د اونۍ په پای کې د ناشتې مفینونو یوه بسته د لوړ فایبر غلو په کارولو سره پخه کړئ او کنګل کړئ لکه د یخ شوي ټوټې شوي غنمو یا د بران فلیکس. هر سهار، یو مفین په مایکروویو کې د 20 ثانیو لپاره په یو وخت کې وخورئ تر څو ګرم او نرم وي. بیا، مفین په نیمایي کې پرې کړئ او د مونګ مکھن او کیلې ټوټې، د ترکیې او پنیر یوه ټوټه، یا یوازې د میوو د ساتلو یوه لمس ډک کړئ.

د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.

کټ شوی ایوکاډو د حبوباتو غوره کول جوړوي. هو، تاسو سم اوریدلی، ایوکاډو! د جوارو پورته فلیکس د یو څو ګوتو ساده مستو سره، کټ شوي ایوکاډو اضافه کړئ او بیا د مرچ پوډر یا لال مرچ سره پای ته ورسیږئ که تاسو لږ تودوخه غواړئ. دا ډکونکی، خوږ او خوندور ترکیب د هر خواړو لپاره خورا ښه خوند لري. د نورو ترکیب نظریاتو، ترکیبونو، او تغذیه معلوماتو لپاره، لیدنه وکړئ: healthbeginnings.com.

د تفصیلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، لیدنه وکړئ healthbeginnings.com.

یو پیاله جوار یا د وریجو فلیکس د لږ مقدار غوړ او یو څو ډش مصالحې سره وخورئ. د باغ سلاد سره ایټالوی مصالحې هڅه وکړئ. د سویل لویدیز کیک سره د یو څه لپاره، د اوریګانو، د مرچ پوډر، او جیرو مخلوط هڅه وکړئ.

د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.

د زړو زړو ټوټو یا مرچو سره د یو پیال یا دوه کرش شوي بران فلیکس یا یخ شوي ټوټې شوي غنم په ورو ککر یا پین کې واچوئ.

د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.

د کچالو جوارو فلیکس یا کرکی وریجی وکاروئ د پیرمیسن پنیر د لمس سره مخلوط شوی ترڅو د ډوډۍ ټوټو پرځای کیسرولونه پورته کړي. یخ شوي ټوټې شوي غنم د دارچیني او د نسواري شکر سره یو ځای کړئ ترڅو پخې شوي مڼې، شفتالو، یا نور ګرم، خوندور خواړه وخورئ.

د تفصیلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، لیدنه وکړئ healthbeginnings.com.

دا اسانه ده، ستاسو د خوښې مصالحې سره مخلوط شوي جوار فلیکس. بیا، چرګ یا کب په نرمه وهل شوي هګۍ سپین کې ډوب کړئ او د حبوباتو په پوښ ​​کې رول کړئ. تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې پخه او کرکره وي. خوند واخلئ!

د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.