የተክል
ትሮፒካል በአንድ ሌሊት ስንዴ
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር ትሮፒካል በአንድ ሌሊት ስንዴ 1/2 ኩባያ በቀዘቀዘ የተከተፈ ስንዴ...
እንጆሪ ሙዝ ዳቦ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። እንጆሪ ሙዝ ዳቦ ጣፋጭ፣ ፍራፍሬ እና ጣዕም ያለው ዳቦ ለጠዋት፣ ቀትር ወይም ማታ። ቪጋን እና...
ቡፋሎ የዶሮ ድንች ቆዳዎች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይወቁ! ቆፍረው ወደ...
በፍራፍሬ የተሞሉ ቅርጫቶች
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር ፍሬ የተሞሉ ቅርጫቶች ጁሲ ትኩስ ፍራፍሬ እና በሙዝ የተቀመመ እርጎ እነዚህን ይሞላሉ...
አንድ-ማግ ኦሜሌት
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org ከሚቀርበው የምግብ አሰራር የተወሰደ አንድ-ማግ ኦሜሌት ዘይት፣ ቅቤ ወይም የምግብ አሰራር 1 ትልቅ የእንቁላል 2 tbsp ወተት ወይም...
ኦትሜል ከፖም ጋር
ይህ በeeFresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር ኦትሜል ከፖም ጋር ጣፋጭ የምግብ አሰራር ከአልሚ ምግቦች ጋር። 1 3/4 ኩባያ 100% የተፈጥሮ ፖም ...
የአትክልት ሰላጣ ከታንጊ አቮካዶ ልብስ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር አቮካዶን ተጠቅሞ ጥሩ ጣዕም ያለው ክሬም፣ ጤናማ አለባበስ ለመስራት።
የኮሪያ እንጆሪ ወተት
የወተት ተዋጽኦን ይወቁ! በየቀኑ ስለሚመከረው የወተት አወሳሰድ እና የላክቶስ አለመስማማት የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ? ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩ ...
አይብ ብሮኮሊ መጋገር
ይህ በኬሎግ ጤነኛ ጅምር የሩዝ ጥራጥሬ የቀረበ የምግብ አሰራር ለዚህ ክላሲክ ኩሽና ጥሩ ጣዕም ይሰጠዋል ። 3 ኩባያ ሩዝ...
Taco የተሞላ የተጋገረ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ድንች እና ጥቁር ባቄላ ሾርባ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ደቡብ ምዕራብ ቁርስ ድንች ቤኔዲክት
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ኦሜሌት ዴ ብሬኮል
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoOmelette de Brécol Añade variedad፣ color y vegetales and tus mañanas con esta...
ደቡብ ምዕራብ ራንች የድንች እንቁላል ኩባያዎች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የቤሪ ቁርስ ለስላሳ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለበለጠ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የቤሪ ቁርስ ለስላሳ ቤሪስ፣ ሙዝ እና አኩሪ አተር ጅምር...
ቶፉ ይንቀጠቀጣል
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Tofu Scramble 14 አውንስ ተጨማሪ ጠንካራ ቶፉ1 ኩባያ ሽንኩርት፣የተከተፈ 1 ኩባያ ደወል በርበሬ፣የተከተፈ (ማንኛውም...
ፑሬ ዴ ካላባዛ እና ማንዛና።
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPuré de Calabaza እና ManzanaOfrecele a tu bebé comidas hechas en casa. ኢስታ...
የታሸገ አስፓራጉስ
ይህ የምግብ አሰራር በጋልባኒ አይብ የተጌጠ አስፓራጉስ 1 ፓውንድ መካከለኛ መጠን ያለው አስፓራጉስ (የተቆረጠ ያበቃል) 1 ሎሚ (ወደ ክፈች የተቆረጠ) 1 ኩባያ...
አቮካዶ እና እንቁላል ዋፍል Topper
በአቮካዶ ቶስት ላይ የተለየ ይውሰዱት። ይህ ስሪት ከቀላል ጓካሞል እና ከተጠበሰ እንቁላል ጋር የተጠበሰ ዋፍሎችን ይመርጣል።
Veggie Quesadillas ከሲላንትሮ እርጎ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Veggie Quesadillas with Cilantro Yogurt Dip 12 ለስላሳ የበቆሎ ቶርቲላ (6 ኢንች) 1 1/2 ኩባያ cheddar...
አልፍሬዶ ስካሎፔድ ድንች
በቀጭኑ የተከተፉ ቀይ ድንች፣ በክሬሚው አልፍሬዶ ኩስ ውስጥ ከተጠበሰ ፓርሜሳን አይብ እና ነጭ ሽንኩርት ጋር ወደ ፍፁምነት የተጋገረ።
ዶ ዩም ፕሮጀክት የአበባ ጎመን ቶትስ
አሜሪካዊው አማካኝ 117 ፓውንድ ድንች በአመት እንደሚመገብ ያውቃሉ? ድንች በጣም ጥሩ አትክልት ቢሆንም, ብዙውን ጊዜ የተጠበሰ እና ጤናማ ባልሆኑ መንገዶች ይዘጋጃሉ. የ Cauliflower Tots ይተዋወቁ!
ጥርት ያለ የጣሊያን ኤግፕላንት
በጣም የሚያስደስት የእንቁላል ፓርሜሳን ስሪት። ትኩስ የማሪናራ መረቅ ጋር ከመቅረቡ በፊት ጥርት ያለ የእህል ሽፋን እና የፓርሜሳን አይብ በኤግፕላንት ክትፎዎች ላይ ይጋገራል።
ዶ ዩም ፕሮጀክት ብሮኮሊ ከሎሚ እና ከፓርሜሳን ጋር
ብሮኮሊ ማብሰል ቀልድ ያልሆነ አስደናቂ ጣዕም ያመጣል! ይህ የምግብ አሰራር መላውን ቤተሰብ ወደ ብሮኮሊ አፍቃሪዎች እንደሚለውጥ እርግጠኛ የሆነውን ይህንን ክላሲክ አትክልት ለማብሰል የሚያስችል መንገድ ያስተዋውቃል!
ብርቱካናማ በረዶ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ ኦሬንጅ ፍሪዝ መንፈስን የሚያድስ ብርቱካናማ ህክምና መላው ቤተሰብ ሊደሰትበት ይችላል! 1 ኩባያ 100% የብርቱካን ጭማቂ 10 በረዶ...
Pear እና Cranberry Crisp
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org Pear እና Cranberry Crisp 1/2 ኩባያ የቀረበ old fashioned ጥቅልል አጃ 1 የሾርባ ማንኪያ ቡናማ ስኳር 2 የሾርባ ማንኪያ...
ቴክስ-ሜክስ ብላክ ቢን ዲፕ
ፍፁም እስኪቀልጥ ድረስ ከተጠበሰ አይብ፣ ቲማቲም እና ባቄላ (እና ሌሎችም!) ጋር እንዴት ይሳሳታሉ? ከሩዝ በላይ ወይም እንደ ጣፋጭ ድስት ያቅርቡ።
የኦቾሎኒ ቅቤ ለስላሳ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የኦቾሎኒ ቅቤ ስሞቲ 1/4 ኩባያ የኦቾሎኒ ቅቤ1 3/4 ኩባያ ሙዝ (ወይም ሌላ ትኩስ ወይም የታሸገ ወይም...
የፍራፍሬ እርጎ ፖፕስ
ይህ የምግብ አሰራር በዳንኖን የቀረበ ነው። ፍራፍሬያማ እርጎ ፖፕ 1 ኩባያ ሜዳ ወይም ቫኒላ ሎውፋት ዮጉርት1 ኩባያ የተከተፈ እንጆሪ ½ ኩባያ የተከተፈ ኪዊ½...
ድንች ቁርስ ኩኪዎች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ክራንቤሪ ፒች ፖፕስ
በዮጎት፣ ከክራንቤሪ ጭማቂ እና ኮክ የተሰሩ የቤት ውስጥ ፖፕሲሎች። ፈጠራን ይፍጠሩ እና የሚወዷቸውን ወቅታዊ ፍሬዎች ይተኩ.
ፓስታ ፔን ከአትክልቶች እና ከኩሶ ጋር
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮፓስታ ፔን እና አትክልቶች እና ኩሶዴሊሲዮሳ ሪሴታ ዴ ፓስታ ኢንትሪጋል ኮን...
ፈጣን እና ቀላል የፈረንሳይ ቶስት
ትኩስ ሙዝ እና እንጆሪ የተጨመረበት ቀላል የፈረንሳይ ቶስት ለመፍጠር የሩዝ ፍሌክ እህልን ይጠቀሙ
የጣሊያን ክሩቶኖች
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጀማሪ የጣሊያን ክሩቶኖች 1 tbsp ፓርሜሳን፣ የተፈጨ 1 tsp የደረቀ የጣሊያን ማጣፈጫ 1/8 የሻይ ማንኪያ ሽንኩርት...
ፒዛ ፊና ቬጀቴሪያን
Esta receta fue provista por el Program WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y...
አትክልት እና ቶፉ ስቲር-ፍሪ
ይህ ጥብስ በቀለማት ያሸበረቀ, ጣዕም ያለው እና በንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው. ቶፉ ትልቅ የካልሲየም እና የቫይታሚን ኢ ምንጭ የሆነ ጥሩ አማራጭ ፕሮቲን ነው።
የተጠበሰ የቶፉ እንጨቶች
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር የተጋገረ ቶፉ ስቲክስ 1/2 ፓውንድ ጠንካራ ቶፉ1 1/2 ኩባያ ጥርት ያለ የሩዝ እህል (ትንሽ...
የቤሪ የተጨመረው የፈረንሳይ ቶስት
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር የቤሪ ቶፕድ የፈረንሳይ ቶስት ከስታምቤሪ የተሰራ ጣፋጭ መረቅ እና...
ሶፓ ዴ ሌንቴጃስ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮ ሶፓ ዴ ሌንቴጃስ Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
Skillet የበቆሎ ጭልፋ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Skillet Corn Chowder 1/2 ትንሽ ሽንኩርት፣የተከተፈ2 tbsp የአትክልት ዘይት1 ጣሳ (15 አውንስ) ክሬም ዘይቤ በቆሎ2...
አቮካዶ ቶስት ከ Tepary Beans ጋር
አቮካዶ ቶስት ከ Tepary Beans ጋር ሙሉ የስንዴ እህል የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ስጋትን ይቀንሳል። ሙሉ የስንዴ ዳቦ ውስጥ ያለው ፋይበር...
የአየር ፍሪየር ድንች ቶስት
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ፓንኬኮች ደ አቬና እና ጊኒዮ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮ ፓንኬኮች de avena y guineo Transforma tú receta tradicional de "ፓንኬኮች"...
ሞቅ ያለ የተጠበሰ ድንች ሰላጣ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...