ድፍን ስንዴ
ሙሉ እህል መብላት ለሰውነትዎ ተጨማሪ ፀረ-ባክቴሪያዎችን ይሰጣል ፣
ፋይበር, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት, ሁሉም አስፈላጊ ናቸው
ወደ ጥሩ ጤንነት. እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች የWIC ሙሉ የስንዴ ግብአቶችን ለማዘጋጀት ቀላል እና ጣፋጭ መንገዶች ይሰጡዎታል!
የWIC Whole Grainsዎን ለመጠቀም አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጋሉ?
በቤት ውስጥ የተሰራ ማካሮኒ እና አይብ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለተጨማሪ መረጃ የሶይሚል ድረ-ገጽ በቤት ውስጥ የተሰራ ማካሮኒ እና አይብ ለቤተሰብ የሚሆን ክሬም ያለው አቀራረብ...
ትሮፒካል ሰማያዊ ለስላሳ ቦውል
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon ና Silk. ተመልከት Dannon ድህረ ገጽ ወይም ይመልከቱ Silk ለበለጠ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ ትሮፒካል ብሉ ስሞቲ...
ቆንጆ የዳርን ለስላሳ ቦውል
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለበለጠ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ ቆንጆ የዳርን ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህን ወፍራም፣ ፍራፍሬ የተሞላበት ለስላሳ መጠጥ ይደሰቱበት...
የተጠበሰ ካሮት እና ክሬም ያለው ኪኖአ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለተጨማሪ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የተጠበሰ ካሮት እና ክሬም ያለው ኩዊኖአ ሞቅ ያለ እና ጣፋጭ ቪጋን...
ከወተት ነፃ የሆነ የኪዊኖአ ፑዲንግ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የወተት ተዋጽኦ የሌለው የኪኖአ ፑዲንግ በሸካራነት የተሞላ እና...
የሙዝ ዳቦ ፑዲንግ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለተጨማሪ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የሙዝ ዳቦ ፑዲንግ በጣም ምቹ የሆነ የምግብ አይነት በትክክለኛው...
የፖም እርጎ ፓርፌት
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon ና Silk. ተመልከት Dannon ድህረ ገጽ ወይም ይመልከቱ Silk ለበለጠ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የአፕል እርጎ ፓርፌት ኤ...
የደቡብ ምዕራብ ኩዊኖአ ቦውል
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለበለጠ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የደቡብ ምዕራብ ኩዊኖአ ቦውል ቀላል ግን የተሞላ የደቡብ ምዕራብ እህል ጎድጓዳ ሳህን...
የቀስተ ደመና የተከተፈ የካሼው ሰላጣ
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon. ተመልከት Dannon ለበለጠ መረጃ ድረ-ገጽ ላይ የቀስተ ደመና የተከተፈ የካሼ ሰላጣ ብሩህ፣ ትኩስ እና ለውዝ ያለው፣ ይህ ሰላጣ...
ቀላል የሌሊት ኦትሜል
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon ና Silk. ተመልከት Dannon ድህረ ገጽ ወይም ይመልከቱ Silk ለበለጠ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ ቀላል የሌሊት ኦትሜል...
ባለብዙ እህል ፓንኬኮች
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon. ተመልከት Dannon ለበለጠ መረጃ ድህረ ገጽ ባለብዙ እህል ፓንኬኮች ለስላሳ እና ገንቢ ወደ ክላሲክ…
ቀረፋ የቁርስ ኪኖአ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለተጨማሪ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የሲናሞን ቁርስ ኩዊኖአ ክሬም ያለው፣ ጣፋጭ፣ ከግሉተን ነፃ የሆነ መንገድ...
የቁርስ ፓርፌት ከትኩስ ፍራፍሬ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon. ተመልከት Dannon ለተጨማሪ መረጃ ድህረ ገጽ የቁርስ ፓርፌት ከትኩስ ፍራፍሬ ጋር ነቅተው ትኩስ እና ፍራፍሬያማ...
የዱር ሩዝ እንጉዳይ ካሴሮል
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለበለጠ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የዱር ሩዝ የእንጉዳይ ካሴሮል የበለፀገ እና ክሬም ያለው መግቢያ ወይም ጎን...
የአትክልት ፓስታ መጋገር
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon. ተመልከት Dannon ለተጨማሪ መረጃ ድህረ ገጽ የአትክልት ፓስታ መጋገር ይህ ክሬም ያለው የቲማቲም ፓስታ ከጭማቂ የተሰራ...
ስቶቭ ቶፕ ማክ ኤንድ ቺዝ
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon. ተመልከት Dannon ለተጨማሪ መረጃ ድህረ ገጽ ስቶቭ ቶፕ ማክ ኤንድ ቺዝ ይህ ቀላል፣ ከባዶ የተሰራ ማክ ኤንድ ቺዝ...
ክሬም ያለው የዶሮ እና ቡናማ የሩዝ ካሴሮል
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon. ተመልከት Dannon ለበለጠ መረጃ ክሬም ያለው የዶሮ እና ቡናማ ሩዝ ካሴሮል ድረ ገጽour family ይህንን እወደዋለሁ...
የአልሞንድ እንጆሪ "ዮስት"
ይህ የምግብ አሰራር ከአክቲቪያ የተገኘ ነው ለበለጠ መረጃ የአክቲቪያን ድህረ ገጽ ይመልከቱ የአልሞንድ እንጆሪ “ዮስት” ፕሮቲን እና ፕሮባዮቲክ የበለፀገ ይጨምሩ...
የሳምንት ምሽት ሮቲሴሪ ዶሮ እና የተጫነ የአትክልት ናቾስ
ይህ የምግብ አሰራር በfruitsandveggies.org የተዘጋጀ ነው። የሳምንቱ ምሽት ሮቲሴሪ ዶሮ እና የተጫነ የአትክልት ናቾስ። ለናቾስ ስሜት ሲሰማዎት፣ እርስዎ...
የቬጀቴሪያን አንድ ማሰሮ የላዛኛ ሾርባ
ይህ የምግብ አሰራር በ fruitsandveggies.org የተደገፈ ነው። የቬጀቴሪያን አንድ ማሰሮ የላዛኛ ሾርባ የእኛ የቬጀቴሪያን አንድ ማሰሮ የላዛኛ ክሬም ያለው፣ ህልም ያለው ምቾት ያለው...
የሳምንቱ መጨረሻ የሜዲትራኒያን ዶሮ ፒታ
ይህ የምግብ አሰራር በfruitsandveggies.org የተዘጋጀ ነው። የሳምንቱ ምሽት የሜዲትራኒያን ዶሮ ፒታ። ፈጣንና መንፈስን የሚያድስ የሳምንቱ ምሽት እራት ለማግኘት ይሞክሩ...
ፈጣን የስጋ መጋገሪያ የአትክልት ፌታ ፓስታ
ይህ የምግብ አሰራር በ fruitsandveggies.org የተደገፈ ነው። ፈጣን የስጋ አትክልት ፌታ ፓስታ አዲሱን ተወዳጅ የምቾት ምግብዎን ያግኙ! ይህ የአትክልት ፌታ ፓስታ...
ጣፋጭ የእንጉዳይ የተጠበሰ አይብ ከአረንጓዴ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር በfruitsandveggies.org የተዘጋጀ ሲሆን ከአረንጓዴ ጋር የተጠበሰ አይብ፤ ጣፋጭ የእንጉዳይ የተጠበሰ አይብ ከ...
ሲምፕሊ ግሪን ቶርቴሊኒ ቦውል
ይህ የምግብ አሰራር በfruitsandveggies.org የተደገፈ Simply Green Tortellini Bowl The Simply Green Tortellini Bowl ለቀላል ምግብ የሚሆን አዲስ ምርጫዎ ነው።
ቀላል የሳምንት ምሽት የእግር ጉዞ ታኮዎች
ይህ የምግብ አሰራር በfruitsandveggies.org የተደገፈ ቀላል የሳምንት ምሽት የእግር ጉዞ ታኮዎች ቀላል የሳምንት ምሽት የእግር ጉዞ ታኮዎች ፈጣን፣ ተለዋዋጭ እና ስለዚህ...
የብሉቤሪ ሙፊን የአዳር አጃ
ይህ የምግብ አሰራር በfruitsandveggies.org የተገኘ ነው። የብሉቤሪ ሙፊን ኦቨርንደር ኦትስ። እነዚህ ደማቅ የብሉቤሪ ሙፊን አጃዎች በአንድ ሌሊት የተቀመሙ ናቸው።
ፒቢ እና ቤሪ ታኮስ
ይህ የምግብ አሰራር በfruitsandveggies.org የቀረበ ነው። PB እና Berry Tacos ከእነዚህ ሚኒ ታኮዎች ጋር ክላሲክ የሆነውን የPB&J ሳንድዊች አስደሳች በሆነ መንገድ ይምቱ! ፍጹም...
የሳምንት ምሽት ሮቲሴሪ ዶሮ እና የተጫነ የአትክልት ናቾስ
ይህ የምግብ አሰራር በfruitsandveggies.org የተዘጋጀ ነው። የሳምንቱ ምሽት ሮቲሴሪ ዶሮ እና የተጫነ የአትክልት ናቾስ። ለናቾስ ስሜት ሲሰማዎት፣ እርስዎ...
የተቀጨ ድንች አው ግራቲን ከብሮኮሊ እና ከዶሮ ጋር
የተከተፈ ድንች ኦ ግራቲን ከብሮኮሊ እና ዶሮ ጋር ይህ ጣዕም ያለው የተከተፈ ድንች ኦ ግራቲን ከብሮኮሊ እና ዶሮ ጋር የሚያጽናና ነው...
የቤሪ ቁርስ ለስላሳ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለበለጠ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የቤሪ ቁርስ ለስላሳ ቤሪስ፣ ሙዝ እና አኩሪ አተር ጅምር...
በአንድ ሌሊት ፒቢ እና ቸኮሌት ኦትሜል
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon. በአንድ ሌሊት የተዘጋጀ የPB እና የቸኮሌት ኦትሜል 1 ኩባያ ቀላል ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ 1/4 ኩባያ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የቸኮሌት ወተት 2 የሾርባ ማንኪያ ክሬም...
አቮካዶ ቶስት ከ Tepary Beans ጋር
አቮካዶ ቶስት ከ Tepary Beans ጋር ሙሉ የስንዴ እህል የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ስጋትን ይቀንሳል። ሙሉ የስንዴ ዳቦ ውስጥ ያለው ፋይበር...
የስንዴ የቤሪ ሙፊን
የስንዴ ቤሪ ሙፊን የስንዴ ፍሬዎች እጅግ በጣም ጥሩ የፋይበር እና የእፅዋት ፕሮቲን ምንጭ ናቸው በፋይበር የበለፀጉ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች...
እንጆሪ ሙዝ በአንድ ሌሊት አጃ
ምርጥ ቁርስ ወይም የቀትር መክሰስ ሀሳብ፣ ይህን እንጆሪ ሙዝ በአንድ ሌሊት አጃ አሰራር ይሞክሩ ቀላል ምንም የበሰለ ኦትሜል እንደ ጣፋጭ የሚጣፍጥ።
የተጠበሰ የአትክልት ሙሉ የስንዴ ፒዛ
የተጠበሰ የአትክልት ሙሉ የስንዴ ፒዛ 16 አውንስ። Mozzarella (የተከተፈ) 1/4 ኩባያ የፓርሜሳን አይብ (የተከተፈ) 2 የብሮኮሊ ዘውዶች (የተከተፈ) 1 ትንሽ...
ፔን ከ Butternut Squash እና Kale ጋር
8 ኦዝ. Mozzarella (የተከተፈ) 1 ፓውንድ የቡተርነት ስኳሽ (1/2 ኢንች ዳይስ) 2 የሾርባ ማንኪያ ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት 2 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት (የተፈጨ) 1 ጥቅል...
ቸኮሌት እንጆሪ የፈረንሳይ ቶስት
የፈረንሣይ ቶስት ቅዳሜና እሁድ ከሚወዷቸው ውስጥ አንዱ ከሆነ፣ ይህን ትኩስ እንጆሪ ጥምረት እና ቀላል የኮኮዋ ዱቄትን ይወዳሉ።
Marinara & Parmesan ድንች
ማሪናራ እና ፓርሜሳን ድንች በምድጃ ላይ 1-ፓውንድ የሩሴት ድንች (በእድሜ የተቆረጡ ቁርጥራጮች) 2 የሾርባ ማንኪያ ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት 1 የሾርባ ማንኪያ...
የስፔን ድንች ቶርቲላ
የስፓኒሽ ድንች ቶርቲላ፤ በጣፋጭ ሽንኩርትና በወይራ ዘይት የተቀመመ፣ ለስላሳና ለስላሳ የቢጫ ድንች የተከተፈ የስፓኒሽ ክላሲክ፣ ለስላሳና ለስላሳ የቢጫ ድንች ቁርጥራጮች፣ ለስላሳ በሆነ...
ድንች ቁርስ ኩኪዎች
የድንች ቁርስ ኩኪዎች ከሙሉ እህል አጃ የተሰሩ ጣፋጭ የቁርስ ኩኪዎችን በመጠቀም ለቁርስ ጣፋጭ ምግብ ማዘጋጀት ይቻላል፣...
Spud ሳንድዊች Stackers
ስፑድ ሳንድዊች ስታከርስ ለልጆች በጣም ጥሩ ምሳ! በምድጃ ውስጥ 3/4 ፓውንድ ቀይ ድንች (በ ¼ ኢንች ቁርጥራጮች የተቆረጠ) 3/4 ፓውንድ ቢጫ ድንች (በ ¼... የተቆረጠ)
ዶ ዩም ፕሮጀክት ምስር ከስፒናች በላይ ከሩዝ ጋር
ምስር በሩዝ ላይ ስፒናች ያለው ምስር ምስር እና ሩዝ በብዙ የደቡብ እስያ አገሮች ውስጥ ዋና ምግብ ነው። ከእንስሳት ፕሮቲኖች በተቃራኒ አብዛኛዎቹ አትክልቶች...
ዶክተር ዩም ፕሮጀክት ስሎፒ ጆ ተንሸራታቾች
የዘጠኝ አመት ልጄ አሁንም በበርበሬ፣ በሽንኩርት እና በእንጉዳይ ላይ ሙሉ በሙሉ አይሸጥም ፣ ግን በምግብ ማቀነባበሪያው ውስጥ በደንብ ከቆረጥኳቸው ፣ ያን ያህል አያስጨንቁትም ።
ባቄላ እና የአትክልት ሾርባ
ይህ ለሕዝብ እና ለማቀዝቀዣ የሚሆን ተስማሚ ሾርባ ለቅዝቃዜ ቀን ምርጥ ነው እና በጤናማ አትክልቶች የተሞላ ነው።
የእስያ ኑድል ከኦቾሎኒ መረቅ ጋር
በጣም ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ ጣዕም ያለው እና ቅመም ወይም መለስተኛ ሊሆን የሚችል ቀላል የምግብ አሰራር
የኦቾሎኒ ቅቤ 'ቡሪቶስ'
የኦቾሎኒ ቅቤ 'ቡሪቶስ' በ WIC እናት ጁሊያ ከቬርሞንት የቀረበች "የኦቾሎኒ ቅቤ ቡሪቶስ" እንሰራለን። የኦቾሎኒ ቅቤን በ...
አፕል መጠቅለያዎች
ይህ የምግብ አሰራር በ Cooking Matters® Apple Wraps ምንም የበሰለ የአፕል መጠቅለያ ለጤናማ መክሰስ አያደርግም የመቁረጥ ሰሌዳን መለካት ማንኪያዎች መካከለኛ...
ሶፓ ዴ ሌንቴጃስ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮ ሶፓ ዴ ሌንቴጃስ Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
ቶስታዳስ ፍራንሴሳስ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮቶስታዳስ ፍራንሴሳስ ኦሪላስ ክሩጂየንቴስ እና ሴንትሮ ኮን ላ ኮንሰንትሺያ ዴ ፍላን...
ፓስታ ፔን ከአትክልቶች እና ከኩሶ ጋር
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPasta Penne con Vegetales y QuesoDeliciosa receta de pasta intregal con queso፣...
አቬና እና ፍሩታስ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoAvena con FrutasComienza tus mañanas con una dulce avena, alternativa...
Peach እና ክሬም Waffle Topper
ክሬም ያለው የግሪክ እርጎ እና የፒች ቁርጥራጮች እነዚህን ጣፋጭ ቀረፋ ዋፍል ይሞላሉ።
እንጆሪ ክሬም አይብ Waffles
ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ Kellogg's ጤናማ ጀማሪዎች™ እንጆሪ ክሬም አይብ ዋፍል እንጆሪ ጣፋጭ ጣዕም እንዲኖረው ያደርጋሉ...