Integral
Comer todo el grano le da a tu cuerpo antioxidantes adicionales,
Fibras, vitaminas y minerales, todos los cuales son esenciales.
a la buena salud ¡Estas recetas le brindarán formas fáciles y deliciosas de preparar sus ingredientes de trigo integral WIC!
¿Buscas nuevas formas de usar tus granos integrales del programa WIC?
Ensalada de pollo con sabor a fruta
Ensalada de pollo agridulce con lechuga y tomate en pan integral. Para una receta más apta para el programa WIC, sustituya el pollo por pescado enlatado.
Deslizadores Dr. Yum Project Sloppy Joe
Mi hijo de nueve años todavía no está completamente vendido en pimientos, cebollas y champiñones, pero descubro que si los corto muy bien en el procesador de alimentos, no le molestan tanto.
Muffins De Zanahoria Con Zucchini
Magdalenas sabrosas hechas con calabacín, zanahorias y plátano
Sopa de Lentejas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
Pollo Al Horno Con Verduras
Esta comida de un plato contiene una taza de verduras en cada porción.
Macarrones Y Queso Para Microondas
Macarrones integrales para microondas y queso con verduras.
Penne con calabaza moscada y col rizada
Esta receta es cortesía de Galbani Cheese 8 oz. Mozzarella (rallada) 1 libra de calabaza butternut (en cubos de 1/2 pulgada) 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra...
Fideos Asiáticos con Salsa de Maní
Receta fácil que sabe muy bien caliente o fría y se puede hacer picante o suave
Pollo tandoori
Esta receta cortesía de Dannon. Vea Dannon Visite nuestro sitio web para obtener más información. Pollo Tandoori. Añada sabor a su próxima barbacoa con...
Parfait de yogur de manzana
Esta receta cortesía de Dannon y Silk. Vea Dannon sitio web o el Ver Silk Sitio web de leche de soja para más información Parfait de yogur de manzana A...
Huevos Con nopales
Esta receta, cortesía de eatFresh.org, consiste en huevos con nopales. Nopales es la palabra española para hojas de cactus. Prueba este delicioso plato con tu salsa favorita...
Botanas De Frijoles Y Arroz
Los frijoles, el arroz integral y el queso hacen que este sea un placer para toda la familia.
Sándwich de desayuno de muffin inglés
Perfecto para un desayuno rápido y abundante.
Pasta de pajarita con salsa de calabacín
Una comida de plato con calabacín saludable para crear una salsa satisfactoria
Tostadas Francesas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la consistencia de flan...
Fideos De Maní Fácil
Estilo para llevar hecho fácil. ¡Sólo ve de compras en tu despensa y la cena está lista!
Sopa de pollo
Una sopa de pollo calmante y sabrosa rellena de verduras y granos enteros.
Crumble de plátano
Crumble de plátano especial de temporada aprobado por los niños
Sopa de vegetales con frijoles negros
Sopa abundante y apta para el congelador repleta de verduras
La harina de avena cocida al horno
La avena es rica en fibra, lo que beneficia la salud de su hijo al reducir el riesgo de estreñimiento y su riesgo de por vida de enfermedad cardíaca.
Hamburguesas De Atún / Salmón
Pescando una comida rápida y nutritiva para tiour familyLa Asociación Estadounidense del Corazón recomienda comer pescado al menos dos veces por semana porque es una buena fuente de proteínas y bajo en grasas saturadas.
Patatas Marinara Y Parmesano
La patata: Tu humilde y nutritiva verdura. ¡Aprende todo lo que necesitas saber sobre las patatas pulsando «Muéstrame» abajo!
Waffles hawaianos
¡Tan solo minutos 5 es todo lo que se necesita para transportarse de una mañana fría y nevada a los trópicos!
Tostada de gofres y salsa de mango
Una salsa fácil de mango y frijoles negros es un adorno refrescante para waffles tostados.
Sándwich de queso a la parrilla con champiñones y verduras
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org. Sándwich de queso a la parrilla con champiñones y verduras. El sándwich de queso a la parrilla con champiñones y verduras...
Waffles con bayas y manzana
Naturalmente, la compota de manzana dulce y la canela complementan los arándanos frescos en la parte superior de estos tostados waffles.
Dr Yum Project Lentejas Con Espinacas Sobre Arroz
Lentejas con espinacas sobre arroz. Las lentejas y el arroz son un alimento básico en muchos países del sur de Asia. A diferencia de las proteínas animales, la mayoría de las vegetales...
Microondas Huevos Rancheros Desayuno Tazones
Rápido y fácil Huevos Rancheros Desayuno Tazones
Tortitas multigrano
Esta receta cortesía de Dannon. Vea Dannon Visite nuestro sitio web para obtener más información. Panqueques multigrano: Una versión esponjosa y nutritiva de los clásicos...
Yogur crujiente de plátano
Esta gran receta de desayuno / merienda es amigable para los niños. ¡Haz que te ayuden a aplastar los plátanos y triturar el granola, agregar yogur y listo!
Pan de Maíz con Confeti y Pimienta
Perfecto para absorber una sopa abundante o sumergirse en los sabores de un plato de crockpot favorito.
Aderezo De Gofres De Huevo Y Aguacate
Prueba una versión diferente de la tostada de aguacate. Esta versión tops Waffles tostados con un guacamole fácil y un huevo frito.
Sartén Crujiente De Chili-Mac
Esta receta proporcionada por Kellogg's Healthy Beginnings Chili-Mac Crunchy Topping Skillet Las cenas de chili y macarrones en sartén han sido parte de...
Zanahorias asadas y quinoa cremosa
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Sitio web de leche de soja para más información Zanahorias asadas y quinoa cremosa Una opción vegana sustanciosa y deliciosa...
Quesadillas Vegetales Con Dip De Yogur De Cilantro
Esta receta es proporcionada por foodhero.org Quesadillas de verduras con salsa de yogur y cilantro 12 tortillas de maíz suaves (6 pulgadas) 1 1/2 tazas cheddar queso,...
Ensalada de pasta
El ligero aderezo italiano le da a esta ensalada colorida y vegetariana un poco de entusiasmo
Cucharitas De Especias De Otoño
Esta receta adaptada de una receta proporcionada por Kellogg's Bocadillos con especias de otoño Healthy Beginnings 1 taza de yogur natural bajo en grasa 1/8 cucharadita...
Ensalada De Verduras De Otoño
¿Necesitas algo más que hacer con tu botín de manzanas?
Albóndigas Parmesanas
Albóndigas bajas en grasa hechas con cereal de pavo y hojuelas de arroz
Cestas Rellenas De Frutas
Esta receta es proporcionada por Kellogg's Canastas rellenas de frutas Healthy Beginnings Jugosas frutas frescas y yogur endulzado con plátano llenan estas...
Berenjena Italiana Crujiente
Una exquisita versión de berenjena a la parmesana. Una capa crujiente de cereal y queso parmesano se hornea en las rebanadas de berenjena antes de que se sirvan con salsa marinara caliente.
tortilla de patata española
La patata: Tu humilde y nutritiva verdura. ¡Aprende todo lo que necesitas saber sobre las patatas pulsando «Muéstrame» abajo!
Tartas De Frutas Caseras
Las tartaletas de frutas son un postre saludable, económico y fácil de preparar.
Yogur de almendras y fresas
Esta receta es cortesía de Activia. Visite el sitio web de Activia para obtener más información. Yogur de almendras y fresas. Añada un ingrediente rico en proteínas y probióticos...
Galletas de avena y mantequilla de maní
¡Esta receta fácil de galletas de avena es excelente con un vaso de leche fría!
Sandwiches De Atún De Manzana
Una receta fácil y deliciosa hecha con pescado.
Avena Al Manzana Con Especias
Esta receta es proporcionada por foodhero.org Avena horneada con especias y manzana 1 huevo batido 1/2 taza de puré de manzana 1 1/2 tazas de leche descremada o al 1% 1 cucharadita de vainilla 2...
Guiso de maní africano
Esta receta proporcionada por foodhero.org Estofado africano con maní 1 taza de arroz integral instantáneo 2 tazas de caldo de pollo, reducido en sodio 1/2 cucharadita...
Un batido delicioso
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Sitio web de leche de soja para más información Pretty Darn Smoothie Bowl Disfruta de un batido espeso y afrutado con...
Nachos de pollo rostizado y verduras cargadas entre semana
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org. Pollo asado y nachos con verduras para una cena entre semana. Cuando te apetezcan nachos...
Black-Eyed Peas y Okra
Esta cena será una excelente manera de cambiar su dieta y ampliar su repertorio de cocina.
Ensalada arcoíris de anacardos picados
Esta receta cortesía de Dannon. Vea Dannon Visite nuestro sitio web para obtener más información. Ensalada de anacardos picados arcoíris. Brillante, fresca y con sabor a nuez, esta ensalada...
Arroz Sucio y Blackeye Peas
Cajun inspiró el arroz y la salchicha cassarole
Patatas fritas de melocotón individuales
Celebre la temporada de duraznos frescos con estos postres individuales rápidos y fáciles. O, para un cambio de ritmo, sírvalos en el desayuno.
Budín de pan de microondas
Esta receta proporcionada por FoodHero.org Budín de pan en el microondas 1 cucharada de mantequilla o margarina 3 rebanadas de pan integral 1/2 taza...
Macarrones con queso a la estufa
Un plato reconfortante que encantará a toda la familia. Una receta fácil y deliciosa a base de pescado.
Al curry pavo albóndigas envueltas
Albóndigas sazonadas al curry, manzana rallada dulce y maní picado están envueltas en tortillas de trigo integral en esta receta.
Ensalada De Uva Y Pollo Al Curry En Waffles
Esta refrescante versión de ensalada de pollo mira hacia el este por sus sabores de salsa de soja y curry.
Ensalada De Pasta De Calabaza De Verano
Impresiona your family y amigos con esta sencilla receta de ensalada de pasta casera.
Pasta rápida con verduras y queso feta en sartén
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org. Pasta con verduras y queso feta en sartén: ¡Descubre tu nuevo plato favorito! Esta pasta con verduras y queso feta...
Ensalada De Tres Hermanas
Las “tres hermanas” son el maíz, los frijoles y la calabaza (como el calabacín). Los nativos americanos las plantaban juntas en el huerto porque se complementan para crecer. Además, las “tres hermanas” trabajan juntas para brindarle a tu cuerpo una alimentación nutritiva.
Nachos de pollo rostizado y verduras cargadas entre semana
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org. Pollo asado y nachos con verduras para una cena entre semana. Cuando te apetezcan nachos...
Burritos de mantequilla de maní
'Burritos' de mantequilla de maní Presentado por WIC Mamá Julia de Vermont Hacemos “burritos de mantequilla de maní”. Unté mantequilla de maní en un...
Desayuno revuelto
Este desayuno fácil, rápido y nutritivo se convertirá en un elemento básico de su hogar.
Pita de pollo mediterránea para cenar entre semana
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org. Pita de pollo mediterránea para entre semana. Para una cena rápida y refrescante entre semana, prueba...
Pollo y arroz estilo haitiano
Muslos de pollo de inspiración haitiana con arroz integral. Agrega un poco de jalapeño o serrano si te gusta picante!
Macarrones con queso cocinados en la estufa
Esta receta cortesía de Dannon. Vea Dannon Visite nuestro sitio web para obtener más información. Macarrones con queso en la estufa. Esta receta fácil de macarrones con queso, hecha desde cero...
Muffins de arándanos con avena nocturna
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org. Avena nocturna con sabor a muffin de arándanos. Esta vibrante avena nocturna inspirada en los muffins de arándanos es...
Sandwiches Crujientes De Tostada Francesa
Esta receta proporcionada por Kellogg's Tostadas Francesas Crujientes Healthy Beginnings El rebozado crujiente de estos sándwiches de pan francés contrasta...
Waffles de queso crema y fresa
Esta receta proporcionada por Kellogg's Waffles de queso crema y fresas Healthy Beginnings™ Las fresas se prestan para preparaciones saladas...
Quinoa con canela para el desayuno
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Sitio web de leche de soja para más información Quinoa con canela para el desayuno Una forma cremosa, deliciosa y sin gluten...
Canela Crujiente De Manzana
¡Una versión más saludable de la temporada favorita de todos los tiempos! Con una abundante dosis de avena para una cobertura crujiente, este es un delicioso obsequio.
Plátano de fresa avena durante la noche
Excelente idea para el desayuno o la merienda del mediodía, pruebe esta receta de avena de fresa y plátano durante la noche, una avena fácil de cocinar que sabe a postre.
Burritos de desayuno
Estos burritos de desayuno son un buen comienzo para el día.