ። ሁል ጊዜ ጠዋት አንድ ሙፊን ማይክሮዌቭ ውስጥ ለ 20 ሰከንድ በአንድ ጊዜ ሙቅ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ብቅ ይበሉ። ከዚያም ሙፊኑን በግማሽ ይቀንሱ እና በኦቾሎኒ ቅቤ እና የሙዝ ቁርጥራጭ, አንድ የቱርክ እና አይብ ቁራጭ, ወይም በፍራፍሬ ማከሚያዎች ብቻ ይሞሉ.

ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፡ healthbeginnings.com ን ይጎብኙ።

የበቆሎ ፍሬዎችን ይወዳሉ እና በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ፋይበር ለመጨመር ይፈልጉ? ትክክለኛውን የጣዕም እና የተመጣጠነ ምግብ ሚዛን ለማግኘት የበቆሎ ቅንጣትን እና የብሬን ስንዴ ቅንጣትን ይቀላቅሉ

ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፣ ይጎብኙ healthbeginnings.com.