水果和蔬菜

吃得好=感觉好

恩萨拉达·德·奇特里科斯

恩萨拉达·德·奇特里科斯

波多黎各 WIC 计划提供了一些有关 CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva 的信息...

百胜，阅读更多！

WIC 装饰芦笋

装饰芦笋

此食谱由 Galbani 奶酪装饰芦笋提供 1 磅中等大小的芦笋（末端修剪） 1 个柠檬（切成楔形） 1 杯...

百胜，阅读更多！

巧克力草莓法式吐司

巧克力草莓法式吐司

巧克力草莓法式吐司

如果法式吐司是您周末的最爱之一，您会喜欢这种新鲜草莓和少量可可粉的组合

百胜，阅读更多！

意大利面 Fusilli con Espinaca y Tomates

意大利面 Fusilli con Espinaca y Tomates

Refrescante y colorida para todaocasión

百胜，阅读更多！

奶酪绿鸡蛋

奶酪绿鸡蛋

这个食谱由 Dr Yum Project 提供 Cheesy Green Eggs Baby spinach 是一种很好的绿色食品，可以添加到许多美味的食物中，因为它会枯萎……

百胜，阅读更多！

摩洛哥胡萝卜沙拉

摩洛哥胡萝卜沙拉

这道甜美的沙拉富含维生素A，可让您的眼睛保持健康。

百胜，阅读更多！

肉酿土豆

这些土豆馅足以吃一顿主菜。

百胜，阅读更多！

食用手指画

食用手指画

在不到 3 分钟的时间里，您就可以与您的小宝贝一起进行有趣的活动。所有你需要的是一些希腊酸奶，一个...

百胜，阅读更多！

肉桂苹果隔夜小麦

肉桂苹果隔夜小麦

这个食谱改编自家乐氏健康开始肉桂苹果隔夜小麦 1/2 杯磨砂...

百胜，阅读更多！

烤西葫芦

酥脆可口的帕尔玛干酪涂层将烤的西葫芦片变成开胃脆片！

百胜，阅读更多！

马铃薯肉馅煎蛋饼

马铃薯肉馅煎蛋饼

这个食谱由eatFresh.org 土豆煎饼提供，用这种美味的煎饼用完你多余的土豆——非常适合……

百胜，阅读更多！

草莓莎莎酱和烤玉米片

草莓莎莎酱和烤玉米片

此食谱改编自 FoodHero.org 草莓莎莎和烤玉米片莎莎配料 1 1/2 杯新鲜...

百胜，阅读更多！

西南酿土豆

西南酿土豆

这个食谱由 foodhero.org 提供 2 个中等大小的土豆（每个约 5 英寸 x 2 1/2 英寸）1 杯黑豆 3/4 杯 slala 1 杯玉米 1/2...

百胜，阅读更多！

巴蒂达酸奶和水果

巴蒂达酸奶和水果

消费ref refrescante的una

百胜，阅读更多！

桃子和奶油华夫饼礼帽

桃子和奶油华夫饼礼帽

这些甜甜的肉桂华夫饼干中充满奶油状的希腊酸奶和大块的桃子。

百胜，阅读更多！

水果酸奶蘸酱

水果酸奶蘸酱

将您喜欢的水果浸入这种美味的酸奶和蜂蜜混合物中，制成健康的零食或早餐。

百胜，阅读更多！

帕玛森油煎面包块玉米杂烩

帕玛森油煎面包块玉米杂烩

此食谱由家乐氏健康起点玉米杂烩配帕尔马面包丁 1 杯米饭和玉米方麦片 1 茶匙提供...

百胜，阅读更多！

豆蔬菜汤

这种适合人群和冰箱的汤非常适合寒冷的天气，并且富含健康的蔬菜

百胜，阅读更多！

美国马铃薯

辣椒通心粉酿烤土豆

辣椒通心粉酿烤土豆

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

百胜，阅读更多！

它的外观和口味都像浓郁可口的巧克力布丁，但它始于成熟的鳄梨和香蕉。

百胜，阅读更多！

甘薯薯条

脆烤地瓜薯条

百胜，阅读更多！

帕尔玛生西葫芦丝带

帕尔玛生西葫芦丝带

尝试在面食上旋转，然后使用西葫芦排骨。

百胜，阅读更多！

WIC土豆沙拉

面包黄油泡菜土豆沙拉

面包黄油泡菜土豆沙拉

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

百胜，阅读更多！

烤西兰花娃娃

烤西兰花娃娃

脆皮俗气的小吃充满西兰花的好处

百胜，阅读更多！

大麦什锦饭

大麦什锦饭

这个辛辣的印第安经典配菜

百胜，阅读更多！

浆果强冰沙

浆果强冰沙

这个冰沙食谱简单快捷，包含水果和蔬菜

百胜，阅读更多！

夏威夷华夫饼

夏威夷华夫饼

从寒冷多雪的早晨到热带地区仅需5分钟！

百胜，阅读更多！

三文鱼玉米面肉饼

三文鱼玉米面肉饼

此食谱由 ITCA WIC 与 Idigikitchen 三文鱼玉米饼合作提供

百胜，阅读更多！

ITCA WIC

毛豆和番茄酿甜椒

毛豆和番茄酿甜椒

油菜豆和西红柿酿甜椒油菜豆纤维含量高，是铁的良好来源西红柿和甜椒野兔...

百胜，阅读更多！

赫拉多·德·几内亚

赫拉多·德·几内亚

波多黎各 WIC 计划的最新消息是几内亚的海拉多 Deleita tu paladar con un exquisito helado de...

百胜，阅读更多！

Postre Cremoso de Frutas 水果

Postre Cremoso de Frutas 水果

根据波多黎各 WIC 计划的规定，Postre Cremoso de FrutasDisfruta de un postre repleto de sabor，颜色...

百胜，阅读更多！

玉米粉圆饼砂锅

玉米粉圆饼砂锅

此食谱由 foodhero.org 提供玉米饼砂锅 1 罐（8 盎司）番茄酱 1 杯中型莎莎酱 1 罐（15 盎司）黑豆，冲洗干净...

百胜，阅读更多！

扁豆汤

扁豆蛋白质含量高，口味比豆类更细腻。将剩余的食物放在冰箱中最多3天。

百胜，阅读更多！

假日烤胡桃南瓜

假日烤胡桃南瓜

烤胡桃南瓜很容易烤而且超级好吃

百胜，阅读更多！

ITCA WIC

西葫芦、蓝莓和桃子冰沙

西葫芦、蓝莓和桃子冰沙

西葫芦、蓝莓和桃子冰沙南瓜和水果富含纤维。酸奶是蛋白质和钙的来源。纤维有助于...

百胜，阅读更多！

瑞士甜菜和小扁豆汤

瑞士甜菜和小扁豆汤

根据“世界上最健康的食物”，瑞士甜菜是周围营养最丰富的蔬菜之一，其总营养丰富度仅次于菠菜。

百胜，阅读更多！

水果和谷物奶昔

水果和谷物奶昔

水果，谷类食品和牛奶都融合成一种美味的冰沙。

百胜，阅读更多！

美国马铃薯

土豆羽衣甘蓝沙拉

土豆羽衣甘蓝沙拉

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

百胜，阅读更多！

香蕉面包泥

香蕉面包泥

温暖，充满香料的婴儿浓汤，味道像真货一样-新鲜的香蕉面包！这种美味的菜泥富含钾，纤维和必需的维生素，可满足宝宝的需求。

百胜，阅读更多！

三姐妹沙拉

三姐妹沙拉

这个食谱由eatFresh.org 提供三姐妹沙拉 “三姐妹”是玉米、豆类和南瓜（如西葫芦）。本国的...

百胜，阅读更多！

奶油南瓜华夫饼

奶油南瓜华夫饼

南瓜不仅仅是感恩节！一年四季都可以在这种简单，甜蜜和美味的华夫饼馅料中享受它。

百胜，阅读更多！

芒果莎莎华夫饼干托斯塔达

芒果莎莎华夫饼干托斯塔达

简单的芒果和黑豆莎莎酱为烤华夫饼制作了清爽的礼帽。

百胜，阅读更多！

美国马铃薯

美国马铃薯和牛排烤肉串

美国马铃薯和牛排烤肉串

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

百胜，阅读更多！

热带隔夜小麦

热带隔夜小麦

这个食谱改编自家乐氏健康开始热带隔夜小麦 1/2 杯磨砂小麦丝提供的食谱...

百胜，阅读更多！

小扁豆馅玉米饼

小扁豆馅玉米饼

食谱由 FoodHero.org 提供扁豆玉米卷馅料 1/2 杯啤酒花洋葱 1/2 杯切碎的甜椒（任何颜色） 1/4 茶匙大蒜……

百胜，阅读更多！

黑豆蔬菜玉米饼

黑豆蔬菜玉米饼

丰盛的素食包装餐或小吃

百胜，阅读更多！

草莓香蕉隔夜燕麦

草莓香蕉隔夜燕麦

燕麦片草莓，香蕉，酸奶和肉桂

百胜，阅读更多！

女人食谱素食菜肉馅煎蛋饼

素食者菜肉馅煎蛋饼

素食者菜肉馅煎蛋饼

尝试在晚餐时食用鸡蛋！搭配蔬菜，土豆和奶酪，这顿一锅的餐点一定会让您今晚更轻松地烹饪。

百胜，阅读更多！

菜肉馅煎蛋饼

菜肉馅煎蛋饼

在周日进行此操作，以便您可以在一周中加热剩饭以享用简便早餐。

百胜，阅读更多！

新鲜水果与温暖的蜂蜜酸奶打顶

新鲜水果与温暖的蜂蜜酸奶打顶

又快又新鲜，一定能吃到早餐或点心

百胜，阅读更多！

提前做好这些并冷冻对于忙碌的早晨来说是一个很大的节省时间！

百胜，阅读更多！

WIC食谱柠檬土豆

快速简单的柠檬土豆

快速简单的柠檬土豆

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

百胜，阅读更多！

脆脆辣椒苹果煎锅

脆脆辣椒苹果煎锅

凯洛格健康开始提供的这个食谱脆脆的顶部辣椒-Mac 煎锅辣椒和通心粉煎锅晚餐已经成为...

百胜，阅读更多！

Chipotle土豆酿的Poblanos

Chipotle土豆酿的Poblanos

这个食谱非常适合节日早餐，晚餐或家庭聚会。

百胜，阅读更多！

自制婴儿食品食谱

香蕉，蓝莓和绿豆泥

香蕉，蓝莓和绿豆泥

香蕉，蓝莓和绿豆泥

百胜，阅读更多！

布雷科煎蛋卷

布雷科煎蛋卷

波多黎各 WIC 计划提供各种不同的布雷科尔煎蛋卷、颜色和蔬菜，供您选择...

百胜，阅读更多！

ITCA WIC

全罗芽皮科德加洛

全罗芽皮科德加洛

Cholla Bud Pico de Gallo Cholla 芽富含纤维，是钙的极好来源......

百胜，阅读更多！

扁豆色拉

这个食谱由eatFresh.org 提供温暖的扁豆沙拉大蒜和第戎芥末给这个沙拉带来了你会喜欢的爽口味道。 1...

百胜，阅读更多！

英式松饼早餐三明治

英式松饼早餐三明治

早餐的理想选择

百胜，阅读更多！

红薯早餐争夺战

红薯早餐争夺战

这个食谱由 Cooking Matters® 提供甘薯早餐炒红薯和鸡蛋结合在一起，制作出美味和丰盛的……

百胜，阅读更多！

ITCA WIC

亚利桑那豆沙拉

亚利桑那豆沙拉

亚利桑那豆沙拉 Tepary、花豆和新鲜松脆的蔬菜（如甜椒和仙人掌）纤维含量很高。吃...

百胜，阅读更多！

百胜博士项目夏日花园汤

百胜博士项目夏日花园汤

我们想创造一个能突出夏季蔬菜的食谱，但在温暖的天气里不会感觉很重或太饱。一定要多吃几天，因为第二天会更好吃！这个食谱也没有前八名最常见的食物过敏原，使其成为食物过敏家庭的绝佳选择。

百胜，阅读更多！

金枪鱼三明治

金枪鱼三明治

开放式金枪鱼三明治配奶酪融化

百胜，阅读更多！

春季蔓延

孩子们会喜欢这种涂抹酱-让他们来做一些量测，切碎和混合！

百胜，阅读更多！

特制 K Berry 冰沙碗

米片浆果冰沙碗

米片浆果冰沙碗

在碗里，或者在玻璃杯里。这早餐冰沙很快就会开始。

百胜，阅读更多！

Tex-Mex黑豆蘸酱

Tex-Mex黑豆蘸酱

烤至完全融化的奶酪，西红柿和豆类（还有更多！），怎么办？服务于米饭或作为美味的蘸酱。

百胜，阅读更多！

WIC黑豆汤

土豆黑豆汤

土豆黑豆汤

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

百胜，阅读更多！

花生酱和香蕉不烤

花生酱和香蕉自硬脆米麦片

花生酱和香蕉自硬脆米麦片

不烤香蕉花生酱饼干简单易做

百胜，阅读更多！

烤燕麦片

燕麦富含纤维，可减少便秘的风险和终生心脏病的风险，从而有益于孩子的健康。

百胜，阅读更多！

WIC 食谱意大利土豆披萨

快速烤土豆披萨

快速烤土豆披萨

烤土豆上披萨的味道。没有比这更好的了！

百胜，阅读更多！

西兰花切达汤

西兰花切达汤

此食谱由 foodhero.org 提供西兰花切达汤 1 杯洋葱、切碎的 1 杯胡萝卜、切碎的 1 1/2 茶匙黄油或人造黄油 2...

百胜，阅读更多！

白豆蘸食谱

白豆素蘸酱

白豆素蘸酱

蛋白质包装的蘸酱，用于蔬菜或用作涂抹酱

百胜，阅读更多！

萨尔瓦多·曼萨奎拉·德·曼尼

萨尔瓦多·曼萨奎拉·德·曼尼

普罗旺斯人与其他人之间的差异

百胜，阅读更多！

意大利面通心粉和奎索

意大利面通心粉和奎索

Esta reeta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPasta Penne con Vegetales y QuesoDeliciosa receta de Pasta intregal con...

百胜，阅读更多！

意面沙拉

浅色意大利调味料使这款色彩丰富的素食沙拉更加热情

百胜，阅读更多！

ITCA WIC

早餐碗，配豆类、鸡蛋和鳄梨

早餐碗，配豆类、鸡蛋和鳄梨

早餐碗含豆类、鸡蛋和鳄梨豆类是纤维和铁的绝佳来源鸡蛋中的蛋白质和脂肪有助于...

百胜，阅读更多！

豆米植物园

豆米植物园

豆子、糙米和奶酪使这成为家庭的欢乐

百胜，阅读更多！

墨西哥玉米饼和佩尔卡多玉米饼

墨西哥玉米饼和佩尔卡多玉米饼

波多黎各 WIC 计划的最新消息是墨西哥玉米卷和 Melocotón 莎莎酱的炸玉米饼，Disfrute de un plato delicioso con...

百胜，阅读更多！

WIC食谱土豆早餐饼干

土豆早餐饼干

土豆早餐饼干

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

百胜，阅读更多！

酸奶帕莱塔斯赫拉达斯

酸奶帕莱塔斯赫拉达斯

根据波多黎各 WIC 计划的规定，酸奶的 Heladas de Yogur Haz de tus meriendas unas más divertidas y...

百胜，阅读更多！