水果和蔬菜

吃得好=感觉好

柠檬奶油派冰沙，装在玻璃杯里，配一片柠檬

柠檬奶油派冰沙

柠檬奶油派冰沙

这个食谱礼貌 Dannon 以及 Silk。看 Dannon 网站或查看 Silk 更多信息请访问豆奶网站柠檬奶油派...

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索帕·德·伦特哈斯

索帕·德·伦特哈斯

Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepar unas...

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鸡蛋和胭脂

鸡蛋和胭脂

这个食谱由eatFresh.org 提供鸡蛋和Nopales Nopales 是西班牙语的仙人掌叶。和你最喜欢的一起尝尝这道美味的菜……

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梨羽衣甘蓝和黄瓜泥

梨羽衣甘蓝和黄瓜泥

梨羽衣甘蓝和黄瓜泥

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素食一锅千层面汤（碗装）

素食一锅千层面汤

素食一锅千层面汤

这道食谱由 fruitsandveggies.org 提供。素食一锅千层面汤。我们的素食一锅千层面汤口感浓郁顺滑，令人倍感舒适……

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樱桃青柠冰糕

樱桃青柠冰糕

樱桃青柠冰糕

此食谱由 fruitsandveggies.org 提供。樱桃青柠冰糕想吃清爽的甜点又不想太麻烦？这款冰糕食谱简直太棒了……

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WIC 土豆炸玉米饼

快速智利酸橙土豆玉米饼

快速智利酸橙土豆玉米饼

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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水果篮

此食谱由……提供 Kellogg's 健康启程水果篮，装满了多汁新鲜的水果和香蕉酸奶……

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串烧土豆丝

串烧土豆丝

串烧马铃薯龙卷风（也称为马铃薯龙卷风）是户外野餐的有趣新成员。将营养丰富的土豆串起来，切成螺旋状，调味，然后烤。没有烤架，没问题。您也可以在烤箱或空气炸锅中制作这些。

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一杯煎蛋

此食谱改编自eatFresh.org 提供的食谱单杯煎蛋油、黄油或烹饪喷雾1 大鸡蛋2 汤匙牛奶或...

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ITCA WIC

小麦浆果松饼

小麦浆果松饼

小麦浆果松饼小麦浆果是纤维和植物蛋白的极好来源富含纤维和植物蛋白的食物......

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一碗沙拉淋上纯素牧场沙拉酱

纯素牧场沙拉酱

纯素牧场沙拉酱

此食谱由Silk提供。 Silk 访问豆奶网站了解更多信息纯素牧场沙拉酱尽情享用这款简单的沙拉酱，搭配……

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一碗蓝莓沙拉酱

蓝莓沙拉酱

蓝莓沙拉酱

此食谱由Silk提供。 Silk 访问豆奶网站了解更多信息蓝莓沙拉酱一款清爽可口的沙拉酱……

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羽衣甘蓝脆片

羽衣甘蓝脆片

羽衣甘蓝片是一种健康而令人满意的小吃。

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WIC婴儿食品食谱

番石榴，梨和草莓酱

番石榴，梨和草莓酱

番石榴，梨和草莓酱

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WIC 食谱 Marinara 和帕尔马土豆

玛丽娜拉和帕尔马土豆

玛丽娜拉和帕尔马土豆

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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加勒比砂锅

加勒比砂锅

这款热带风情菜肴经过精心调味，味道浓郁。

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WIC食谱大蒜迷迭香烤土豆

大蒜迷迭香烤土豆

大蒜迷迭香烤土豆

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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金枪鱼沙拉面食

金枪鱼沙拉面食

这个食谱由 FoodHero.org 提供金枪鱼意大利面沙拉 2 杯通心粉（未煮过的）2 罐 5 盎司每个金枪鱼或鲑鱼在水中 1/2 杯...

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烤苹果

秋季经典之作，适合寒冷的下午

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SRG

土豆泥蛋杯

土豆泥蛋杯

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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鳄梨，米饭和豆类

鳄梨，米饭和豆类

该食谱由 eatFresh.org 提供鳄梨、大米和豆类 1 罐低钠红豆、黑豆或其他豆类 1/2 杯糙米 1 个鳄梨...

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一碗烤胡萝卜和香浓藜麦

烤胡萝卜和奶油藜麦

烤胡萝卜和奶油藜麦

此食谱由Silk提供。 Silk 更多信息请访问豆奶网站烤胡萝卜和奶油藜麦一道丰盛美味的佳肴……

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WIC 烤蔬菜全麦披萨

烤蔬菜全麦披萨

烤蔬菜全麦披萨

此食谱由 Galbani 提供，介绍烤蔬菜全麦披萨 16 盎司。 Mozzarella （切碎的）1/4 杯帕玛森奶酪……

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菠萝炒饭

异国风味融合在一起，创造出令人愉悦的最爱

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花生酱冰沙

花生酱冰沙

这个食谱由 foodhero.org 提供花生酱冰沙 1/4 杯花生酱 1 3/4 杯香蕉（或任何其他新鲜或罐装或...

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马铃薯肉馅煎蛋饼

马铃薯肉馅煎蛋饼

这个食谱由eatFresh.org 土豆煎饼提供，用这种美味的煎饼用完你多余的土豆——非常适合……

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水果雪花配热可可蘸酱

水果雪花配热可可蘸酱

水果雪花配热可可蘸酱

这道食谱来自 fruitsandveggies.org 网站。水果雪花配热可可蘸酱。被大雪困住了？那就让孩子们进厨房，一起享受吧……

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自制婴儿食品

苹果，覆盆子和鳄梨泥

苹果，覆盆子和鳄梨泥

苹果，覆盆子和鳄梨泥

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冷冻水果酸奶

冷冻水果酸奶

这个食谱由 FoodHero.org Frozen Fruit Yogurt 提供 4 杯冷冻水果（尝试你最喜欢的或混合 - 桃子、浆果、...

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热带胡萝卜沙拉

热带胡萝卜沙拉

这个食谱由 FoodHero.org 提供热带胡萝卜沙拉 2 杯胡萝卜丝（2 到 3 根胡萝卜） 1 杯不加糖的菠萝花絮……

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西南酿土豆

西南酿土豆

这个食谱由 foodhero.org 提供 2 个中等大小的土豆（每个约 5 英寸 x 2 1/2 英寸）1 杯黑豆 3/4 杯 slala 1 杯玉米 1/2...

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浆果爆炸隔夜小麦

浆果爆炸隔夜小麦

此食谱改编自 Kellogg's Healthy Beginnings 浆果爆浆隔夜麦片，1/2 杯磨碎的麦片……

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腐殖质

Pefecta paracompartir

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菠菜洋蓟蘸酱，配芹菜和胡萝卜，盛于碗中

菠菜洋蓟蘸酱

菠菜洋蓟蘸酱

这个食谱礼貌 Dannon。看 Dannon 更多信息请访问网站菠菜洋蓟蘸酱绝对会受到大家的喜爱！这款蘸酱……

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巴蒂达酸奶和水果

巴蒂达酸奶和水果

消费ref refrescante的una

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地中海金枪鱼沙拉

地中海金枪鱼沙拉

这个食谱由 FoodHero.org 提供地中海金枪鱼沙拉 3 罐 5 盎司每条金枪鱼在水中，沥干 1 杯胡萝卜去皮并...

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Postre Cremoso de Frutas

Postre Cremoso de Frutas

波多黎各WIC计划书Postre Cremoso de FrutasDisfruta de un postrepleto de sabor，颜色...

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肉桂橙色釉面地瓜

肉桂橙色釉面地瓜

新鲜健康的地瓜，釉面浓郁

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素菜脆饼配香菜酸奶蘸酱

素菜脆饼配香菜酸奶蘸酱

此食谱由 foodhero.org 提供：蔬菜墨西哥薄饼配香菜酸奶蘸酱 12 张软玉米饼（6 英寸） 1 1/2 杯 cheddar...

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甜咸口味的冷冻葡萄

甜咸口味的冷冻葡萄

甜咸口味的冷冻葡萄

此食谱由 fruitsandveggies.org 提供。甜咸口味的冷冻葡萄想找点清凉的零食吗？试试这道……

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奶油鸡肉糙米砂锅配酸奶

奶油鸡肉糙米砂锅

奶油鸡肉糙米砂锅

这个食谱礼貌 Dannon。看 Dannon 更多信息请访问网站查看奶油鸡肉糙米砂锅our family 会喜欢……

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意大利面通心粉和奎索

意大利面通心粉和奎索

Esta reeta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPasta Penne con Vegetales y QuesoDeliciosa receta de Pasta intregal con...

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Ensalada de Tomate和Pepinillo

Ensalada de Tomate和Pepinillo

彩色科幻小说

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Swiss 甜菜扁豆汤

Swiss 甜菜扁豆汤

根据“世界上最健康的” Swiss 甜菜是最有营养的蔬菜之一，其营养价值仅次于菠菜。

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WIC食谱香脆香蕉酸奶

香脆香蕉酸奶

香脆香蕉酸奶

这个很棒的早餐/小吃食谱适合儿童。让他们帮你压扁香蕉，压碎格兰诺拉麦片，加入酸奶，你就大功告成了！

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蔬菜玉米油条

蔬菜玉米油条

这个食谱改编自 foodhero.org 提供的食谱素食玉米油条 1 杯胡萝卜，切丝（1 到 1 1/2 胡萝卜）1 杯...

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磨砂迷你小麦巧克力草莓酸奶冻糕

磨砂小麦巧克力草莓酸奶冻糕

磨砂小麦巧克力草莓酸奶冻糕

非常适合早餐、小吃，甚至甜点。

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慢炖扁豆汤

慢炖扁豆汤

扁豆具有很高的营养价值，任何人都可以通过将这种健康的豆类纳入饮食而从中受益。

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摩洛哥胡萝卜沙拉

摩洛哥胡萝卜沙拉

这道甜美的沙拉富含维生素A，可让您的眼睛保持健康。

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Dannon

草莓香蕉面包

草莓香蕉面包

这个食谱由 Silk 提供。草莓香蕉面包美味、果味浓郁的面包，适合早上、中午或晚上。素食主义者和...

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苹果五香焗燕麦片

苹果五香焗燕麦片

此食谱由 foodhero.org 提供苹果香料烤燕麦片 1 个鸡蛋，打散 1/2 杯苹果酱 1/1 杯脱脂或 2% 牛奶 1 茶匙...

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NDC 金枪鱼煎饼

韩式金枪鱼煎饼配酸奶酪酱（附视频）

韩式金枪鱼煎饼配酸奶酪酱（附视频）

了解乳制品！想了解更多关于每日建议乳制品摄入量和乳糖不耐症的信息吗？了解您需要知道的一切...

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烤燕麦片

燕麦富含纤维，可减少便秘的风险和终生心脏病的风险，从而有益于孩子的健康。

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白豆蘸食谱

白豆素蘸酱

白豆素蘸酱

蛋白质包装的蘸酱，用于蔬菜或用作涂抹酱

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玉米饼或玉米饼沙拉的食材摆放在木质表面上的小碗里，包括玉米片、切碎的西红柿、切丁的牛油果、切碎的生菜、调味牛肉末、碎奶酪和莎莎酱。

轻松的平日晚餐步行玉米饼

轻松的平日晚餐步行玉米饼

这道食谱由 fruitsandveggies.org 提供。简易工作日晚餐步行玉米饼简易工作日晚餐步行玉米饼快速、灵活，而且……

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五彩纸屑胡椒玉米面包

五彩纸屑胡椒玉米面包

非常适合泡上丰盛的汤或浸泡在最喜欢的瓦罐菜的味道中

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它的外观和口味都像浓郁可口的巧克力布丁，但它始于成熟的鳄梨和香蕉。

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百胜博士项目扁豆配菠菜饭

百胜博士项目扁豆配菠菜饭

小扁豆配菠菜米饭小扁豆和大米是许多南亚国家的主食。与动物蛋白相反，大多数...

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WIC食谱芝麻菜沙拉

芝麻菜土豆沙拉

芝麻菜土豆沙拉

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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微波面包布丁

微波面包布丁

此食谱由 FoodHero.org 提供的微波炉面包布丁 1 汤匙黄油或人造黄油 3 片全麦面包 1/2 杯...

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Dr Yum Project Cheese Green Eggs

Dr Yum Project Cheese Green Eggs

在这道菜中，菠菜以其明亮的绿色调皮地突出了这一点。在我家，我偶尔会用培根来做这个，我们称之为“绿鸡蛋和火腿！”

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墨西哥糙米沙拉

墨西哥糙米沙拉

西南风味的主菜或配菜

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土豆美国

煎锅土豆配鸡蛋和五香番茄酱

煎锅土豆配鸡蛋和五香番茄酱

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食谱方便花生面条

方便花生面

方便花生面

外卖风格变得简单。只需去您的储藏室购物，晚餐就完成了！

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WIC土豆沙拉

面包黄油泡菜土豆沙拉

面包黄油泡菜土豆沙拉

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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盛在石碗中的香浓香料鹰嘴豆泥

奶油香料鹰嘴豆泥

奶油香料鹰嘴豆泥

此食谱由 Oikos 提供。更多信息请访问 Oikos 网站。奶油香料鹰嘴豆泥：一款丝滑柔顺的鹰嘴豆泥蘸酱，由……制成。

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Dannon

烤红薯南瓜汤

烤红薯南瓜汤

此食谱由Silk提供。 Silk 更多信息请访问豆浆网站。烤红薯南瓜汤，冷饮暖身佳品……

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土耳其 Cheddar 滑轨

土耳其 Cheddar 滑轨

土耳其奶酪滑子

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阿卡迪亚茄子

阿卡迪亚茄子

茄子富含维生素，热量低，是优质的能量来源。一旦你意识到茄子对你的好处，你就会爱上它。our family为了您的健康，您应该将它们作为日常饮食的稳定组成部分。

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柜台上的水果酸奶冰棒

果味酸奶棒棒糖

果味酸奶棒棒糖

这个食谱礼貌 Dannon 以及 Silk。看 Dannon 网站或查看 Silk 更多信息请访问豆奶网站水果酸奶冰棒……

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豆蔬菜汤

这种适合人群和冰箱的汤非常适合寒冷的天气，并且富含健康的蔬菜

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WIC蔬菜

西葫芦意大利面沙拉

西葫芦意大利面沙拉

给人留下深刻印象our family 与朋友们分享这道简单的自制意面沙拉食谱。

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全麦水果鸡肉沙拉

果味鸡肉沙拉

果味鸡肉沙拉

甜咸鸡肉沙拉配生菜和番茄全麦

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美国马铃薯

Potato USA O'Brien 土豆加鸡蛋

Potato USA O'Brien 土豆加鸡蛋

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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鳄梨和鸡蛋华夫饼礼帽

鳄梨和鸡蛋华夫饼礼帽

试试另一种牛油果吐司的做法。这个版本 tops 香脆的华夫饼配上简易的鳄梨酱和煎蛋。

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大麦扁豆汤

大麦扁豆汤

大麦扁豆汤

丰盛的秋季经典

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水果酸奶蘸酱

水果酸奶蘸酱

将您喜欢的水果浸入这种美味的酸奶和蜂蜜混合物中，制成健康的零食或早餐。

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烤青豆

此食谱由 FoodHero.org 提供，改编自 Nutrition Matters Roasted Green Beans 1 磅新鲜青豆 1 汤匙橄榄...

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花生炖非洲

花生炖非洲

这个食谱由 foodhero.org 提供花生非洲炖菜 1 杯速溶糙米 2 杯鸡汤，减少钠 1/2 茶匙磨碎...

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