Integral
Comer todo el grano le da a tu cuerpo antioxidantes adicionales,
Fibras, vitaminas y minerales, todos los cuales son esenciales.
a la buena salud ¡Estas recetas le brindarán formas fáciles y deliciosas de preparar sus ingredientes de trigo integral WIC!
¿Buscas nuevas formas de usar tus alimentos WIC?
Batido fuerte de bayas
Rápido y fácil esta receta de batido contiene frutas y verduras
Cazuela caribeña
Este plato de inspiración tropical está ligeramente condimentado para un rico sabor.
Sartén Crujiente De Chili-Mac
Esta receta proporcionada por Kellogg's Cenas de chile y macarrones con salsa crujiente Healthy Beginnings Las cenas de chile y macarrones con salsa crujiente han sido parte...
Crujiente De Pera Y Arándano
Esta receta es proporcionada por FoodHero.org Crujiente de pera y arándanos 1/2 taza old fashioned avena arrollada1 cucharada de azúcar morena2 cucharadas...
Condimento para el alma
Agregue sabor a las sopas, guisos y platillos con este condimento salado.
Aderezo De Gofres De Huevo Y Aguacate
Prueba una versión diferente de la tostada de aguacate. Esta versión tops Waffles tostados con un guacamole fácil y un huevo frito.
Ensalada de atun con pasta
Esta receta proporcionada por FoodHero.org Ensalada de pasta con atún 2 tazas de macarrones (sin cocer) 2 latas 5 onzas de atún o salmón en agua 1/2 taza...
Sándwich de queso a la parrilla con champiñones y verduras
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org. Sándwich de queso a la parrilla con champiñones y verduras. El sándwich de queso a la parrilla con champiñones y verduras...
Tacos de mantequilla de maní y bayas
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org Tacos de mantequilla de maní y frutos rojos Dale un toque divertido a un clásico sándwich de mantequilla de maní y mermelada con estos mini...
Salsa De Fresa Y Chips De Maíz Al Horno
Esta receta es una adaptación de una receta provista por FoodHero.org Salsa de fresas y chips de maíz horneados Ingredientes de la salsa1 1/2 tazas de...
Tortitas multigrano
Esta receta cortesía de Dannon. Vea Dannon Visite nuestro sitio web para obtener más información. Panqueques multigrano: Una versión esponjosa y nutritiva de los clásicos...
Pizza de trigo integral de pollo a la barbacoa
Esta pizza crujiente y delgada es una excelente manera de usar el pollo cocinado que le sobra.
Melocotones y Crema Waffle Topper
El cremoso yogur griego y los trozos de durazno llenan estos dulces waffles de canela.
Sopa de frijoles y verduras
Esta sopa apta para multitudes y congeladores es perfecta para un día frío y está llena de vegetales saludables.
Barras de canela dulce O
Usa cereal extra y haz tus propias barras de O's. Con mantequilla de maní y miel, hacen un desayuno o merienda casera rápida y sabrosa.
Parfait de yogur de manzana
Esta receta cortesía de Dannon y Silk. Vea Dannon sitio web o el Ver Silk Sitio web de leche de soja para más información Parfait de yogur de manzana A...
tortilla de patata española
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Arroz Pilaf Con Salmón
Pilaf de arroz con salmón ¡Esta comida equilibrada te ayudará a mantenerte fuerte y lleno de energía! Aceite de canola1 taza (tazas) Arroz integral1/2 taza (tazas)...
Plátano de fresa avena durante la noche
Excelente idea para el desayuno o la merienda del mediodía, pruebe esta receta de avena de fresa y plátano durante la noche, una avena fácil de cocinar que sabe a postre.
Frittata de espagueti
Esta receta es cortesía de Dr. Yum Project Spaghetti Frittata Presentada en nuestro video "Re-Imagining Leftovers" junto con Dr. Yum-Style Fried...
Waffles hawaianos
¡Tan solo minutos 5 es todo lo que se necesita para transportarse de una mañana fría y nevada a los trópicos!
Macarrones con queso a la estufa
El favorito de la comida reconfortante para la familia
Frijoles Negros Y Pitas De Maíz
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Pitas de frijoles negros y maíz Una mezcla repleta de proteínas de vegetales sazonados, frijoles negros y...
Macarrones Y Queso Para Microondas
Macarrones integrales para microondas y queso con verduras.
Macarrones con queso cocinados en la estufa
Esta receta cortesía de Dannon. Vea Dannon Visite nuestro sitio web para obtener más información. Macarrones con queso en la estufa. Esta receta fácil de macarrones con queso, hecha desde cero...
Tostada de gofres y salsa de mango
Una salsa fácil de mango y frijoles negros es un adorno refrescante para waffles tostados.
Yogur de almendras y fresas
Esta receta es cortesía de Activia. Visite el sitio web de Activia para obtener más información. Yogur de almendras y fresas. Añada un ingrediente rico en proteínas y probióticos...
Burritos de mantequilla de maní
'Burritos' de mantequilla de maní Presentado por WIC Mamá Julia de Vermont Hacemos “burritos de mantequilla de maní”. Unté mantequilla de maní en un...
Tortilla Cazuela
Esta receta proporcionada por foodhero.org Tortilla Cazuela 1 lata (8 oz.) de salsa de tomate 1 taza de salsa mediana 1 lata (15 oz.) de frijoles negros, enjuagados...
Tortilla Soup
Esta sopa sabe igual de buena o mejor al día siguiente. Es una receta perfecta para hacer adelante.
Avena Al Manzana Con Especias
Esta receta proporcionada por foodhero.org Avena horneada con especias de manzana 1 huevo, batido 1/2 taza de puré de manzana1 1/2 tazas de leche sin grasa o 1% 1 cucharadita...
Sandwiches De Atún De Manzana
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Sándwiches de atún con manzana Agregue un poco de dulzura y crujido a su sándwich de atún habitual con esta receta....
Avena con Frutas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoAvena con FrutasComienza tus mañanas con una dulce avena, alternativa...
Sopa de lasaña vegetariana en una sola olla
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org. Sopa de lasaña vegetariana en una sola olla. Nuestra lasaña vegetariana en una sola olla es cremosa, reconfortante y deliciosa...
Macarrones con queso caseros
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Sitio web de leche de soja para más información Macarrones con queso caseros Una versión cremosa de un plato familiar...
Galletas de avena y mantequilla de maní
¡Esta receta fácil de galletas de avena es excelente con un vaso de leche fría!
Pasta Con Espinacas, Tomate Y Frijoles
¡Una deliciosa receta sin carne con frijoles como ingrediente estrella! Pasta integral agrega fibra extra y proteínas.
Muffins de trigo y bayas
Muffins de trigo y bayas Las bayas de trigo son una excelente fuente de fibra y proteínas de origen vegetal Alimentos ricos en fibra y de origen vegetal...
Ensalada De Tres Hermanas
Las "tres hermanas" son el maíz, los frijoles y la calabaza (como el calabacín). Los nativos americanos los plantaron juntos en el jardín porque se ayudan mutuamente a crecer. Las "tres hermanas" también trabajan juntas para darle a su cuerpo una comida nutritiva.
Pastel de zanahoria helado de tazón de trigo
No se puede obtener suficiente pastel de zanahoria? Entonces este tazón de desayuno es para ti. Combina los sabores tradicionales en un tazón de cereales y yogur.
Empanadas de harina de maíz con salmón
Esta receta proporcionada por ITCA WIC en asociación con Idigikitchen Hamburguesas de harina de maíz y salmón Rápida y fácil, use las hamburguesas como refrigerio, para un...
Waffles con bayas y manzana
Naturalmente, la compota de manzana dulce y la canela complementan los arándanos frescos en la parte superior de estos tostados waffles.
Sándwich de desayuno de muffin inglés
Perfecto para un desayuno rápido y abundante.
Ensalada De Pasta De Calabaza De Verano
Impresiona your family y amigos con esta sencilla receta de ensalada de pasta casera.
Tostada francesa de chocolate y fresa
Si la tostada francesa es uno de tus favoritos del fin de semana, te encantará esta combinación de fresas frescas y una ligera capa de cacao en polvo.
Ensalada de pasta
El ligero aderezo italiano le da a esta ensalada colorida y vegetariana un poco de entusiasmo
Cucharitas De Especias De Otoño
Esta receta adaptada de una receta proporcionada por Kellogg's Bocadillos con especias de otoño Healthy Beginnings 1 taza de yogur natural bajo en grasa 1/8 cucharadita...
Arroz español
Esta receta proporcionada por FoodHero.org Arroz español 1 taza de caldo de verduras bajo en sodio 1 paquete (1.25 onzas) de condimento para tacos o 1/4...
Dr Yum Project Lentejas Con Espinacas Sobre Arroz
Lentejas con espinacas sobre arroz Las lentejas y el arroz son un alimento básico en muchos países del sur de Asia. A diferencia de las proteínas animales, la mayoría...
Pollo Al Horno Con Verduras
Esta comida de un plato contiene una taza de verduras en cada porción.
Pita de pollo mediterránea para cenar entre semana
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org. Pita de pollo mediterránea para entre semana. Para una cena rápida y refrescante entre semana, prueba...
Sandwiches Crujientes De Tostada Francesa
Esta receta proporcionada por Kellogg's Tostadas Francesas Crujientes Healthy Beginnings El rebozado crujiente de estos sándwiches de pan francés contrasta...
Canela Crujiente De Manzana
¡Una versión más saludable de la temporada favorita de todos los tiempos! Con una abundante dosis de avena para una cobertura crujiente, este es un delicioso obsequio.
Sopa De Lentejas De Cebada
Esta receta proporcionada por FoodHero.org Sopa de cebada y lentejas 1 cucharada de aceite 1 diente de ajo picado (o 1/4 de cucharadita de ajo en polvo) 1 taza de cebolla en rodajas 1...
La harina de avena cocida al horno
La harina de avena es rica en fibra, que beneficia la salud de su hijo al reducir el riesgo de estreñimiento y su riesgo de enfermedad cardíaca durante toda su vida.
Waffles cremosos cubiertos de calabaza
¡La calabaza no es solo para Acción de Gracias! Disfrútalo durante todo el año en este sencillo, dulce y delicioso relleno de gofres.
Cazuela cremosa de pollo y arroz integral
Esta receta cortesía de Dannon. Vea Dannon Visite nuestro sitio web para obtener más información sobre la cazuela cremosa de pollo y arroz integral.our family me encantará...
Ensalada de pollo con sabor a fruta
Ensalada de pollo dulce y salada con lechuga y tomate sobre trigo integral
Bol de tortellini Simply Green
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org. El Simply Green Tortellini Bowl es tu nueva opción favorita para...
Quesadillas Vegetales Con Dip De Yogur De Cilantro
Esta receta es proporcionada por foodhero.org Quesadillas de verduras con salsa de yogur y cilantro 12 tortillas de maíz suaves (6 pulgadas) 1 1/2 tazas cheddar...
Tartas De Frutas Caseras
Las tartas de frutas son un postre saludable y asequible que es fácil de preparar.
Pizzas De Tortilla
Los chiles y la salsa de taco le dan a esta pizza un toque picante.
Ensalada Penne Fresca
Receta de pasta sencilla y sabrosa que utiliza una variedad de sus beneficios de WIC.
Fideos De Maní Fácil
Estilo para llevar hecho fácil. ¡Sólo ve de compras en tu despensa y la cena está lista!
Brownies De Frijoles Negros Con Mantequilla De Maní
Esta receta proporcionada por Kellogg's Brownies de frijoles negros con mantequilla de maní Healthy Beginnings No se lo cuentes a nadie: nadie adivinará jamás lo que...
Ensalada De Confeti De Lentejas
Esta receta proporcionada por foodhero.org Ensalada de lentejas con confeti 1/2 taza de lentejas secas1 1/2 tazas de agua1/4 cucharadita de sal1 taza de arroz integral cocido1/2...
Cazuela de arroz salvaje y champiñones
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Sitio web de leche de soja para más información Cazuela de arroz salvaje y champiñones Un plato principal rico y cremoso o...
Ensalada Mexicana De Arroz Integral
Sabroso, plato principal o guarnición inspirado en el sudoeste
Pasta Fusilli Con Espinaca Y Tomates
Refrescante y colorida para toda la ocasión.
Aguacate, Arroz Y Frijoles
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Aguacate, arroz y frijoles 1 lata de frijoles rojos, negros u otros frijoles bajos en sodio 1/2 taza de arroz integral 1 aguacate...
Zanahorias asadas y quinoa cremosa
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Sitio web de leche de soja para más información Zanahorias asadas y quinoa cremosa Una comida abundante y deliciosa...
Blueberry Summer Crisp
Este Blueberry Summer Crisp está hecho con arándanos frescos del verano, fresas y un chorrito de limón, todo cubierto con un refinado y sin azúcar crumble y una cucharada de crema de coco batida. ¡Un sabroso postre que puede disfrutar toda la familia!
Apiladores de sándwich Spud
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Cazuela De Arroz Y Atún
Esta receta adaptada de una receta proporcionada por Kellogg's Cazuela de arroz y atún Healthy Beginnings 2 cucharadas de mantequilla o...