ድፍን ስንዴ
ሙሉ እህል መብላት ለሰውነትዎ ተጨማሪ ፀረ-ባክቴሪያዎችን ይሰጣል ፣
ፋይበር, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት, ሁሉም አስፈላጊ ናቸው
ወደ ጥሩ ጤንነት. እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች የWIC ሙሉ የስንዴ ግብአቶችን ለማዘጋጀት ቀላል እና ጣፋጭ መንገዶች ይሰጡዎታል!
የእርስዎን የWIC ምግቦች ለመጠቀም አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጋሉ?
ክራንች የተጨመረ ቺሊ-ማክ ስኪሌት
ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ Kellogg's ጤናማ ጅማሬዎች ጥርት ያሉ ቺሊ-ማክ ስኪሌት ቺሊ እና ማካሮኒ መጥበሻዎች እራት ተካተዋል...
Tacos ደ Pescado en ሳልሳ ዴ Melocotón
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con...
Marinara & Parmesan ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የምስር ኮንፈቲ ሰላጣ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ የምስር ኮንፈቲ ሰላጣ 1/2 ኩባያ ደረቅ ምስር1 1/2 ኩባያ ውሃ 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው1 ኩባያ የበሰለ ቡኒ ሩዝ1/2...
የስንዴ የቤሪ ሙፊን
የስንዴ ቤሪ ሙፊን የስንዴ ፍሬዎች እጅግ በጣም ጥሩ የፋይበር እና የእፅዋት ፕሮቲን ምንጭ ናቸው በፋይበር የበለፀጉ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች...
የብሉቤሪ ሙፊን የአዳር አጃ
ይህ የምግብ አሰራር በfruitsandveggies.org የተደገፈ የብሉቤሪ ሙፊን ኦቨርንደር ኦትስ። እነዚህ ደማቅ የብሉቤሪ ሙፊን አጃዎች በአንድ ሌሊት አጃዎች...
ስቶቭ ቶፕ ማክ ኤንድ ቺዝ
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon. ተመልከት Dannon ለተጨማሪ መረጃ ድህረ ገጽ ስቶቭ ቶፕ ማክ እና ቺዝ ይህ ቀላል፣ ከባዶ የተሰራ ማክ እና...
የገብስ ምስር ሾርባ
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org የቀረበ የገብስ የምስር ሾርባ 1 tbsp ዘይት1 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት፣የተፈጨ (ወይም 1/4 የሻይ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ዱቄት)1 ኩባያ የተከተፈ ሽንኩርት1...
Peach እና ክሬም Waffle Topper
ክሬም ያለው የግሪክ እርጎ እና የፒች ቁርጥራጮች እነዚህን ጣፋጭ ቀረፋ ዋፍል ይሞላሉ።
Waffles Integrales ከ ፍሩታስ እና ቸኮሌት ጋር
ሃዝ ደ ቱ ዴሳዩኖ ኡኖ ዲፈረንቴ። Añade las frutas ደ temporada
ፓስታ ፔን ከአትክልቶች እና ከኩሶ ጋር
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮፓስታ ፔን እና አትክልቶች እና ኩሶዴሊሲዮሳ ሪሴታ ዴ ፓስታ ኢንትሪጋል ኮን...
በቤት ውስጥ የተሰራ ማካሮኒ እና አይብ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለተጨማሪ መረጃ የሶይሚል ድረ-ገጽ በቤት ውስጥ የተሰራ ማካሮኒ እና አይብ ለቤተሰብ የሚሆን ክሬም ያለው አቀራረብ...
የስፔን ድንች ቶርቲላ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ማይክሮዌቭ ዳቦ ፑዲንግ
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org የቀረበ የዳቦ ፑዲንግ በማይክሮዌቭ 1 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ወይም ማርጋሪን 3 ቁርጥራጭ ሙሉ እህል ዳቦ1/2 ኩባያ...
የሙዝ ዳቦ ፑዲንግ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለተጨማሪ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የሙዝ ዳቦ ፑዲንግ በ... ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆነ የምቾት ምግብ...
የዱር ሩዝ እንጉዳይ ካሴሮል
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለበለጠ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የዱር ሩዝ እንጉዳይ ካሴሮል የበለፀገ እና ክሬም ያለው ምግብ ወይም...
ግማሽ-ቬጂ በርገርስ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ 3 ኩባያ የበሰለ ምስር ወይም ባቄላ1 ኩባያ ደወል በርበሬ ወይም ሌላ አትክልት ፣ በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ 1 ፓውንድ ዘንበል ያለ መሬት…
ፓስታ ከስፒናች ቲማቲም እና ባቄላ ጋር
ከባቄላ እንደ ኮከቡ ንጥረ ነገር ያለ ሥጋ የሌለው የምግብ አሰራር። ሙሉ የእህል ፓስታ ተጨማሪ ፋይበር እና ፕሮቲን ይጨምራል።
ክራንቺ የፈረንሳይ ቶስት ሳንድዊቾች
ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ Kellogg's ጤናማ ጅምር ጥርት ያለ የፈረንሳይ ቶስት በእነዚህ የፈረንሳይ ዳቦ ሳንድዊቾች ላይ ያለው ጥርት ያለ ሽፋን ተቃራኒ ነው...
የቁርስ ፓርፌት ከትኩስ ፍራፍሬ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon. ተመልከት Dannon ለተጨማሪ መረጃ ድህረ ገጽ የቁርስ ፓርፌት ከትኩስ ፍራፍሬ ጋር ነቅተው ወደ ትኩስ እና...
አቮካዶ እና እንቁላል ዋፍል Topper
የአቮካዶ ቶስትን የተለየ አቀራረብ ይሞክሩ። ይህ ስሪት tops የተጠበሰ ዋፍል ከቀላል ጓካሞል እና ከተጠበሰ እንቁላል ጋር።
የሳምንት ምሽት ሮቲሴሪ ዶሮ እና የተጫነ የአትክልት ናቾስ
ይህ የምግብ አሰራር በfruitsandveggies.org የተዘጋጀ ነው። የሳምንቱ ምሽት ሮቲሴሪ ዶሮ እና የተጨመቀ የአትክልት ናቾስ። ስሜትዎ ሲባባስ...
የሳልሞን የበቆሎ ዱቄት ፓትስ
ይህ በITCA WIC ከኢዲጊኪቸን ሳልሞን የበቆሎ ዱቄት ፓቲዎች ጋር በመተባበር የቀረበ የምግብ አሰራር ፈጣን እና ቀላል ፓቲዎችን እንደ መክሰስ ይጠቀሙ፣ ለ...
የአትክልት ፓስታ መጋገር
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon. ተመልከት Dannon ለተጨማሪ መረጃ ድህረ ገጽ የአትክልት ፓስታ መጋገር ይህ ክሬም ያለው የቲማቲም ፓስታ ከጭማቂ የተሰራ...
ባቄላ እና የአትክልት ሾርባ
ይህ ለሕዝብ እና ለማቀዝቀዣ የሚሆን ተስማሚ ሾርባ ለቅዝቃዜ ቀን ምርጥ ነው እና በጤናማ አትክልቶች የተሞላ ነው።
አቬና እና ፍሩታስ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoAvena con FrutasComienza tus mañanas con una dulce avena, alternativa...
የተጠበሰ የቱርክ የስጋ ኳስ ጥቅል
በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ Curry ወቅታዊ የስጋ ቦልሶች ፣ ጣፋጭ የተከተፈ ፖም እና የተከተፈ ኦቾሎኒ በሙሉ የስንዴ ቶርቲላ ውስጥ ተካትተዋል።
የተጠበሰ ካሮት እና ክሬም ያለው ኪኖአ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለተጨማሪ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የተጠበሰ ካሮት እና ክሬም ያለው ኩዊኖአ ሞቅ ያለ እና ጣፋጭ...
ዶ ዩም ፕሮጀክት ምስር ከስፒናች በላይ ከሩዝ ጋር
ምስር ከስፒናች በላይ ከሩዝ ምስር እና ሩዝ ጋር በብዙ የደቡብ እስያ አገሮች ውስጥ ዋና ምግብ ነው። ከእንስሳት ፕሮቲኖች በተቃራኒ አብዛኛዎቹ...
ጥቁር ባቄላ እና የበቆሎ ፒታስ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ ጥቁር ባቄላ እና በቆሎ ፒታስ በፕሮቲን የታሸገ የቅመማ ቅመም አትክልት፣ ጥቁር ባቄላ እና...
የኦቾሎኒ አፍሪካዊ ወጥ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Peanutty African Stew 1 ኩባያ ፈጣን ቡኒ ሩዝ2 ኩባያ የዶሮ መረቅ፣ የተቀነሰ ሶዲየም1/2 tsp መሬት...
የቬጀቴሪያን አንድ ማሰሮ የላዛኛ ሾርባ
ይህ የምግብ አሰራር በ fruitsandveggies.org የተደገፈ ነው። የቬጀቴሪያን አንድ ማሰሮ የላዛኛ ሾርባ የእኛ የቬጀቴሪያን አንድ ማሰሮ የላዛኛ ክሬም ያለው፣ ህልም ያለው ምቾት ያለው...
ክሬም ያለው የዶሮ እና ቡናማ የሩዝ ካሴሮል
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon. ተመልከት Dannon ለበለጠ መረጃ ክሬም ያለው የዶሮ እና ቡናማ ሩዝ ካሴሮል ድረ ገጽour family ይወደኛል...
አቮካዶ፣ ሩዝ እና ባቄላ
ይህ በeeFresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር አቮካዶ፣ ሩዝ እና ባቄላ 1 ዝቅተኛ-ሶዲየም ቀይ፣ ጥቁር ወይም ሌላ ባቄላ 1/2 ኩባያ ቡኒ ሩዝ 1 አቮካዶ...
ሶፓ ዴ ሌንቴጃስ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮ ሶፓ ዴ ሌንቴጃስ Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
የደቡብ ምዕራብ ኩዊኖአ ቦውል
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለበለጠ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የደቡብ ምዕራብ ኩዊኖአ ቦውል ቀላል ግን የተሞላ የደቡብ ምዕራብ እህል...
ጣፋጭ የእንጉዳይ የተጠበሰ አይብ ከአረንጓዴ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር በfruitsandveggies.org የተዘጋጀ ሲሆን ከአረንጓዴ ጋር የተጠበሰ አይብ ጣፋጭ የእንጉዳይ የተጠበሰ አይብ...
በ Waffles ላይ የተቀቀለ ወይን እና የዶሮ ሰላጣ
ይህ የሚያድስ የዶሮ ሰላጣ ስሪት የአኩሪ አተር እና የካሪ ጣዕም ለማግኘት ወደ ምስራቅ ይመለከታል።
ቀላል የሳምንት ምሽት የእግር ጉዞ ታኮዎች
ይህ የምግብ አሰራር በfruitsandveggies.org የተደገፈ ቀላል የሳምንት ምሽት የእግር ጉዞ ታኮዎች ቀላል የሳምንት ምሽት የእግር ጉዞ ታኮዎች ፈጣን፣ ተለዋዋጭ እና ስለዚህ...
የእስያ ኑድል ከኦቾሎኒ መረቅ ጋር
በጣም ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ ጣዕም ያለው እና ቅመም ወይም መለስተኛ ሊሆን የሚችል ቀላል የምግብ አሰራር
ከወተት ነፃ የሆነ የኪዊኖአ ፑዲንግ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የወተት ተዋጽኦ የሌለው የኪኖአ ፑዲንግ በሸካራነት የተሞላ ፑዲንግ...
ብሉቤሪ የበጋ ክሪፕ
ይህ የብሉቤሪ የበጋ ክሪፕ በአዲስ የበጋ ሰማያዊ እንጆሪዎች፣ እንጆሪዎች እና የሎሚ ጭማቂ ሁሉም ከተጣራ ስኳር-ነጻ ፍርፋሪ እና በአሻንጉሊት የተቀዳ የኮኮናት ክሬም ተሞልቷል። በመላው ቤተሰብ ሊደሰት የሚችል ጣፋጭ ጣፋጭ!
ክሬም ዱባ የተሸከሙ ዋፍሎች
ዱባ ለምስጋና ብቻ አይደለም! በዚህ ቀላል፣ ጣፋጭ እና ጣፋጭ የ waffle topping ውስጥ ዓመቱን ሙሉ ይደሰቱበት።
የተጠበሰ የአትክልት ሙሉ የስንዴ ፒዛ
ይህ የምግብ አሰራር በጋልባኒ አይብ የተጠበሰ የአትክልት ሙሉ ስንዴ ፒዛ 16 አውንስ የቀረበ ነው። Mozzarella (የተከተፈ) 1/4 ስኒ የፓርሜሳን አይብ...
የግለሰብ Peach Crisps
ትኩስ የፒች ወቅትን በእነዚህ ፈጣን እና ቀላል የግለሰብ ጣፋጭ ምግቦች ያክብሩ። ወይም፣ ለፍጥነት ለውጥ፣ ለቁርስ ያገለግሏቸው።
በአንድ ሌሊት ፒቢ እና ቸኮሌት ኦትሜል
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon. በአንድ ሌሊት የፖቢ እና የቸኮሌት ኦትሜል 1 ኩባያ ተራ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ 1/4 ኩባያ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የቸኮሌት ወተት 2 የሾርባ ማንኪያ....
እንጆሪ ሙዝ በአንድ ሌሊት አጃ
ምርጥ ቁርስ ወይም የቀትር መክሰስ ሀሳብ፣ ይህን እንጆሪ ሙዝ በአንድ ሌሊት አጃ አሰራር ይሞክሩ ቀላል ምንም የበሰለ ኦትሜል እንደ ጣፋጭ የሚጣፍጥ።
የቤሪ የተጨመረው የፈረንሳይ ቶስት
ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ Kellogg's ጤናማ ጅምር የቤሪ ቶፕ ፍራንች ቶስት ከእንጆሪ እና... የተሰራ ጣፋጭ መረቅ
ቆንጆ የዳርን ለስላሳ ቦውል
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለበለጠ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ ቆንጆ የዳርን ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህን ወፍራም፣ ፍራፍሬ የተሞላበት ለስላሳ መጠጥ ይደሰቱ...
የኦቾሎኒ ቅቤ 'ቡሪቶስ'
የኦቾሎኒ ቅቤ 'ቡሪቶስ' በ WIC እናት ጁሊያ ከቬርሞንት የቀረበች "የኦቾሎኒ ቅቤ ቡሪቶስ" እንሰራለን። የኦቾሎኒ ቅቤን በ...