ሰብል
እህልዎን ከሳህኑ ውስጥ ነፃ ያድርጉ! እነዚህ የፈጠራ ሀሳቦች እርስዎ በጭራሽ ያላሰቡትን የእህል ጥቅማጥቅሞችን የሚጠቀሙባቸውን መንገዶች ያመጣሉ!
የእርስዎን የWIC ምግቦች ለመጠቀም አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጋሉ?
ጥቁር ባቄላ ቡኒዎች ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር ጥቁር ባቄላ ቡኒዎች ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ያቀረበው የምግብ አሰራር አትንገሩ—ማንም ሰው የእርስዎን...
እንጆሪ ክሬም አይብ Waffles
ይህ በKellogg's Healthy Beginnings™ Strawberry Cream Cheese Waffles Strawberries የቀረበ የምግብ አሰራር ለጣዕም...
በደቂቃዎች ውስጥ በጉዞ ላይ ያለ ትኩስ፣ ጤናማ ቁርስ
እንደ ቀዘቀዘ የተከተፈ ስንዴ ወይም የብሬን ፍላይ ያሉ ከፍተኛ ፋይበር ጥራጥሬዎችን በመጠቀም ቅዳሜና እሁድ ላይ የቁርስ ሙፊኖችን ያጋግሩ እና ያቀዘቅዙ። ሁል ጊዜ ጠዋት አንድ ሙፊን ማይክሮዌቭ ውስጥ ለ 20 ሰከንድ በአንድ ጊዜ ሙቅ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ብቅ ይበሉ። ከዚያም ሙፊኑን በግማሽ ይቀንሱ እና በኦቾሎኒ ቅቤ እና የሙዝ ቁርጥራጭ, አንድ የቱርክ እና አይብ ቁራጭ, ወይም በፍራፍሬ ማከሚያዎች ብቻ ይሞሉ.
ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፡ healthbeginnings.com ን ይጎብኙ።
የግለሰብ Peach Crisps
ትኩስ የፒች ወቅትን በእነዚህ ፈጣን እና ቀላል የግለሰብ ጣፋጭ ምግቦች ያክብሩ። ወይም፣ ለፍጥነት ለውጥ፣ ለቁርስ ያገለግሏቸው።
ጣፋጭ አናናስ የበቆሎ ሙፊን ከቆሎ ቅንጣት ጋር
አናናስ ለእነዚህ ሙፊኖች ጣፋጭነት ሲሰጣቸው የበቆሎ ቅንጣቢዎች ደግሞ ከፍ ያለ ክራንክ ይሰጣቸዋል
Pear እና Cranberry Crisp
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org Pear and Cranberry Crisp 1/2 ስኒ ያረጀ የታሸገ አጃ1 የሻይ ማንኪያ ቡኒ ስኳር2 የሾርባ ማንኪያ...
ሙዝ ዘቢብ ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህን
በአንድ ሳህን ውስጥ ለስላሳ? ለምን አይሆንም? የብሬን እህል ውሰድ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ፣ ሙዝ፣ ከስብ ነፃ የሆነ ወተት፣ የለውዝ ቅቤ፣ ማር እና ዘቢብ ጨምር
በቅመም ባቄላ የበርገር
የቺሊ ዱቄት እና ቀይ ሽንኩርት ለነዚህ በቀላሉ ለመዘጋጀት ቀላል ባቄላ ፓቲዎች ብዙ ጣዕም ይጨምራሉ። ከፒካንቴ መረቅ ወይም ከሳልሳ ጋር ለእራት ያቅርቡ።
ቁርስ የእህል ጠላፊዎች ቅልቅል፣ ኮት፣ መለዋወጥ እና ከፍተኛ
ቁርስ የእህል ጠላፊዎች - ቅልቅል፣ ኮት፣ መለዋወጥ እና ከፍተኛ እያንዳንዱ የWIC ምግብ የሚሞላው የተለየ የአመጋገብ ሚና አለው። ለምን ቁርስ እህሎች?...
ጣፋጭ የተጋገረ Plantains
ሙዝ የሚመስሉ ፍራፍሬዎች በተወሰኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ሲሆን ይህም ለጤና ተስማሚ ነው. ፕላንቴኖች በአብዛኛዎቹ ትላልቅ የግሮሰሪ መደብሮች ይገኛሉ እና ለጤናማ አመጋገብ እቅድዎ አዲስ ጣዕም እና የምግብ አዘገጃጀትን ማከል ይችላሉ።
አይብ ብሮኮሊ መጋገር
ይህ በኬሎግ ጤነኛ ጅምር የሩዝ ጥራጥሬ የቀረበ የምግብ አሰራር ለዚህ ክላሲክ ኩሽና ጥሩ ጣዕም ይሰጠዋል ። 3 ኩባያ ሩዝ...
ኦትሜል ከፖም ጋር
ይህ በeeFresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር ኦትሜል ከፖም ጋር ጣፋጭ የምግብ አሰራር ከአልሚ ምግቦች ጋር። 1 3/4 ኩባያ 100% የተፈጥሮ ፖም ...
የሚበላ የጣት ቀለም
ከ3-ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ከትንሽ ልጃችሁ ጋር ለአስደሳች ተግባር በቤትዎ የተሰራ የጣት ቀለም መቀባት ይችላሉ። የሚያስፈልግህ የግሪክ እርጎ፣ አንድ...
ጥርት ያለ የጣሊያን ኤግፕላንት
በጣም የሚያስደስት የእንቁላል ፓርሜሳን ስሪት። ትኩስ የማሪናራ መረቅ ጋር ከመቅረቡ በፊት ጥርት ያለ የእህል ሽፋን እና የፓርሜሳን አይብ በኤግፕላንት ክትፎዎች ላይ ይጋገራል።
የበቆሎ ሾት ከፓርሜሳን ክሩቶኖች ጋር
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጀማሪዎች የበቆሎ ቾደር ከፓርሜሳን ክሩቶኖች ጋር 1 ኩባያ ሩዝ እና የበቆሎ ካሬ እህል1 tsp...
ለሚፈልጉት አመጋገብ እና የሚወዱትን ጣዕም ይቀላቅሉ እና ያዛምዱ
የበቆሎ ፍሬዎችን ይወዳሉ እና በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ፋይበር ለመጨመር ይፈልጉ? ትክክለኛውን የጣዕም እና የተመጣጠነ ምግብ ሚዛን ለማግኘት የበቆሎ ቅንጣትን እና የብሬን ስንዴ ቅንጣትን ይቀላቅሉ
ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፣ ይጎብኙ healthbeginnings.com.
ጣፋጭ ዝቅተኛ ዋጋ croutons
አንድ ኩባያ የበቆሎ ወይም የሩዝ ቅንጣትን በትንሽ መጠን ዘይት እና ጥቂት የቅመማ ቅመሞችን ይጣሉት. የጣሊያን ቅመሞችን ከአትክልት ሰላጣ ጋር ይሞክሩ. በደቡብ-ምዕራብ ምት ላለው ነገር የኦሮጋኖ፣የቺሊ ዱቄት እና የኩም ቅልቅል ይሞክሩ።
ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፡ healthbeginnings.com ን ይጎብኙ።
P፣ B እና J Dip
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር ፒ፣ ቢ እና ጄ ዲፕ የእንስሳት ብስኩቶች የቀረበው የምግብ አሰራር ለልጆች ብቻ አይደለም -በተለይም በሚሆኑበት ጊዜ...
እንጆሪ ጨለማ ቸኮሌት ፑዲንግ Parfaits
ይህ በኬሎግ ጤነኛ ጅምር እንጆሪ ጨለማ ቸኮሌት ፑዲንግ ፓርፋይት የቀረበ የምግብ አሰራር እሱ የበለፀገ ይመስላል እና ጣዕም አለው፣...
የተጠበሰ ቱና ክሩኬትስ
ይህ በምድጃ ውስጥ የተጋገረ የቱና ክሩኬት ስሪት ትንሽ ስብ፣ ግን ሁሉም የባህላዊ ክሩኬት ጣዕም እና ፍርፋሪ ይዟል።
ምድጃ-ሎቪን ዶሮ
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር 4 ኩባያ ጥርት ያለ የሩዝ ጥራጥሬ1 tsp paprika1 egg3/4 cup milk3/4 ኩባያ ሁሉን አቀፍ ዱቄት1...
ደቡብ ምዕራባዊ Veggie እንቁላል ንክሻ በቆሎ ቅንጣት
ቀላል እና የተሞላ ቁርስ. በጉዞ ላይ ለመደሰት ትንሽ።
Frosted ስንዴ ቸኮሌት እንጆሪ እርጎ Parfait
ለቁርስ ፣ ለመክሰስ ወይም ለጣፋጭ ምግቦች እንኳን ጥሩ።
ካሮት ኬክ የቀዘቀዘ የስንዴ ሳህን
በቂ የካሮት ኬክ ማግኘት አልቻሉም? ከዚያ ይህ የቁርስ ሳህን ለእርስዎ ነው። በእህል እና በእርጎ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ባህላዊ ጣዕሞችን ያጣምራል።
ባራስ ዴ ግራኖላ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoBarras de Granola con Mantequilla de Maní y Jalea (sin azúcar) ¿Sabes...
አፕል ቤሪ የተጨመረው Waffles
በተፈጥሮ ጣፋጭ የፖም ሾርባ እና ቀረፋ ትኩስ ሰማያዊ እንጆሪዎችን በእነዚህ የተጠበሰ ዋፍሎች ላይ ያሟላሉ።
የተጠመቁ Pears
የበልግ ትኩስ እንክርዳዶችን ወደ ክሬሚሚሚሚው የኦቾሎኒ ቅቤ መጥመቂያ ውስጥ ይንከሩት ፣ ከዚያ ለልጆች የተፈቀደ መክሰስ በሩዝ እህል ውስጥ ይንከባለሉ ።
የኦቾሎኒ ቅቤ ጠላፊዎች ቅልቅል፣ ኮት፣ ስዋፕ እና ከላይ
የኦቾሎኒ ቅቤ ጠላፊዎች - ቅልቅል፣ ኮት፣ መለዋወጥ እና ከፍተኛ እያንዳንዱ የWIC ምግብ ለመሙላት የተለየ የአመጋገብ ሚና አለው። ለምን የኦቾሎኒ ቅቤ? የለውዝ ቅቤ...
በላቲን ጣዕም አማካኝነት የፈጠራ ጥራጥሬዎችን በመጠቀም ስሜትዎን ያስደስቱ
የተቆረጠ አቮካዶ በጣም ጥሩ የእህል ምግብ ይሠራል። አዎ፣ በትክክል ሰምተሃል፣ አቮካዶ! ከላይ የበቆሎ ቅንጣቢ ከጥቂት ዶሎፕ ተራ እርጎ ጋር፣ የተከተፈ አቮካዶ ይጨምሩ እና ትንሽ ሙቀት ከፈለጉ በቺሊ ዱቄት ወይም ካየን ሰረዝ ይጨርሱ። ይህ መሙላት, ጣፋጭ እና ጣፋጭ ጥምረት ለማንኛውም ምግብ ጥሩ ጣዕም አለው. ለሌሎች ጥምር ሀሳቦች፣ የምግብ አዘገጃጀቶች እና የአመጋገብ መረጃ፣ ይጎብኙ፡healthbeginnings.com
ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፣ ይጎብኙ healthbeginnings.com.
ስጋው የበለጠ እንዲሄድ ያድርጉ
የሩዝ እህሎችን መፍጨት እና ከታሸገ ዓሳ ወይም ከተፈጨ ቱርክ ጋር በመደባለቅ ለዓሳ ፓቲዎች እና ጥሩ ጣዕም ያለው የስጋ ቦልሶችን ለመጨመር። እንደ የተፈጨ የበሬ ሥጋ ላሉ ጣፋጭ ስጋዎች፣ የተፈጨ የስንዴ ቅንጣትን ወይም በቀዘቀዘ የተከተፈ ስንዴ በመጨመር በስጋ ዳቦ ላይ የተወሰነ ፋይበር ለመጨመር እና ጣፋጭነት ለመጨመር ይሞክሩ።
ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፡ healthbeginnings.com ን ይጎብኙ።
የተጋገረ የበጋ ስኳሽ ዙሮች
ጥርት ያለ እና የሚጣፍጥ የፓርሜሳን ሽፋን የተጋገረ የበጋ ስኳሽ ቁርጥራጭን ወደ ምግብ ማብሰያ ይለውጠዋል!
ቀረፋ-ጣፋጭ የድንች ጥብስ
ይህ በኬሎግ ጤነኛ ጅማሬ የቀረበ የምግብ አዘገጃጀት ቀረፋ - ጣፋጭ የድንች ጥብስ ስኳር ድንች ቀለም፣ ጣዕም እና አመጋገብን ለዚህ...
የተጣራ የኦቾሎኒ የዶሮ ክንፎች
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር የቀረበ የምግብ አሰራር ጥርት ያለ የኦቾሎኒ የዶሮ ክንፍ እነዚህን የአኩሪ አተር ዝንጅብል የዶሮ ክራንች እንደ ቀላል...
ፑሬ ዴ ካላባዛ እና ማንዛና።
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPuré de Calabaza እና ManzanaOfrecele a tu bebé comidas hechas en casa. ኢስታ...
የጃማይካ የዶሮ ጣቶች ከሰናፍጭ-ብርቱካናማ መረቅ ጋር
የቅመማ ቅመም እና የጣፋጭ ንክኪ እነዚህን ተወዳጅ ያደርጋቸዋል።
የተጠበሰ አይብ እንጨቶች
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር የተጋገረ የቺዝ ስቲክስ የሚቀርበው የምግብ አሰራር የአይብ እንጨቶች ብዙውን ጊዜ በስብ-የተጠበሰ ነው። የእኛ ስሪት በ…
እነዚህን የWIC ምግቦች ለመጠቀም አዲስ ሀሳቦችን ይመልከቱ!
ቅልቅል፣ ኮት፣ መለዋወጥ እና ከላይ! እያንዳንዱ የWIC ምግብ የሚሞላ ጣፋጭ የአመጋገብ ሚና አለው። የታሸገ ዓሳ ለምን የታሸገ ዓሳ?...
ቀረፋ አፕል በአንድ ሌሊት ስንዴ
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤነኛ ጅምር ከቀረበው የምግብ አሰራር የተወሰደ ነው ቀረፋ አፕል በአንድ ሌሊት ስንዴ 1/2 ስኒ የቀዘቀዘ...
ቸኮሌት S'mores የእህል ድብልቅ
ይህ የስሞርስ ፓርቲ ድብልቅ በጣም ጥሩ ጣዕም አለው እና በደቂቃዎች ውስጥ ለመዘጋጀት ቀላል ነው።
የተጠበሰ ኦትሜል
ኦትሜል በፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም የሆድ ድርቀትን እና የህይወት ዘመናቸውን በልብ በሽታ የመያዝ እድላቸውን በመቀነስ ለልጅዎ ጤና ይጠቅማል።
ብሉቤሪ የበጋ ክሪፕ
ይህ የብሉቤሪ የበጋ ክሪፕ በአዲስ የበጋ ሰማያዊ እንጆሪዎች፣ እንጆሪዎች እና የሎሚ ጭማቂ ሁሉም ከተጣራ ስኳር-ነጻ ፍርፋሪ እና በአሻንጉሊት የተቀዳ የኮኮናት ክሬም ተሞልቷል። በመላው ቤተሰብ ሊደሰት የሚችል ጣፋጭ ጣፋጭ!
ብርቱካን-ቤሪ ሙፊን
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር ብርቱካንማ-ቤሪ ሙፊን ክራንቤሪ እና ብርቱካን የቀረበ የምግብ አሰራር የተለመደ ጥንድ ናቸው? እና እነሱ…
ክራንቺ የፈረንሳይ ቶስት ሳንድዊቾች
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር ክራንቺ የፈረንሳይ ቶስት የቀረበ የምግብ አሰራር በእነዚህ የፈረንሳይ ዳቦ ሳንድዊቾች ላይ ያለው ጥርት ያለ ሽፋን ተቃራኒውን...
የቸኮሌት ኦቾሎኒ ቅቤ በአንድ ሌሊት ስንዴ
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር ቸኮሌት-ኦቾሎኒ ቅቤ በአንድ ሌሊት ስንዴ 2/3 ኩባያ ዝቅተኛ ስብ...
የታሸጉ ዓሳ ጠላፊዎች - ድብልቅ ፣ ኮት ፣ ስዋፕ እና ከላይ
የታሸጉ ዓሳ ጠላፊዎች - ቅልቅል፣ ኮት፣ መለዋወጥ እና ከፍተኛ እያንዳንዱ የWIC ምግብ ለመሙላት የተለየ የአመጋገብ ሚና አለው። ለምን የታሸገ ዓሳ? ይሰጣሉ...
የተጠበሰ የቱርክ የስጋ ኳስ ጥቅል
በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ Curry ወቅታዊ የስጋ ቦልሶች ፣ ጣፋጭ የተከተፈ ፖም እና የተከተፈ ኦቾሎኒ በሙሉ የስንዴ ቶርቲላ ውስጥ ተካትተዋል።
ምርጥ የፈረንሳይ ቶስት በውጪ ጥርት ያለ እና ከውስጥ ለስላሳ የሚያደርገው ፈጣን ማጭበርበር
የፈረንሳይ ጥብስ ሲሰሩበእንቁላል ድብልቅዎ ውስጥ ካጠቡት በኋላ በተቀጠቀጠ የበቆሎ ፍራፍሬ ውስጥ ያሉትን ቁርጥራጮች የመቀባት ቀላል ደረጃን ይጨምሩ። በውጭው ላይ እስኪበስል እና እስኪበስል ድረስ ለማብሰል በፍጥነት ወደ ድስዎ ያስተላልፉ።
ፓንኬኮች ደ አቬና እና ጊኒዮ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮ ፓንኬኮች de avena y guineo Transforma tú receta tradicional de "ፓንኬኮች"...
Peach እና ክሬም Waffle Topper
ክሬም ያለው የግሪክ እርጎ እና የፒች ቁርጥራጮች እነዚህን ጣፋጭ ቀረፋ ዋፍል ይሞላሉ።
ጣፋጭ ወይም ጣፋጭ ምግቦች በቅንጥብ ውስጥ
የተፈጨ የበቆሎ ቅንጣትን ወይም የተጣራ ሩዝ ይጠቀሙ ከዳቦ ፍርፋሪ ይልቅ ድስቱን ለመሙላት ከፓርሜሳን አይብ ጋር ተቀላቅሏል። የተጠበሰውን የተከተፈ ስንዴ ከቀረፋ እና ቡናማ ስኳር በመንካት የተጋገሩ ፖም፣ ኮክ ወይም ሌሎች ሞቅ ያሉ ጣፋጭ ምግቦችን ጨምሩ።
ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፣ ይጎብኙ healthbeginnings.com.
አቬና እና ፍሩታስ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoAvena con FrutasComienza tus mañanas con una dulce avena, alternativa...
ክራንች የተጨመረ ቺሊ-ማክ ስኪሌት
ይህ በኬሎግ ጤነኛ ጀማሪዎች የቀረበ ቺሊ-ማክ ስኪሌት ቺሊ እና ማካሮኒ የድስት ምግቦች ከፊል ሆነዋል።
የተጋገረ የዙኩቺኒ እንጨቶች
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org ከቀረበው የምግብ አሰራር የተወሰደ የተጋገረ Zucchini sticks 4 መካከለኛ zucchini2 እንቁላል1/2 ኩባያ ውሃ1/4 ስኒ በጥሩ ሁኔታ...
ፈጣን እና ቀላል የፈረንሳይ ቶስት
ትኩስ ሙዝ እና እንጆሪ የተጨመረበት ቀላል የፈረንሳይ ቶስት ለመፍጠር የሩዝ ፍሌክ እህልን ይጠቀሙ
ክራንቺ ሙዝ እርጎ
ይህ ምርጥ ቁርስ/መክሰስ አሰራር ለልጆች ተስማሚ ነው። ሙዝውን ቀቅለው እንዲረዷቸው እና ግራኖላውን እንዲፈጩ ያድርጉ፣ እርጎ ይጨምሩ እና ጨርሰዋል!
ጣፋጭ ቀረፋ ሆይ አሞሌዎች
ተጨማሪ እህል ይጠቀሙ እና የእራስዎን የ O አሞሌዎች ያዘጋጁ። በሁለቱም የኦቾሎኒ ቅቤ እና ማር አማካኝነት ፈጣን እና ጣፋጭ የቤት ውስጥ ቁርስ ወይም መክሰስ ይሠራሉ.
የኦቾሎኒ ቅቤ እህሎች ቡና ቤቶች
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org የቀረበ የኦቾሎኒ ቅቤ የእህል ባር 1/2 ኩባያ ማር1 ኩባያ የኦቾሎኒ ቅቤ2 ኩባያ ሩዝ እህል2 ኩባያ ፈጣን አጃ1 ኩባያ...
በ Waffles ላይ የተቀቀለ ወይን እና የዶሮ ሰላጣ
ይህ የሚያድስ የዶሮ ሰላጣ ስሪት የአኩሪ አተር እና የካሪ ጣዕም ለማግኘት ወደ ምስራቅ ይመለከታል።