ကြက်ဥ !!
ဤချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးသည်ဥနှင့် WIC အကျိုးကျေးဇူးများတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသည့်အနည်းဆုံးအခြားပါဝင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပျော်
Spinach Quiche
၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး Dannon နှင့် Silk။ မြင် Dannon ဝက်ဘ်ဆိုက် သို့မဟုတ် ကြည့်ပါ Silk နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပဲပိစပ်နို့ဝက်ဘ်ဆိုက် ဟင်းနုနွယ်ရွက် Quiche ဂန္ထဝင်...
ဂျုံစေ့မျိုးစုံပါဝင်သော ပန်ကိတ်များ
၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး Dannon။ မြင် Dannon နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ဝက်ဘ်ဆိုက် Multi-Grain Pancakes နူးညံ့ပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော ဂန္ထဝင် Pancakes တစ်မျိုး...
သံပုရာဘလူးဘယ်ရီပန်ကိတ်
၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး Dannon နှင့် Silk။ မြင် Dannon ဝက်ဘ်ဆိုက် သို့မဟုတ် ကြည့်ပါ Silk နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပဲပိစပ်နို့ဝက်ဘ်ဆိုက် Lemon Blueberry Pancakes...
ငှက်ပျောသီးမုန့်များ
၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး Dannon။ မြင် Dannon နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ဝက်ဘ်ဆိုက် Banana Muffins ဒိန်ချဉ်က ဒီငှက်ပျောသီး muffins တွေကို အရသာရှိရှိ ပြုလုပ်ပေးပါတယ်...
မီနီ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အခွံမပါတဲ့ ကွီချီ
ဒီဟင်းချက်နည်းကတော့ Silk ရဲ့ ကျေးဇူးပါ။ ကြည့်ပါ။ Silk နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပဲပုပ်နို့ဝက်ဘ်ဆိုက် Mini Vegetable Crustless Quiche အရသာရှိသော mini quiches ဖြည့်ထားသည်...
ညစာအတွက် အာလူး မနက်စာ ပန်းကန်လုံး
ဒီချက်နည်းက fruitsandveggies.org ညစာအတွက် အာလူး မနက်စာပန်းကန်ကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။ အများစုရက်တွေမှာ မနက်စာအများကြီးစားဖို့ အချိန်မရှိနိုင်ပါဘူး။
ညစာအတွက် အာလူး မနက်စာ ပန်းကန်လုံး
ဒီချက်နည်းက fruitsandveggies.org ညစာအတွက် အာလူး မနက်စာပန်းကန်ကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။ အများစုရက်တွေမှာ မနက်စာအများကြီးစားဖို့ အချိန်မရှိနိုင်ပါဘူး။
ဗီဒီယိုနှင့်အတူ Zesty Yogurt Dip-နှင့်အတူ Korean Tuna Pancakes
ငါးနဲ့လုပ်ထားတဲ့ လွယ်ကူပြီး အရသာရှိတဲ့ ဟင်းချက်နည်း။
Cheesy Mashed Potato Puffs
ချိစ်အာလူးထောင်းပါ့ဖ် အာလူးထောင်းကျန်သေးလား။ ကြွပ်ကြွပ်ရွရွ၊ ခရင်မ်အရသာရှိတဲ့ ချိစ်အာလူးထောင်းပါ့ဖ်တွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် မနက်စာအဖြစ် လုပ်စားကြည့်ပါ...
Air Fryer အာလူးပေါင်မုန့်
Air Fryer အာလူးကြော် ကြွပ်ကြွပ်ရွရွ အာလူးကြော်ကို ကြော်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပျစ်ချွဲသော ကြက်ဥတို့ဖြင့် ထိပ်တွင်တင်၍ အရသာရှိသော မနက်စာ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု။ မီးဖို၌...
အာလူး Hash ကြက်ဥခွက်များ
အာလူးဟက်ရှ် ကြက်ဥခွက်များ ဤကြက်ဥခွက်များသည် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်ပြီး ကလေးများအတွက် သင့်လျော်သောကြောင့် အလုပ်များသော မိသားစုများသည် မနက်ခင်းတွင် အပိုအိပ်စက်ချိန်ရရှိစေပါသည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ...
Spinach Quiche
၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး Dannonဟင်းနုနွယ်ရွက် Quiche လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ကြက်သွန်နီ ၁/၃ ခွက် 깍둑썰기 လတ်ဆတ်သော ခရမ်းချဉ်သီး ၁/၃ ခွက် ၁ ထုပ် (၅ အောင်စ)
Wheat Berry Muffins ၊
Wheat Berry Muffins ဂျုံဘယ်ရီသီးများသည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် အပင်အခြေခံပရိုတင်းဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အမျှင်ဓာတ်နှင့် အပင်ကိုအခြေခံသော အစားအစာများ...
ပဲ၊ ဥနှင့် ထောပတ်သီးတို့ဖြင့် နံနက်စာ ပန်းကန်လုံး
Breakfast Bowl with Beans, ဥ နှင့် Avocado Beans များ ဖြစ်ပါ သည် wonderအမျှင်ဓာတ်နဲ့ သံဓာတ် အပြည့်အဝပါဝင်ပါတယ်။ ကြက်ဥမှာပါတဲ့ ပရိုတင်းနဲ့ အဆီဓာတ်က ခံစားချက်ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
ကြက်ဥနှင့် အမွှေးအကြိုင် ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ဖြင့် ကျွမ်းကျင်သော အာလူး
အာလူးကြော်ကို ကြက်ဥနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နဲ့ တွဲစားပါ။ အာလူးနဲ့ ကြက်ဥကို မနက်စာ၊ မနက်စာ ဒါမှမဟုတ် ညစာအဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဆော့စ်က...
အာလူး USA O'Brien အာလူးဥနှင့်အတူ
O'Brien အာလူးနှင့် ကြက်ဥ၊ ငရုတ်ပွနှင့် ကြက်သွန်နီတို့ဖြင့် ကင်ထားသော Russet အာလူး၊ ကြက်ဥနှင့်အတူ တွဲဖက်ကျွေးပါသည်။ တစ်ခုလျှင် ၄ ခု (၅၉၂ ဂရမ် Russet အာလူး၊ 깍둑썰기) ၁...
ဒိန်ခဲအစိမ်းရောင်ဥ
ဒီချက်နည်းက Dr Yum Project Cheesy Green Eggs ရဲ့ လက်ရာပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကလေးက အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတော်တော်များများမှာ ထည့်စားဖို့ အရမ်းကောင်းတဲ့ အစိမ်းရောင်ပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်က အရမ်းညှိုးနွမ်းသွားလို့ပါပဲ။
Spaghetti Frittata
ကျွန်ုပ်တို့၏ "Re-Imagining Leftovers" video တွင် Dr. Yum-Style Fried နှင့်အတူ Dr. Yum Project Spaghetti Frittata ၏ ရည်ညွန်းချက်ဖြင့် ဤဟင်းချက်နည်း။
ကြမ်းတမ်းသောသစ်သီးသစ်ပင်
မုန့်အပေါ်ယံလွှာမပါသော ကွီချီ ကွီချီတွင် ရိုးရာအစဉ်အလာအရ မုန့်အပေါ်ယံလွှာပါရှိသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ဂျုံမပါဝင်သော မိတ်ဆွေအားလုံးအတွက် မုန့်အပေါ်ယံလွှာမပါဝင်သော ချက်နည်းတစ်ခုကို ဖန်တီးလိုခဲ့ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိ...
ပန်းဂေါ်ဖီ Parmesan
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Parmesan ဒီ အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Parmesan ချက်နည်းဟာ အရသာပြည့်ဝပြီး သင့်ရဲ့ WIC အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုထားပါတယ်...
ပေါင်မုန့်နှင့် ထောပတ်ချဉ် အာလူးသုပ်
ပေါင်မုန့်နှင့်ထောပတ်ချဉ် အာလူးသုပ် အလွန်ခရင်မ်ပါသော အာလူးသုပ်ကို ချိုမြိန်သောပေါင်မုန့်နှင့်ထောပတ်ချဉ်၊ ချဉ်စပ်သောကြက်သွန်နီနှင့် အရသာရှိသော...
အနောက်တောင် နံနက်စာ အာလူး Benedict
အနောက်တောင် နံနက်စာ အာလူး Benedict Oaxaca ဒိန်ခဲကို ပူပူနွေးနွေး ဆော့စ် crema ပေါ်တွင် ဖုံးအုပ်ထားပြီး နူးညံ့သော အရည်ဖြင့် ထိပ်တွင် တင်ထားသည်...
Rolled Oats နှင့် Peanut Butter Cookies
ဤလွယ်ကူသော oatmeal ကွတ်ကီးချက်နည်းသည် နို့အေးတစ်ခွက်နှင့် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
ချောကလက်စတော်ဘယ်ရီ ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်
အကယ်၍ French toast သည် သင်၏ ပိတ်ရက်တွင် အကြိုက်ဆုံးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပါက၊ ဤလတ်ဆတ်သော စတော်ဘယ်ရီသီး၏ ပေါင်းစပ်မှုနှင့် ကိုကိုးမှုန့်ကို ပေါ့ပါးစွာ ဖုန်မှုန့်ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည် ။
Apple Peanut Butter Breakfast Cookies ၊
မနက်စာအတွက် ကွတ်ကီးများ ဟုတ်ပါတယ်! ကောက်ညှင်းဆန်နှင့် မြေပဲထောပတ်တို့ ပါဝင်သောအခါတွင်၊
ချိုမြိန်သော နာနတ်သီးပြောင်းဖူးမုန့်များနှင့်အတူ Corn Flakes အကြပ်အတည်း
နာနတ်သီးက ဒီ muffins တွေကို ချိုမြိန်တဲ့ အထိအတွေ့ ပေးစွမ်းပြီး ပြောင်းဖူးအစေ့တွေက သူတို့ကို ကြွပ်ရွတဲ့ ထိပ်ကို ပေးတယ်။
အနောက်တောင်ပိုင်း ဟင်းသီးဟင်းရွက် ကြက်ဥအကိုက်များ Corn Flakes
လွယ်ကူပြီး မနက်စာ ဖြည့်ပေးတယ်။ သွားရင်းလာရင်း ပျော်ရွင်ရလောက်အောင် သေးငယ်သည်။
မုန်ညင်း-လိမ္မော်ရောင် Sauce နှင့်အတူ Jamaican ကြက်သား Fingers
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေရဲ့ အထိအတွေ့နဲ့ အမွှေးအကြိုင်တွေက အဲဒါတွေကို စွဲလန်းစေတယ်။
နာနတ်သီးထမင်းကြော်
ဤလူအကြိုက်ကို ဖန်တီးရန် ထူးထူးခြားခြား အရသာများ ပေါင်းစပ်ထားသည်။
စပိန်အာလူး Tortilla
စပိန်ဂန္ထဝင် အာလူးတိုတီလာ။ နူးညံ့သော အဝါရောင်အာလူးချပ်များကို ကြက်သွန်နီနှင့် သံလွင်ဆီတို့ဖြင့် ရောနယ်ပြီး ဖောင်းကြွနေသော အာလူးဖြင့်ဖုတ်ထားသည်။
အနောက်တောင်မွေးမြူရေးခြံ အာလူးဥခွက်များ
Southwest Ranch အာလူးဥခွက်များ နူးညံ့သောဥများနှင့် အရည်ပျော်ဒိန်ခဲများကို အရသာရှိသော 깍둑썰기 အာလူး၊ ငရုတ်သီးနှင့် ကြက်သွန်နီများပေါ်တွင် မုန့်ဖုတ်ထားသည်။
Sheet Pan Breakfast Hash
Sheet Pan မနက်စာ Hash ကြက်ဥများကို ကင်ထားသော အာလူး၊ ငရုတ်ပွ၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် ကြက်သွန်နီတို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အရသာရှိသော အာလူးဟင်းချိုထဲတွင် ထည့်ထားပြီး အားလုံးကို ဒယ်အိုးပေါ်တွင် ဖုတ်ထားသည်...
ပြောင်းဖူးမွှေး၊ Jalapenos နှင့် Poppin' Potato ကိတ်မုန့် Cheddar
နူးညံ့သောအာလူး၊ ပြောင်းဖူး၊ ငရုတ်သီး၊ ငရုတ်သီးနှင့် အနောက်တောင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် ဤအာလူးကိတ်မုန့်များကို သင့်အရသာခံဖူးသူများအတွက် အမိုက်စားဖြစ်စေသည်။
ဒေါက်တာ Yum Project Cheesy Green Eggs
ဒီဟင်းလျာမှာ ဟင်းနုနွယ်ရွက်က အစိမ်းရောင်တောက်တောက်နဲ့ ပေါ်လွင်နေပါတယ်။ ကျွန်မအိမ်မှာတော့ ဘေကွန်နဲ့ တစ်ခါတစ်ရံ ကျွေးပြီး “အစိမ်းရောင်ဥနဲ့ ဟမ်” လို့ ခေါ်ပါတယ်။
ဒေါက်တာ Yum Project Friteeni Frittatas
ကဲ့သို့ giant ဖုတ်ထားသော ကြက်ဥအုမ္မလက်၊ ဖရစ်တာတာများသည် မနက်စာ သို့မဟုတ် ညစာအတွက် ကျွေးမွေးနိုင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သက်သတ်လွတ်အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အပိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
အင်္ဂလိပ် Muffin နံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မု
အမြန်နှင့်ဖြည့်နံနက်စာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသော
ချိုသောအာလူးနံနက်စာအိပ်ယာခင်း
Cooking Matters® Sweet Potato Breakfast Scramble အာလူးနှင့် ဥများကို အရသာရှိရှိ အရသာရှိစေရန် ပေါင်းစပ်ထားသော ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် အရသာရှိလှသည်...
Omelette က de Brécol
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoOmelette de Brécol Añade variedad, အရောင် y ဟင်းသီးဟင်းရွက် a tus mañanas con esta...
crispy အီတလီခရမ်းချဉ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီး Parmesan တစ် scrumptious ဗားရှင်း။ သူတို့နွေး marinara ငံပြာရည်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်မတိုင်မီသီးနှံနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲတစ်ပြတ်သားအပေါ်ယံပိုင်းခရမ်းချဉ်သီးချပ်ပေါ် bakes ။
pastel က de Bolsillo con Frutas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPastel de Bolsillo con FrutasDiviértete con tus niños preparando esta receta....
ထောပတ်သီးနဲ့ဥ Waffle Topper
အာဗော်ကာဒိုပေါင်မုန့်ကင်ကို တခြားပုံစံနဲ့ စမ်းကြည့်ပါ။ ဒီဗားရှင်း tops လွယ်ကူသော guacamole နှင့် ကြက်ဥကြော်နှင့်အတူ ကင်ထားသော waffles ။
ချိုမြိန်အာလူး Round
ဤအ crispy-coated, zesty, မီးဖုတ်ထားသောချိုမြိန်အာလူးချပ်သည်ဤကြိုးစားပါ။ လွယ်ကူသောမုန်ညင်း-ဒိန်ချဉ်နှစ်ငံပြာရည်ပုရေစာပြီးဆုံး
ဟင်းတူရကီ meatballs ခြုံ
ဝါရင့် meatballs လုပျရနျ, ချိုမြိန်ဖျက်စီးရမဲ့ပန်းသီးနှင့်ကုန်တယ်မြေပဲဒီစာရွက်ထဲမှာမြေတပြင်လုံးဂျုံ tortillas ှုနေကြသည်။
Savory အာလူးသုပ်
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော Savory Potato Salad ဟင်းချက်နည်း ဤသည်မှာ ရိုးရာနှင့် အသစ်ဖြစ်သော အာလူးသုပ်ဖြစ်ပြီး အရသာကောင်းမွန်ပြီး...
မြေပဲထောပတ်နှင့်အတူအနက်ရောင် Bean ကို Brownies
ဒီဟင်းချက်နည်းက ပေးထားတာပါ။ Kellogg's ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစပြုခြင်း မြေပဲထောပတ်နဲ့ Black Bean Brownies မပြောပြပါနဲ့ - ဘယ်သူမှ မင်းရဲ့...
ဆော်လမွန် Quiche
ဒီကိတ်မုန့် wonderစနေ၊တနင်္ဂနွေ မနက်စာ ဒါမှမဟုတ် မိသားစု ညစာအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ ငါးနဲ့ လုပ်ထားတဲ့ လွယ်ကူပြီး အရသာရှိတဲ့ ဟင်းချက်နည်း။
မီးဖုတ်ထားသောငါး Croquettes
ဒီမီးဖိုမှာဖုတ်ထားတဲ့ တူနာငါး croquettes ဗားရှင်းမှာ အဆီနည်းပေမယ့် ရိုးရာ croquettes ရဲ့ အရသာနဲ့ ကြွပ်ရွမှုအားလုံး ပါဝင်ပါတယ်။ ငါးနဲ့လုပ်ထားတဲ့ လွယ်ကူပြီး အရသာရှိတဲ့ ချက်နည်းလေးပါ။
လိမ္မော်ရောင်-Berry ဟာ muffins
ဒီဟင်းချက်နည်းက ပေးထားတာပါ။ Kellogg's ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစပြုခြင်း လိမ္မော်သီး-ဘယ်ရီ မုန့်များ ခရန်ဘယ်ရီသီးနဲ့ လိမ္မော်သီးဟာ ဂန္ထဝင်အတွဲအဖက်တစ်ခုလား? ပြီးတော့ သူတို့ဘယ်တုန်းကမှ...
မိုက်ခရိုဝေ့ပေါင်မုန် Pudding
FoodHero.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော မုန့်ဖုတ်ပူတင်းသည် မိုက်ခရိုဝေ့တွင် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း ထောပတ် သို့မဟုတ် မာဂျရင်း ၃ ချပ် ဂျုံလုံးပေါင်မုန့် ၁/၂ ခွက်...
Black က Bean ကို Brownies
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော Black Bean Brownies ဤ မုန့်ညက်ကင်းသော ဘရောင်နီများသည် အံ့အားသင့်ဖွယ်ရာ အရသာမှ ကြွယ်ဝသော အရသာကို ရရှိစေသည်...
မီးဖုတ်ထားသော Zucchini ချောင်းကို
ဤချက်နည်းသည် FoodHero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော ချက်နည်းမှ ကူးယူဖော်ပြထားခြင်းဖြစ်သည် ဖုတ်ထားသော ဇူကီးနီချောင်းများ အလတ်စား ဇူကီးနီ ၄ လုံး ကြက်ဥ ၂ လုံး ရေ ၁/၂ ခွက် ပါးပါးလှီးထားသော ဇူကီးနီ ၁/၄ ခွက်...
အသီးပွညျ့ခြင်းတောင်း
ဒီဟင်းချက်နည်းက ပေးတယ်။ Kellogg's ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစပြုခြင်း သစ်သီးဖြည့်ခြင်းတောင်းတွေ ငှက်ပျောသီးနဲ့ ချိုမြိန်အောင် လုပ်ထားတဲ့ အရည်ရွှမ်းတဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးတွေနဲ့ ဒိန်ချဉ်တွေကို ဖြည့်ထားလိုက်ပါ...
မီးဖုတ်ထားသောဒိန်ခဲချောင်းကို
ဒီဟင်းချက်နည်းက ပေးထားတာပါ။ Kellogg's ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစပြုခြင်း ဖုတ်ထားတဲ့ ဒိန်ခဲချောင်းတွေ ဒိန်ခဲချောင်းတွေကို အဆီအနှစ်နဲ့ကြော်လေ့ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဗားရှင်းကတော့...
half-ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ
eatFresh.org မှ ချက်ပြုတ်ထားသော ပဲဟင်း ၃ ခွက် သို့မဟုတ် ပဲ ၁ ခွက် ငရုတ်ကောင်း ၁ ခွက် သို့မဟုတ် အခြားသော ဟင်းသီး ဟင်းရွက်များကို ပါးပါးလှီးထားသော မြေ ၁ ပေါင် နှင့် ပါးပါးလှီးထားသော ဤဟင်းချက်နည်း။
မီးဖို-Lovin ကြက်သား
ဒီဟင်းချက်နည်းက ပေးထားတာပါ။ Kellogg's ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစပြုခြင်း ၄ ခွက် ကြွပ်ရွတဲ့ ဆန်စီရယ်လ် ၁ ဇွန်း၊ ငရုတ်သီးမှုန့် ၁ ဇွန်း၊ ကြက်ဥ ၁ လုံး၊ နွားနို့ ၃/၄ ခွက်၊ ဘက်စုံသုံး ဂျုံမှုန့် ၃/၄ ခွက်၊ ၁ ၁/၂...
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြောင်းဖူး Fritters
foodhero.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဟင်းချက်ချက် ဟင်းချက်ချက် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပြောင်းဖူးကြော် 1 ခွက် မုန်လာဥနီ (1 မှ 1 1/2 မုန်လာဥနီ) 1 ခွက်...
မီးဖုတ်ထားသောဂေါ်ဖီ Tots
ဤချက်နည်းကို foodhero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားပါသည်။ ဖုတ်ထားသော ပန်းဂေါ်ဖီထုပ်အလုံးလေးများ၊ ခြစ်ထားသော ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း ၂ ခွက် (အလတ်စား ခေါင်းတစ်ဝက်ခန့်)၊ ကြက်ဥ ၁ လုံး၊ ဂျုံမှုန့် ၃ ဇွန်း၊ လေးပုံတစ်ပုံခွက်...
one-ခွက် Omelette
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဟင်းချက်ချက် ချက်နည်းမှာ One-Mug Omelette ဆီ၊ ထောပတ် သို့မဟုတ် ဟင်းချက်မှုဖြန်းဆေး ၁ လုံး ကြက်ဥ ၂ ဇွန်း နို့ သို့မဟုတ်...
Apple ကနံ့သာမုန့်ဖုတ် oatmeal
ဤချက်နည်းကို foodhero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Apple Spice Baked Oatmeal ကြက်ဥ ၁ လုံး၊ ရိုက်ထားပါ၊ ပန်းသီးဆော့စ် ၁/၂ ခွက်၊ အဆီမပါသော သို့မဟုတ် ၁% နို့ ၁ ၁/၂ ခွက်၊ ဗနီလာ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂...
Berry ဟာပြင်သစ် Toast ထိပ်ဆုံး
ဒီဟင်းချက်နည်းက ပေးထားတာပါ။ Kellogg's ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဘယ်ရီသီးထိပ်တင် ပြင်သစ်ပေါင်မုန့် စတော်ဘယ်ရီသီးနဲ့ ပန်းသီးဆော့စ်တို့နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ အရသာရှိတဲ့ ဆော့စ်...
အာလူး Frittata
ဒီချက်နည်းကို eatFresh.org အာလူးဖရီတာမှ ပံ့ပိုးပေးထားပါတယ်။ ဒီအရသာရှိတဲ့ ဖရီတာတာနဲ့ သင့်ရဲ့ပိုနေတဲ့ အာလူးတွေကို မနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံစေပါတယ်...
ဟင်းသီးဟင်းရွက် Skillet ဥ
foodhero.org မှပေးသော ဟင်းချက်နည်း Veggie Skillet Eggs အလတ်စားကြက်ဥ ၆ လုံး ၁/၄ ဇွန်း ငရုတ်ကောင်း ၁/၂ ဇွန်း oregano or basil6 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆီ ၁ ကြက်သွန်နီ၊
ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲ Taco
eatfresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော ကြက်ဥနှင့် ဒိန်ခဲ Tacos ဤချက်ပြုတ်နည်းကို tacos အတွက် အပျော့စား tortillas မသုံးဖူးပါက၊ ဤစာရွက်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ ဤအရာများသည်...
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကြက်သား
ဒီတစ်ခုပန်းကန်မုန့်ညက်ရှိသမျှကိုဝတ်ပြုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ခွက်ပါရှိသည်။
ထမင်းကြော်
အပို nutrional ကန်များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုကြော်ဆန်ပန်းကန်
Nopales နှင့်အတူကြက်ဥ
ဒီချက်နည်းကို eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားပါတယ်။ Nopales ပါတဲ့ ကြက်ဥ Nopales ဆိုတာ စပိန်ဘာသာစကားနဲ့ ရှားစောင်းရွက်တွေကို ဆိုလိုတာပါ။ ဒီအရသာရှိတဲ့ ဟင်းလျာကို သင်အကြိုက်ဆုံး salsa နဲ့ မြည်းစမ်းကြည့်ပါ။
နံနက်စာအပြိုင်အဆိုင်နယ်ချဲ့နေမှုကို
ဤသည်လွယ်ကူသောမြန်ဆန်အာဟာရနံနက်စာသင့်အိမ်ထောင်စုအတွက်အဓိကဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
ပြောင်းဖူး Flake Chilaquiles
quick နံနက်စာကြက်ဥနှင့်ပြောင်းဖူးအလွှာနှင့်အတူဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ကစပ်နှင့် jalapeno နှင့်အတူထိပ်တန်းလုပ်ပါ။
လျင်မြန်စွာနှင့်လွယ်ကူစွာပြင်သစ် Toast
လွယ်ကူသောပြင်သစ်ကင်ကိုဖန်တီးရန်ဆန်အလွှာသီးနှံသုံးပါလတ်ဆတ်တဲ့ငှက်ပျောသီးနဲ့စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူထိပ်ဆုံး
မီးဖုတ်ထားသောပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Tots
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ကောင်းမြတ်ခြင်းနှင့်အတူတင်ဆောင် crispy cheesy မုန်
Zucchini မုန်လာဥ muffins
zucchini, မုန်လာဥနီများနှင့်ငှက်ပျောနှင့်ဖွဲ့အရသာ muffins
မိုက်ခရိုဝေ့ Huevos Rancheros နံနက်စာ Bowling
အစာရှောင်ခြင်းနှင့်လွယ်ကူသော Huevos Rancheros နံနက်စာ Bowling
ဟင်းသီးဟင်းရွက် Frittata
ညစာကြက်ဥအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်စမ်းကြည့်ပါ! ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အာလူး, နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ, ဒီတစ်ခု-ဒယ်အိုးမုန့်ညက်သင်တို့အဘို့ပိုလွယ်ယနေ့ညချက်ပြုတ်စေရန်သေချာသည်။
မီးဖုတ်ထားသော oatmeal
Oatmeal သည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်သူတို့၏တစ်သက်တာနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်သင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသည်။