فاصوليا!
نكت كثيرة ، الفاصوليا صحية ويمكن تحضيرها بعدة طرق متنوعة. كما هو الحال في جميع الوصفات أدناه!
الفول السوداني سناك ميكس
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's مزيج وجبات الفول السوداني الصحية 4 أكواب من رقائق الذرة والأرز المقرمشة كوبان من حلقات أو لفائف البريتزل 1...
تورتيلا كاسرول
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org طاجن تورتيلا 1 علبة (8 أونصة) صلصة طماطم 1 كوب صلصة متوسطة 1 علبة (15 أونصة) فاصوليا سوداء مغسولة ...
المقرمشة Topped تشيلي ماك ماك
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's وجبات تشيلي ماك المقرمشة من هيلثي بيغينينغز: لطالما كانت وجبات تشيلي ماك في المقلاة جزءًا من...
تاكو بطاطا مشوية محشية
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
تكس-مكس بلاك فول تراجع
كيف يمكن أن تخطئ في خبز الجبن والطماطم والفاصوليا (وأكثر من ذلك بكثير!) حتى تذوب تمامًا؟ قدميها فوق الأرز أو كغمسة لذيذة.
دجاج مشوي مع ناتشوز بالخضار في ليالي الأسبوع
هذه الوصفة مقدمة من موقع fruitsandveggies.org. دجاج مشوي مع ناتشوز بالخضار، وجبة مثالية لأيام الأسبوع. عندما تشتهي...
زبدة الفول السوداني "بوريتوس"
زبدة الفول السوداني "بوريتوس" مقدمة من WIC Mom Julia من ولاية فيرمونت نصنع "بوريتوس زبدة الفول السوداني". أنشر زبدة الفول السوداني على ...
المعكرونة مع الطماطم والفاصوليا السبانخ
وصفة شهية بلا لحم مع الفاصوليا كمكون رئيسي! تضيف المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة مزيدًا من الألياف والبروتين.
فلفل تيباري محشو بالفلفل الحلو والطماطم
فاصوليا تيباري وفلفل حلو محشو بالطماطم فاصوليا تيباري غنية بالألياف وهي مصدر جيد للحديد. الطماطم والفلفل الحلو...
الفاصوليا السوداء مع زبدة الفول السوداني
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's براونيز الفاصوليا السوداء مع زبدة الفول السوداني من هيلثي بيغينينغز، لا تخبر أحداً - لن يخمن أحد ما...
بطيئة طباخ شوربة العدس
العدس له قيمة غذائية عالية يمكن لأي شخص الاستفادة منها من خلال دمج هذا البقول السليم في نظامه الغذائي.
بطاطا مشوية بالفلفل الحار ماك
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
فراخ الخوخ الفردية
احتفل بموسم الخوخ الطازج مع هذه الحلويات الفردية سريعة وسهلة. أو ، من أجل تغيير وتيرة ، خدمتهم على الفطور.
قطع حبوب الأرز المقرمشة بزبدة الفول السوداني والموز
ملفات تعريف الارتباط التي لا تُخبز بزبدة الفول السوداني والموز بسيطة وسهلة الصنع
سلطة تاتر تاكو
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
نصف Veggie البرغر
هذه الوصفة مقدمة من eatFresh.org 3 أكواب من العدس أو الفول المطبوخ 1 كوب فلفل حلو أو خضروات أخرى مفرومة ناعماً 1 رطل مطحون قليل الدهن ...
3-Bean Veggie Tacos
ستجعل هذه الوجبة من 20 الدقيقة ثمار سندويشات 10 وستجعل عائلتك بأكملها تريد المزيد!
المانجو الصلصا الهراء Tostada
المانجو السهل والفاصوليا السوداء السالسا يجعل ممتاز المنعشة الفطائر المحمصة.
Peanutty الحساء الافريقي
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org مرق الفول السوداني الأفريقي 1 كوب أرز بني سريع التحضير 2 كوب مرق دجاج ، قليل الصوديوم 1/2 ملعقة صغيرة مطحون ...
Swiss شوربة السلق والعدس
وفقًا لـ "أكثر الناس صحة في العالم"، Swiss يعتبر السلق من أكثر الخضروات المغذية ويأتي في المرتبة الثانية بعد السبانخ من حيث الثراء الغذائي الإجمالي.
الأفوكادو والأرز والبقوليات
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org الأفوكادو والأرز والفاصوليا 1 علبة فاصوليا حمراء أو سوداء أو غيرها منخفضة الصوديوم 1/2 كوب أرز بني 1 أفوكادو...
الشوكولاته زبدة الفول السوداني بين عشية وضحاها القمح
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من Kellogg's دقيق القمح المحضر من هيلثي بيغينينغز بنكهة الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني، 2/3 كوب قليل الدسم...
وعاء الإفطار مع الفاصوليا والبيض والأفوكادو
طبق إفطار مع الفاصوليا والبيض والأفوكادو. الفاصوليا هي... wonderيُعد البيض مصدراً غنياً بالألياف والحديد، كما أن البروتين والدهون الموجودة فيه تساعد...
الدكتور يم مشروع العدس مع السبانخ على الأرز
العدس مع السبانخ على الأرز يعد العدس والأرز عنصرًا أساسيًا في العديد من دول جنوب آسيا. على عكس البروتينات الحيوانية ، فإن معظم ...
Peachy Peanut Butter Pockets
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Peachy Peanut Butter Pockets 2 pita pita 1/4 كوب زبدة فول سوداني منخفضة الدهون 1/2 تفاحة 1 ...
كرسبي أجنحة دجاج بالفستق
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's أجنحة دجاج مقرمشة بالفول السوداني من هيلثي بيغينينغز. قدمي هذه الأجنحة المقرمشة بنكهة الصويا والزنجبيل كوجبة بسيطة...
سلطة الكرنب القوية
هذه الوصفة مقدمة من سيلك. انظر Silk للمزيد من المعلومات، تفضلوا بزيارة موقع حليب الصويا. سلطة الكرنب القوية: مقرمشة، كريمية، وخالية من منتجات الألبان! عززوا طاقتكم...
البازلاء سوداء العينين والبامية
سيكون هذا العشاء طريقة رائعة لتبديل نظامك الغذائي وتوسيع جهاز الطبخ الخاص بك.
الخضار والتوفو اثارة فري
هذه المقلاه غنية بالالوان ، لذيذة ومليئة بالمغذيات. التوفو هو بروتين بديل رائع يعد مصدرا كبيرا للكالسيوم وفيتامين E.
الفاصوليا السوداء والذرة بيتاس
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Black Bean and Corn Pitas مزيج مليء بالبروتين من الخضار المتبلة والفاصوليا السوداء و ...
شوربة العدس الشعير
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org شوربة عدس الشعير 1 ملعقة كبيرة زيت 1 فص ثوم مفروم (أو 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم) 1 كوب بصل مقطع 1 ...
دسم توسكان تاتر خبز
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
ثلاث أخوات سلطة
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Three Sisters Salad "الأخوات الثلاث" هم الذرة والفاصوليا والكوسا (مثل الكوسة). محلي...
دجاج مشوي مع ناتشوز بالخضار في ليالي الأسبوع
هذه الوصفة مقدمة من موقع fruitsandveggies.org. دجاج مشوي مع ناتشوز بالخضار، وجبة مثالية لأيام الأسبوع. عندما تشتهي...
شوربة العدس
العدس عالية في البروتين وتذوق أكثر حساسية من الفاصوليا. حافظ على بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 يومًا.
شوربة حديقة الصيف من دكتور يم
أردنا أن نبتكر وصفة تبرز الخضراوات الصيفية، ولكن دون أن تكون ثقيلة أو مشبعة للغاية في الطقس الدافئ. تأكدي من تحضير كمية كافية لعدة أيام لأنها ستكون ألذ في اليوم التالي! كما لا تحتوي هذه الوصفة على أي من المواد المسببة للحساسية الغذائية الأكثر شيوعًا، مما يجعلها خيارًا رائعًا للعائلات التي تعاني من حساسية الطعام.
مشروع دكتور يم من الأفوكادو والفاصوليا والذرة (ABC)
أعيدت تسمية الوصفة "ABC Dip" (للأفوكادو والفاصوليا والذرة!) يمكن تقديمها مع رقائق التورتيلا أو يمكن أيضًا تقديمها كمدخل نباتي مع جانب من الأرز والخضار.
طبق أرز بني - بوكس واحد لثلاث وجبات!
استخدم علبة واحدة من الأرز البني لإنشاء وجبات مختلفة 3
الأرز الأسبانية
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org أرز إسباني 1 كوب مرق نباتي قليل الصوديوم 1 عبوة (1.25 أونصة) توابل تاكو أو 1/4 ...
سلطة فواكه مع صلصة الزبادي اليوناني
هذه الوصفة مقدمة من موقع fruitsandveggies.org: سلطة فواكه مع صلصة الزبادي اليوناني، غنية بالألوان، وفواكه حلوة طبيعية، و...
المعكرونة سهلة الفول السوداني
أسلوب الاستلام أصبح سهلاً. فقط اذهب للتسوق في مخزنك وانتهى العشاء!
توست الأفوكادو مع فاصوليا تيباري
توست الأفوكادو مع فاصوليا التيباري تساعد حبوب القمح الكاملة على تقليل خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب. الألياف الموجودة في خبز القمح الكامل...
سلطة فول أريزونا
سلطة فول أريزونا تيباري وفاصوليا البينتو والخضروات الطازجة المقرمشة (مثل الفلفل الحلو والنوباليس) تحتوي على نسبة عالية من الألياف. يتناول الطعام...
اركاديا باذنجان
الباذنجان غني بالفيتامينات، منخفض السعرات الحرارية، ومصدر قوي للطاقة. بمجرد أن تدرك مدى فائدة الباذنجان لـour familyإذا كنت ترغب في تحسين صحتك، فستحتاج إلى جعلها إضافة ثابتة إلى نظامك الغذائي.
حساء الفول السوداني الأفريقي
الفول السوداني جعل هذا حساء مرضية البروتين معبأة
Ensalada de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brillantes ...
سلطة العدس النثار
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org سلطة العدس النثار 1/2 كوب عدس جاف 1 1/2 كوب ماء 1/4 ملعقة صغيرة ملح 1 كوب أرز بني مطبوخ 1/2 ...
بطاطا محشوة جنوب غربي
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org 2 بطاطس متوسطة الحجم (كل واحدة حوالي 5 بوصات × 2 1/2 بوصة) 1 كوب فاصوليا سوداء 3/4 كوب سلال 1 كوب ذرة 1/2 ...
جزر مشوي وكينوا كريمية
هذه الوصفة مقدمة من سيلك. انظر Silk للمزيد من المعلومات، تفضلوا بزيارة موقع حليب الصويا. جزر مشوي مع الكينوا الكريمية: طبق شهي ومغذٍ...
الأرز القذرة و البازلاء Blackeye
Cajun مستوحاة من الأرز والسيرارول السجق
شوفان مافن التوت الأزرق المحضر مسبقاً
هذه الوصفة مقدمة من موقع fruitsandveggies.org. شوفان ليلي بنكهة كعكة التوت الأزرق. شوفان ليلي بنكهة كعكة التوت الأزرق اللذيذة...
شوربة البطاطس والفاصوليا السوداء
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
دكتور يم مشروع Sloppy Joe Sliders
لا يزال ابني البالغ من العمر تسع سنوات لا يباع بالكامل على الفلفل والبصل والفطر ، لكنني وجدت أنه إذا قمت بتقطيعهم جيدًا في معالج الطعام ، فلن يزعجه كثيرًا.
شوربة الفاصوليا والخضروات
هذا الحساء الصديق للتجميد والمجمد مثالي ليوم بارد ومليء بالخضروات الصحية
زبدة الفول السوداني عصير
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org عصير زبدة الفول السوداني 1/4 كوب زبدة الفول السوداني 1 3/4 كوب موز (أو أي عصير آخر طازج أو معلب أو ...
سوبا دي لينتيخاس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente، Prepara unas ...
العدس تاكو ملء
الوصفة مقدمة من FoodHero.org حشوة تاكو العدس 1/2 كوب بصل مقفول 1/2 كوب فلفل حلو مفروم (أي لون) 1/4 ملعقة صغيرة ثوم ...
كوجاديلاس الخضروات مع سيلانترو الزبادي تراجع
هذه الوصفة مقدمة من موقع foodhero.org: كاساديا الخضار مع صلصة الزبادي بالكزبرة، 12 قطعة من خبز التورتيلا الطري (6 بوصات)، 1 1/2 كوب cheddar...
إنسالادا دي سيتريكوس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva ...
فول سريع الفلفل الحار
تتميز وصفة 20-minute هذه بالكثير من النكهة وهي مثالية في يوم بارد!
ثلاث أخوات سلطة
"الأخوات الثلاث" هي الذرة والفاصوليا والاسكواش (مثل الكوسة). قام الأمريكيون الأصليون بزرعهم في الحديقة لأنهم يساعدون بعضهم البعض على النمو. كما تعمل "الأخوات الثلاث" معًا لتعطي جسمك وجبة مغذية.
الفاصوليا ثلاث طرق
استخدم رطل واحد من الفاصوليا المجففة وصنع صلصة الفاصوليا السوداء الحلاوة ، وحساء الفاصوليا السوداء ، والفاصوليا السوداء.