Platos Principales
Albóndigas Parmesanas
Albóndigas bajas en grasa hechas con cereal de pavo y hojuelas de arroz
Ensalada De Tres Hermanas
Las "tres hermanas" son el maíz, los frijoles y la calabaza (como el calabacín). Los nativos americanos los plantaron juntos en el jardín porque se ayudan mutuamente a crecer. Las "tres hermanas" también trabajan juntas para darle a su cuerpo una comida nutritiva.
Empanadas de harina de maíz con salmón
Esta receta proporcionada por ITCA WIC en asociación con Idigikitchen Hamburguesas de harina de maíz y salmón Rápida y fácil, use las hamburguesas como refrigerio, para un...
Patatas A La Sartén Con Huevos Y Salsa De Tomate Especiada
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Cintas de calabacín crudas con parmesano
Pruebe este giro en la pasta y use cintas de calabacín en su lugar.
Hamburguesas De Atún / Salmón
¿Pescando para una comida rápida y nutritiva para su familia? La American Heart Association recomienda comer pescado al menos dos veces por semana porque es una buena fuente de proteínas y baja en grasas saturadas.
Sopa De Lentejas De Cebada
Esta receta proporcionada por FoodHero.org Sopa de cebada y lentejas 1 cucharada de aceite 1 diente de ajo picado (o 1/4 de cucharadita de ajo en polvo) 1 taza de cebolla en rodajas 1...
Pasta de pajarita con salsa de calabacín
Una comida de plato con calabacín saludable para crear una salsa satisfactoria
Pizzas rápidas de patatas al horno
El sabor de una pizza sobre una patata al horno. ¡No hay nada mejor que esto!
Pasta Con Espinacas, Tomate Y Frijoles
¡Una deliciosa receta sin carne con frijoles como ingrediente estrella! Pasta integral agrega fibra extra y proteínas.
3-Tacos De Verduras De Frijoles
¡Esta comida de 20-minuto hace tacos 10 y hará que toda tu familia quiera más!
Tortas de papa con maíz dulce, jalapeños y queso cheddar
Las papas tiernas, el maíz dulce, los pimientos, los chiles y los condimentos del sudoeste hacen de estos pasteles de papa una fiesta para su paladar.
Envoltura de pollo New Wave
Fácil y delicioso, estas envolturas son un excelente aperitivo o una comida ligera y cada envoltura contiene media taza de verduras
Pollo Al Horno Con Verduras
Esta comida de un plato contiene una taza de verduras en cada porción.
Tortilla Cazuela
Esta receta proporcionada por foodhero.org Tortilla Cazuela 1 lata (8 oz.) de salsa de tomate 1 taza de salsa mediana 1 lata (15 oz.) de frijoles negros, enjuagados...
Rondas de patata dulce
Pruebe estas rebanadas de boniato, crujientes y crujientes. Una salsa de mostaza y yogurt fácil completa la merienda
Sopa de lentejas
Las lentejas tienen un alto contenido de proteínas y un sabor más delicado que los frijoles. Mantenga las sobras en el refrigerador hasta por 3 días.
Cazuela caribeña
Este plato de inspiración tropical está ligeramente condimentado para un rico sabor.
Ensalada De Frijoles Arizona
La ensalada de frijoles Arizona Tepary, los frijoles pintos y las verduras frescas y crujientes (como el pimiento morrón y los nopales) tienen un alto contenido de fibra. Comiendo...
Patata EE. UU. Brochetas de patata y bistec
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Ensalada de arroz integral y naranja
Un plato saludable, asequible y fácil de preparar
Frittata de patata
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Frittata de papa Use sus papas adicionales con esta deliciosa frittata, perfecta para...
Bocaditos de huevo vegetariano del sudoeste con hojuelas de maíz
Desayuno fácil y abundante. Lo suficientemente pequeño para disfrutar sobre la marcha.
Patatas al horno rellenas con chili mac
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Huevos De Sartén De Vegetales
Esta receta proporcionada por foodhero.org Huevos a la sartén con verduras 6 huevos medianos 1/4 cucharadita de pimienta 1/2 cucharadita de orégano o albahaca 2 cucharaditas de aceite 1 cebolla pequeña,...
Sartén Crujiente De Chili-Mac
Esta receta proporcionada por Healthy Beginnings Crunchy Topped Chili-Mac Skillet de Kellogg's Las cenas en sartén con chili y macarrones han sido parte...
Sudoeste Desayuno Papa Benedicto
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Chile de frijol rapido
¡Esta receta de 20 minutos tiene mucho sabor y es perfecta en un día frío!
Frijoles Negros Y Pitas De Maíz
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Pitas de frijoles negros y maíz Una mezcla repleta de proteínas de vegetales sazonados, frijoles negros y...
Hamburguesas de medio vegetal
Esta receta proporcionada por eatFresh.org 3 tazas de lentejas o frijoles cocidos 1 taza de pimiento morrón u otro vegetal, finamente picado 1 libra de carne magra molida...
Patatas Crujientes Con Queso
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Patatas al horno cubiertas de vegetales
Dale un poco de dinamismo a la papa horneada y cúbrela con queso cheddar y brócoli.
Arroz Sucio y Blackeye Peas
Cajun inspiró el arroz y la salchicha cassarole
Burritos de desayuno
Estos burritos de desayuno son un buen comienzo para el día.
Sandwiches De Atún De Manzana
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Sándwiches de atún con manzana Agregue un poco de dulzura y crujido a su sándwich de atún habitual con esta receta....
Patatas A La Plancha Con Hierbas
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Ensalada tibia de lentejas
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Ensalada tibia de lentejas El ajo y la mostaza dijon le dan a esta ensalada un sabor picante que te encantará. 1...
Calabaza asada festiva
La calabaza moscada asada es fácil de hornear y súper sabrosa
Sopa de frijoles y verduras
Esta sopa apta para multitudes y congeladores es perfecta para un día frío y está llena de vegetales saludables.
Sopa de lentejas de olla de cocción lenta
Las lentejas tienen un alto valor nutricional que cualquier persona puede beneficiarse al incorporar esta leguminosa saludable en su dieta.
Enchiladas De Manzana
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Enchiladas de manzana Estas enchiladas de manzana pueden reemplazar un postre más tradicional como pastel y hielo...
Ensalada de pollo con sabor a fruta
Ensalada de pollo dulce y salada con lechuga y tomate sobre trigo integral
Bocaditos de pizza de calabacín
Receta provista por ITCA WIC en asociación con Idigikithen Zucchini Pizza Bites Sabrosa alternativa a la pizza tradicional 2 calabacines1...
Dr Yum Project Lentejas Con Espinacas Sobre Arroz
Lentejas con espinacas sobre arroz Las lentejas y el arroz son un alimento básico en muchos países del sur de Asia. A diferencia de las proteínas animales, la mayoría...
sin corteza Quiché
Quiche sin corteza Tradicionalmente, la quiche tiene corteza, pero queríamos crear una receta sin corteza para todos nuestros amigos sin gluten. Nosotros...
Arroz frito con piña
Los sabores exóticos se mezclan para crear este favorito del público.
Tazones de arroz integral - ¡1 caja para 3 comidas!
Usa una caja de arroz integral para crear diferentes comidas 3
Aderezos, salsas y adobos
Seis recetas fáciles y sabrosas de aderezo, chapuzón y adobo.
Barcos de atun
El uso de pepinos en lugar de pan o galletas hace que esta comida sea refrescante y una excelente opción para los meses más cálidos.
Ensalada de atun con pasta
Esta receta proporcionada por FoodHero.org Ensalada de pasta con atún 2 tazas de macarrones (sin cocer) 2 latas 5 onzas de atún o salmón en agua 1/2 taza...
Relleno De Taco De Lentejas
Receta proporcionada por FoodHero.org Taco de lentejas Relleno 1/2 taza de cebolla salteada 1/2 taza de pimiento picado (cualquier color) 1/4 cucharadita de ajo...
Tortilla Soup
Esta sopa sabe igual de buena o mejor al día siguiente. Es una receta perfecta para hacer adelante.
Croquetas De Atún Al Horno
Esta versión de croquetas de atún al horno contiene menos grasa, pero todo el sabor y el crujido de las croquetas tradicionales.
Espárragos engalanados
Esta receta es cortesía de Galbani Cheese Espárragos adornados 1 libra de espárragos medianos (con las puntas recortadas) 1 limón (cortado en gajos) 1 taza...
Dr Yum Project Sopa de jardín de verano
Queríamos crear una receta que resaltara las verduras de verano, pero que no se sintiera pesada o demasiado abundante en el clima cálido. ¡Asegúrate de hacer lo suficiente para unos días porque es aún más sabroso al día siguiente! Esta receta tampoco contiene ninguno de los ocho alérgenos alimentarios más comunes, por lo que es una excelente opción para familias con alergias alimentarias.
Fideos Asiáticos con Salsa de Maní
Receta fácil que sabe muy bien caliente o fría y se puede hacer picante o suave
Salteado de verduras y arroz
Entrada china apta para multitudes y aprobada por niños
Repollo picante
Comer repollo es una excelente fuente de vitamina C y manganeso. Prueba este giro agrio en este antioxidante estelar.
Tostada Francesa Rápida Y Fácil
Use cereal en copos de arroz para crear una tostada francesa fácil con plátano y fresa frescos
Ensalada De Papas Y Rúcula
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Sopa de brocoli
Esta receta es cortesía de Dr Yum Project Sopa de brócoli "Cuando visito a mi padre, ¡él siempre sabe hacer su famosa sopa de brócoli!...
Papas rellenas con sabores del suroeste
Esta receta proporcionada por foodhero.org 2 papas medianas (cada una de aproximadamente 5 pulgadas por 2 1/2 pulgadas) 1 taza de frijoles negros 3/4 taza de slala 1 taza de maíz 1/2...
Papas al limón rápidas y fáciles
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Pizza integral de vegetales asados
Esta receta es cortesía de Pizza de trigo integral con verduras asadas con queso Galbani 16 oz. Mozzarella (rallado) 1/4 taza de queso parmesano...
Dr Yum Project Huevos verdes con queso
En este plato la espinaca resalta juguetonamente con su color verde brillante. En mi casa, de vez en cuando sirvo esto con tocino y los llamamos "¡Huevos verdes con jamón!"
Burritos de mantequilla de maní
'Burritos' de mantequilla de maní Presentado por WIC Mamá Julia de Vermont Hacemos “burritos de mantequilla de maní”. Unté mantequilla de maní en un...
Ensalada de zanahoria marroquí
Esta ensalada dulce está llena de vitamina A, que mantiene tus ojos sanos.
Curry De Patata Y Coliflor
Curry de patata y coliflor Esta sencilla comida en una olla contiene patatas tiernas y coliflor guisada a fuego lento con especias indias y...
Potato USA Papas O'Brien con Huevos
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Horneado De Brócoli Con Queso
Esta receta proporcionada por el cereal crujiente de arroz Healthy Beginnings de Kellogg's le da un toque crujiente a esta cazuela clásica. 3 tazas de arroz...
Macarrones Y Queso Para Microondas
Macarrones integrales para microondas y queso con verduras.