فاصوليا!
نكت كثيرة ، الفاصوليا صحية ويمكن تحضيرها بعدة طرق متنوعة. كما هو الحال في جميع الوصفات أدناه!
هل تبحث عن طرق جديدة لاستخدام WIC Foods؟
شوربة سويسرية وحساء العدس
ووفقًا لصحيفة "الأكثر صحة في العالم" ، تعتبر الشوربة السويسرية واحدة من أكثر الخضروات المغذّية وتحتل المرتبة الثانية بعد السبانخ في الثراء الكلي للمغذيات.
اركاديا باذنجان
معبأة الباذنجان مع الفيتامينات ، وانخفاض في السعرات الحرارية ومصادر الطاقة الفعالة. عندما تدرك مدى صحة الباذنجان بالنسبة لصحة عائلتك ، ستحتاج إلى جعلها إضافة ثابتة لنظامك الغذائي.
فول الصويا حار
إضافة مسحوق الفلفل الحار والبصل الكثير من نكهة هذه الفطائر سهلة الصنع. خدمة لهم لتناول العشاء مع صلصة picante أو السالسا.
مشروع دكتور يم من الأفوكادو والفاصوليا والذرة (ABC)
أعيدت تسمية الوصفة "ABC Dip" (للأفوكادو والفاصوليا والذرة!) يمكن تقديمها مع رقائق التورتيلا أو يمكن أيضًا تقديمها كمدخل نباتي مع جانب من الأرز والخضار.
سلطة العدس النثار
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org سلطة العدس النثار 1/2 كوب عدس جاف 1 1/2 كوب ماء 1/4 ملعقة صغيرة ملح 1 كوب أرز بني مطبوخ 1/2 ...
تورتيلا كاسرول
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org طاجن تورتيلا 1 علبة (8 أونصة) صلصة طماطم 1 كوب صلصة متوسطة 1 علبة (15 أونصة) فاصوليا سوداء مغسولة ...
الفاصوليا السوداء
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Black Bean Brownies تحصل هذه البراونيز الخالية من الدقيق على مذاقها الفادجي الغني من مفاجأة ...
دكتور يم مشروع Sloppy Joe Sliders
لا يزال ابني البالغ من العمر تسع سنوات لا يباع بالكامل على الفلفل والبصل والفطر ، لكنني وجدت أنه إذا قمت بتقطيعهم جيدًا في معالج الطعام ، فلن يزعجه كثيرًا.
الفاصوليا ثلاث طرق
استخدم رطل واحد من الفاصوليا المجففة وصنع صلصة الفاصوليا السوداء الحلاوة ، وحساء الفاصوليا السوداء ، والفاصوليا السوداء.
إنسالادا دي سيتريكوس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva ...
البازلاء سوداء العينين والبامية
سيكون هذا العشاء طريقة رائعة لتبديل نظامك الغذائي وتوسيع جهاز الطبخ الخاص بك.
فراخ الخوخ الفردية
احتفل بموسم الخوخ الطازج مع هذه الحلويات الفردية سريعة وسهلة. أو ، من أجل تغيير وتيرة ، خدمتهم على الفطور.
بطاطا مشوية بالفلفل الحار ماك
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
نصف Veggie البرغر
هذه الوصفة مقدمة من eatFresh.org 3 أكواب من العدس أو الفول المطبوخ 1 كوب فلفل حلو أو خضروات أخرى مفرومة ناعماً 1 رطل مطحون قليل الدهن ...
كوجاديلاس الخضروات مع سيلانترو الزبادي تراجع
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org Veggie Quesadillas مع Cilantro Yogurt Dip 12 تورتيلا ذرة طرية (6 بوصات) 1 1/2 كوب جبن شيدر ...
الخضار والتوفو اثارة فري
هذه المقلاه غنية بالالوان ، لذيذة ومليئة بالمغذيات. التوفو هو بروتين بديل رائع يعد مصدرا كبيرا للكالسيوم وفيتامين E.
كرسبي أجنحة دجاج بالفستق
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Crispy Peanut Chicken Wings قدّم هذه الوصفة المقرمشة من دجاج الصويا والزنجبيل كوجبة بسيطة ...
قطع حبوب الأرز المقرمشة بزبدة الفول السوداني والموز
ملفات تعريف الارتباط التي لا تُخبز بزبدة الفول السوداني والموز بسيطة وسهلة الصنع
المعكرونة سهلة الفول السوداني
أصبح أسلوب تناول الطعام في الخارج سهلاً. مجرد الذهاب للتسوق في مخزن الخاص بك ويتم العشاء!
Ensalada de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brillantes ...
الفاصوليا السوداء والذرة بيتاس
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Black Bean and Corn Pitas مزيج مليء بالبروتين من الخضار المتبلة والفاصوليا السوداء و ...
تكس-مكس بلاك فول تراجع
كيف يمكنك الذهاب الخطأ مع الجبن والطماطم والفاصوليا (وأكثر من ذلك بكثير!) خبز حتى ذابت تماما؟ قدميها فوق الأرز أو كغطس لذيذ.
سوبا دي لينتيخاس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente، Prepara unas ...
شوربة العدس الشعير
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org شوربة عدس الشعير 1 ملعقة كبيرة زيت 1 فص ثوم مفروم (أو 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم) 1 كوب بصل مقطع 1 ...
الدكتور يم مشروع العدس مع السبانخ على الأرز
العدس مع السبانخ على الأرز يعد العدس والأرز عنصرًا أساسيًا في العديد من دول جنوب آسيا. على عكس البروتينات الحيوانية ، فإن معظم ...
الأفوكادو والأرز والبقوليات
هذه الوصفة مقدمة من eatFresh.org الأفوكادو والأرز والفاصوليا 1 يمكن أن تحتوي على فاصوليا حمراء أو سوداء أو فاصوليا أخرى منخفضة الصوديوم 1/2 كوب أرز بني 1 أفوكادو ...
سلطة العدس الحارة
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org سلطة العدس الدافئ الثوم وخردل الديجون يمنحان هذه السلطة نكهة لذيذة ستحبها. 1 ...
المانجو الصلصا الهراء Tostada
المانجو السهل والفاصوليا السوداء السالسا يجعل ممتاز المنعشة الفطائر المحمصة.
الأرز القذرة و البازلاء Blackeye
Cajun مستوحاة من الأرز والسيرارول السجق
تاكو بطاطا مشوية محشية
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
قوارب التونة
استخدام الخيار بدلاً من الخبز أو البسكويت يجعل هذه الوجبة منتعشة وخيارًا رائعًا للأشهر الدافئة.
حلو القرفة يا قضبان
استعملي المزيد من الحبوب واصنعي ألواح O الخاصة بك. مع كل من زبدة الفول السوداني والعسل ، يقدمون وجبة فطور منزلية سريعة ولذيذة أو وجبة خفيفة.
الأرز الأسبانية
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org أرز إسباني 1 كوب مرق نباتي قليل الصوديوم 1 عبوة (1.25 أونصة) توابل تاكو أو 1/4 ...
شوربة الفاصوليا والخضروات
هذا الحساء الصديق للتجميد والمجمد مثالي ليوم بارد ومليء بالخضروات الصحية
زبدة الفول السوداني "بوريتوس"
زبدة الفول السوداني "بوريتوس" مقدمة من WIC Mom Julia من ولاية فيرمونت نصنع "بوريتوس زبدة الفول السوداني". أنشر زبدة الفول السوداني على ...
بطاطا محشوة جنوب غربي
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org 2 بطاطس متوسطة الحجم (كل واحدة حوالي 5 بوصات × 2 1/2 بوصة) 1 كوب فاصوليا سوداء 3/4 كوب سلال 1 كوب ذرة 1/2 ...
الفول السوداني سناك ميكس
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Peanut Snack Mix 4 أكواب من الذرة المقرمشة وحبوب الأرز 2 أكواب من البسكويت المملح 1 ...
شوربة البطاطس والفاصوليا السوداء
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
تحقق من أفكار جديدة لاستخدام هذه الأغذية WIC!
مزيج ، معطف ، مبادلة وتوب! كل طعام WIC له دور تغذوي لذيذ يجب ملؤه. الأسماك المعلبة لماذا الأسماك المعلبة؟ ...
Microwave Huevos Rancheros الإفطار السلطانيات
سريعة وسهلة Huevos Rancheros الإفطار السلطانيات
ثلاث أخوات سلطة
"الأخوات الثلاث" هي الذرة والفاصوليا والاسكواش (مثل الكوسة). قام الأمريكيون الأصليون بزرعهم في الحديقة لأنهم يساعدون بعضهم البعض على النمو. كما تعمل "الأخوات الثلاث" معًا لتعطي جسمك وجبة مغذية.
العدس تاكو ملء
الوصفة مقدمة من FoodHero.org حشوة تاكو العدس 1/2 كوب بصل مقفول 1/2 كوب فلفل حلو مفروم (أي لون) 1/4 ملعقة صغيرة ثوم ...
ثلاث أخوات سلطة
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Three Sisters Salad "الأخوات الثلاث" هم الذرة والفاصوليا والكوسا (مثل الكوسة). محلي...
الفاصوليا السوداء مع زبدة الفول السوداني
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Black Bean Brownies مع زبدة الفول السوداني لا تقل - لن يخمن أحد أبدًا ما ...
البيض والجبن التاكو
هذه الوصفة مقدمة من Eatfresh.org Egg and Cheese Tacos إذا لم تكن قد استخدمت التورتيلا الطرية للتاكو مطلقًا ، فجرب هذه الوصفة. هؤلاء هم...
الفول والعدس المأجورون المزيج ، معطف ، مقايضة وأعلى
مأخوذ الفاصوليا والعدس - امزج ، وضع طبقة ، استبدل وأعلى ، كل طعام WIC له دور تغذوي محدد يجب ملؤه. لماذا الفول والعدس؟ ...
3-Bean Veggie Tacos
ستجعل هذه الوجبة من 20 الدقيقة ثمار سندويشات 10 وستجعل عائلتك بأكملها تريد المزيد!
حساء الفول السوداني الأفريقي
الفول السوداني جعل هذا حساء مرضية البروتين معبأة
الشوكولاته زبدة الفول السوداني بين عشية وضحاها القمح
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings زبدة الشوكولاتة والفول السوداني قمح ليلي 2/3 كوب قليل الدسم ...
فول أبيض الخضروات تراجع
تراجع البروتين معبأة ل veggies أو استخدامها بمثابة انتشار
شوربة حديقة الصيف من دكتور يم
أردنا ابتكار وصفة من شأنها أن تسلط الضوء على الخضار الصيفية ، ولكن لا تشعر بالثقل أو الامتلاء في الطقس الدافئ. تأكد من عمل ما يكفي لبضعة أيام لأنه ألذ في اليوم التالي! لا تحتوي هذه الوصفة أيضًا على أي من المواد الثمانية الأكثر شيوعًا للحساسية الغذائية ، مما يجعلها خيارًا رائعًا للعائلات التي تعاني من الحساسية الغذائية.
شوربة العدس
العدس عالية في البروتين وتذوق أكثر حساسية من الفاصوليا. حافظ على بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 يومًا.
بطيئة طباخ شوربة العدس
العدس له قيمة غذائية عالية يمكن لأي شخص الاستفادة منها من خلال دمج هذا البقول السليم في نظامه الغذائي.
زبدة الفول السوداني عصير
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org عصير زبدة الفول السوداني 1/4 كوب زبدة الفول السوداني 1 3/4 كوب موز (أو أي عصير آخر طازج أو معلب أو ...
طبق أرز بني - بوكس واحد لثلاث وجبات!
استخدم علبة واحدة من الأرز البني لإنشاء وجبات مختلفة 3
فول سريع الفلفل الحار
تتميز وصفة 20-minute هذه بالكثير من النكهة وهي مثالية في يوم بارد!
Peanutty الحساء الافريقي
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org مرق الفول السوداني الأفريقي 1 كوب أرز بني سريع التحضير 2 كوب مرق دجاج ، قليل الصوديوم 1/2 ملعقة صغيرة مطحون ...
Peachy Peanut Butter Pockets
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Peachy Peanut Butter Pockets 2 pita pita 1/4 كوب زبدة فول سوداني منخفضة الدهون 1/2 تفاحة 1 ...
المعكرونة مع الطماطم والفاصوليا السبانخ
وصفة دسم لحم مع الفاصوليا كمكون النجم! المعكرونة الحبوب الكاملة يضيف المزيد من الألياف والبروتين.
المقرمشة Topped تشيلي ماك ماك
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Crunchy Topped Chili-Mac Skillet الفلفل الحار ووجبات عشاء مقلاة المعكرونة كانت جزءًا ...