Platos Principales
tortilla de patata española
La patata: Tu humilde y nutritiva verdura. ¡Aprende todo lo que necesitas saber sobre las patatas pulsando «Muéstrame» abajo!
Ensalada De Tres Hermanas
Las “tres hermanas” son el maíz, los frijoles y la calabaza (como el calabacín). Los nativos americanos las plantaban juntas en el huerto porque se complementan para crecer. Además, las “tres hermanas” trabajan juntas para brindarle a tu cuerpo una alimentación nutritiva.
Barcos de atun
Usar pepinos en lugar de pan o galletas hace que esta comida sea refrescante y una excelente opción para los meses más cálidos. Una receta fácil y deliciosa con pescado.
Pizza Fina Vegetariana
Esta receta fue proporcionada por el Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y fácil...
Derretimiento de atún
Sándwiches abiertos de atún con queso fundido. Una receta fácil y deliciosa hecha con pescado.
Ensalada De Tres Hermanas
Esta receta es cortesía de eatFresh.org. Ensalada de las Tres Hermanas. Las "tres hermanas" son el maíz, los frijoles y la calabaza (como el calabacín). Los nativos americanos...
Pollo Marinado Con Yogur
Esta receta cortesía de Dannon. Vea Dannon sitio web para más información Pollo marinado en yogur 1 taza de yogur natural bajo en grasa o sin grasa 2 cucharaditas....
Frittata de patata
Esta receta, cortesía de eatFresh.org, es una frittata de patatas. Aprovecha las patatas que te sobren con esta deliciosa frittata, perfecta para el desayuno...
Black-Eyed Peas y Okra
Esta cena será una excelente manera de cambiar su dieta y ampliar su repertorio de cocina.
Empanadas de harina de maíz con salmón
Una receta fácil y deliciosa hecha con pescado.
Berenjena Arcadia
Las berenjenas están repletas de vitaminas, son bajas en calorías y potentes fuentes de energía. Una vez que comprendas lo beneficiosas que son para ti...our familyPara su salud, querrá incorporarlos de forma constante a su dieta.
Tofu Scramble
Esta receta es proporcionada por foodhero.org. Revuelto de tofu: 14 onzas de tofu extra firme, 1 taza de cebolla picada, 1 taza de pimiento morrón picado (de cualquier color), 10...
3-Tacos De Verduras De Frijoles
¡Esta comida de 20-minuto hace tacos 10 y hará que toda tu familia quiera más!
Bocaditos de pizza de calabacín
Receta proporcionada por ITCA WIC en colaboración con Idigikithen. Bocaditos de pizza de calabacín. Una alternativa sabrosa a la pizza tradicional. 2 calabacines, 1 lata...
Arroz español
Esta receta proporcionada por FoodHero.org Arroz español 1 taza de caldo de vegetales bajo en sodio 1 paquete (1.25 onzas) de sazonador para tacos o 1/4 cucharadita...
Huevos De Sartén De Vegetales
Esta receta proporcionada por foodhero.org Huevos a la sartén con verduras 6 huevos medianos 1/4 cucharadita de pimienta 1/2 cucharadita de orégano o albahaca 2 cucharaditas de aceite 1 cebolla pequeña,...
Macarrones con queso caseros
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Sitio web de leche de soja para más información Macarrones con queso caseros Una versión cremosa de un plato familiar...
Pure de Papas al Ajo
La patata: Tu humilde y nutritiva verdura. ¡Aprende todo lo que necesitas saber sobre las patatas pulsando «Muéstrame» abajo!
Pollo tandoori
Esta receta cortesía de Dannon. Vea Dannon Visite nuestro sitio web para obtener más información. Pollo Tandoori. Añada sabor a su próxima barbacoa con...
Tortitas multigrano
Esta receta cortesía de Dannon. Vea Dannon Visite nuestro sitio web para obtener más información. Panqueques multigrano: Una versión esponjosa y nutritiva de los clásicos...
Tacos De Pescado En Salsa De Melocotón
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con estos...
Ensalada De Tacos Tater
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Burritos de mantequilla de maní
'Burritos' de mantequilla de maní Presentado por WIC Mamá Julia de Vermont Hacemos “burritos de mantequilla de maní”. Unté mantequilla de maní en un...
Tazones de arroz integral - ¡1 caja para 3 comidas!
Usa una caja de arroz integral para crear diferentes comidas 3
Chilaquiles de Hojuelas de Maíz
Desayuno rápido hecho con huevos y copos de maíz. Hágalo picante y cúbralo con jalapeño.
Ensalada de zanahoria tropical
Esta receta proporcionada por FoodHero.org Ensalada de zanahoria tropical 2 tazas de zanahorias ralladas (2 a 3 zanahorias) 1 taza de golosinas de piña sin azúcar...
Sopa Cheesy De Tomate
Una deliciosa y deliciosa sopa a base de tomate rellena con deliciosas bondades como ajo, albahaca y queso rallado.
Ensalada de pollo con sabor a fruta
Ensalada de pollo agridulce con lechuga y tomate en pan integral. Para una receta más apta para el programa WIC, sustituya el pollo por pescado enlatado.
Penne con calabaza moscada y col rizada
Esta receta es cortesía de Galbani Cheese 8 oz. Mozzarella (rallada) 1 libra de calabaza butternut (en cubos de 1/2 pulgada) 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra...
Cazuela de arroz salvaje y champiñones
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Para obtener más información, visite el sitio web de la leche de soja. Cazuela de arroz salvaje y champiñones. Un plato principal o guarnición rico y cremoso...
Arroz Sucio y Blackeye Peas
Cajun inspiró el arroz y la salchicha cassarole
Sopa de vegetales con frijoles negros
Sopa abundante y apta para el congelador repleta de verduras
Tazas de huevo de papa Southwest Ranch
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Potato USA Papas O'Brien con Huevos
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Zucchini Pizza Barcos
Esta receta proporcionada por foodhero.org Calabacín Pizza Boats 2 calabacines medianos o 3 pequeños 1/2 taza de salsa de pasta a base de tomate 1/2 taza...
Tacos rápidos de patata con chile y lima
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Quiche De Salmón
Esta quiche es wonderPerfecto para un brunch de fin de semana o una cena familiar. Una receta fácil y deliciosa a base de pescado.
Ensalada De Frijoles Arizona
Ensalada de frijoles de Arizona: Los frijoles tepari, los frijoles pintos y las verduras frescas y crujientes (como el pimiento morrón y los nopales) son ricos en fibra. Comer alimentos...
Crema de judías verdes y patatas
Esta receta, proporcionada por FoodHero.org, consiste en judías verdes y patatas cremosas. Es fácil de preparar y un excelente acompañamiento para cualquier comida. 2 cucharadas de verduras...
Pasta rápida con verduras y queso feta en sartén
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org. Pasta con verduras y queso feta en sartén: ¡Descubre tu nuevo plato favorito! Esta pasta con verduras y queso feta...
Sándwich de desayuno de muffin inglés
Perfecto para un desayuno rápido y abundante.
Arroz frito con piña
Los sabores exóticos se mezclan para crear este favorito del público.
Hojaldres de puré de patatas con queso
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Sopa de frijoles y verduras
Esta sopa apta para multitudes y congeladores es perfecta para un día frío y está llena de vegetales saludables.
Papas al horno dos veces con verduras verdes
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Tostada Francesa Rápida Y Fácil
Use cereal en copos de arroz para crear una tostada francesa fácil con plátano y fresa frescos
Fideos De Maní Fácil
Estilo para llevar hecho fácil. ¡Sólo ve de compras en tu despensa y la cena está lista!
Barra de papas al horno para toda la familia
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org. Barra de papas al horno para toda la familia. Si tienes niños, comensales quisquillosos o simplemente una familia numerosa...
Tazón de ensalada de patata española
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Patatas al horno cubiertas de vegetales
Dale un toque especial a tu papa horneada y cúbrela con cheddar queso y brócoli.
Dr Yum Project Salsa de sandía y pepino
¡Esto trae dos alimentos básicos de verano, pepino y sandía, juntos para un nuevo sabor fresco!
Sopa De Patatas Y Frijoles Negros
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Zanahorias asadas y quinoa cremosa
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Sitio web de leche de soja para más información Zanahorias asadas y quinoa cremosa Una opción vegana sustanciosa y deliciosa...
Ensalada De Salmón Mezclado
Una receta fácil y deliciosa hecha con pescado.
Ensalada Penne Fresca
Receta de pasta sencilla y sabrosa que utiliza una variedad de sus beneficios de WIC.
hamburguesa de patata
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Sartén Sopa De Maíz
Esta receta es proporcionada por foodhero.org. Sopa de maíz en sartén: 1/2 cebolla pequeña, picada; 2 cucharadas de aceite vegetal; 1 lata (15 oz) de maíz cremoso; 2 tazas...
Tostada De Patatas Air Fryer
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Tortilla de Trigo Integral Rellena De Atún
Cocina fácil y aumenta el consumo de fibra
Guiso de maní africano
Esta receta proporcionada por foodhero.org Estofado africano con maní 1 taza de arroz integral instantáneo 2 tazas de caldo de pollo, reducido en sodio 1/2 cucharadita...
Sopa de brócoli con queso
Rica y sustanciosa, esta sopa repleta de vegetales tiene solo 100 calorías por porción.
Huevos Verdes Con Queso
Esta receta, cortesía del proyecto Dr Yum, es de huevos verdes con queso. Las espinacas tiernas son una excelente verdura para añadir a muchos platos salados porque se marchitan muy bien...
Coliflor Parmesano
Esta receta es cortesía de Galbani Cheese Coliflower Parmesan Esta abundante, saludable y deliciosa receta de coliflor parmesano está llena de...
Pimientos Rellenos De Frijol Tepary Y Tomate
Pimientos Rellenos de Frijoles Tepary y Tomate Los frijoles tepary son ricos en fibra y son una buena fuente de hierro Tomates y Pimientos Morrones...
Sopa de pollo
Una sopa de pollo calmante y sabrosa rellena de verduras y granos enteros.
Papas rellenas con sabores del suroeste
Esta receta proporcionada por foodhero.org 2 papas medianas (cada una de aproximadamente 5 pulgadas por 2 1/2 pulgadas) 1 taza de frijoles negros 3/4 taza de slala 1 taza de maíz 1/2...
Patatas Marinara Y Parmesano
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Cintas de calabacín crudas con parmesano
Pruebe este giro en la pasta y use cintas de calabacín en su lugar.
Pasta Con Espinacas, Tomate Y Frijoles
¡Una deliciosa receta sin carne con frijoles como ingrediente estrella! Pasta integral agrega fibra extra y proteínas.
Tortilla Soup
Esta sopa sabe igual de buena o mejor al día siguiente. Es una receta perfecta para hacer adelante.
Aguacate, Arroz Y Frijoles
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Aguacate, arroz y frijoles 1 lata de frijoles rojos, negros u otros frijoles bajos en sodio 1/2 taza de arroz integral 1 aguacate...
Proyecto Dr Yum Dip de aguacate, frijoles y maíz (ABC)
Le cambiamos el nombre a la receta a "ABC Dip" (¡por aguacate, frijoles y maíz!). Se puede servir con totopos o como plato principal vegetariano acompañado de arroz y verduras.
Ensalada energética de col rizada
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Sitio web de leche de soja para más información Ensalada Kale Power Crujiente, cremosa y sin lácteos. ¡Recarga energías con...
Tazón de desayuno con frijoles, huevos y aguacate
Tazón de desayuno con frijoles, huevos y aguacate Los frijoles son un wonderFuente completa de fibra y hierro. Las proteínas y grasas de los huevos ayudan a la sensación...
Tazón de quinoa del suroeste
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Visite el sitio web de leche de soja para obtener más información. Tazón de quinoa del suroeste: Un tazón de granos del suroeste, ligero pero sustancioso...
Panqueques de atún coreanos con salsa de yogur picante (con video)
Una receta fácil y deliciosa hecha con pescado.
Fideos Asiáticos con Salsa de Maní
Receta fácil que sabe muy bien caliente o fría y se puede hacer picante o suave